《体育健康教育教案》
一、课题：全力以赴保健康
教学目标
1. 明确健康的定义。

2. 认识亚健康。

3. 了解卫生革命。

4. 把握健康的准则。

教学内容
1、健康的定义
健康不仅仅是没有疾病或虚弱，还要有完好的生理、心理状态和社会适应能力。

2、构成人身体的九大系统
人的身体由神经、运动、循环、呼吸、消化、内分泌、泌尿和生殖九大系统构成。

九大系统出现问题可导致的疾病：
(1) 神经系统一神经炎、半身不遂
(2) 运动系统一肌肉拉伤、扭伤、骨折
(3) 循环系统一脑中风、冠心病
(4) 呼吸系统一肺炎、气管炎
(5) 消化系统一肠胃炎、胃溃疡、肠梗阻
(6) 内分泌系统一侏儒症、大脖子病
(7) 泌尿系统
(8) 免疫系统一艾滋病
(9) 生殖系统一性病
3. 亚健康的定义
亚健康是一种处于健康和疾病之间的状态，也称为“第三状态”或“灰色状态”。

4. 亚健康的促成因素以及如何预防亚健康
亚健康的促成因素：
(1) 心理因素(2)体质因素(3)社会环境因素(4)不良生活因素
如何预防亚健康：
(1) 不断提高心理素质，正确对待各种压力。

(2) 养成良好的饮食习惯，保持营养均衡。

(3) 养成良好的作息习惯，注意劳逸结合。

5. 影响人们健康行为的因素
(1)倾向性因素(2)促成性因素(3)强化性因素
二、课题：吃的明明白白教学目标
1、明确理想的膳食（平衡膳食、合理营养、清淡杂食）。

2、了解盐为什么是把双刃剑。

3、明确碱性食物和酸性食物。

4、如何做让一日三餐更有营养。

5、明确特殊阶段的营养（高中阶段、发展体能、体育锻炼后）。

教学内容营养（膳食）与健康
1、膳食宝塔
中国营养学会提出了“中国居民平衡膳食宝塔” ，是一个营养上比较理想的膳食模式。

“宝塔”共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。

《中国居民膳食指南》的八条原则：
①食物多样、谷类为主；
②多吃蔬菜、水果和薯类；
③常吃奶类、豆类或其制品；
④常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；
⑤食量与体力活动要平衡、保持适宜体重；
⑥吃清淡少盐的膳食；
⑦饮酒应限量；
⑧吃清洁卫生、不变质的食物。

特别要指出的是，由于高中学生身体尚未完全发育成熟，应避免饮酒。

此外，在这八条原则的基础上，中国营养学会还同时制订了《特定人群膳食指南》，针对青少年的具体情况，提出了三条补充原则：
①多吃谷类，供给充足的能量；
②保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜摄入；
③参加体力活动，避免盲目节食。

2、高中阶段的饮食高中生处于学知识、长身体的关键时期，需要大量的蛋
白质、脂
肪、糖、维生素、矿物质等营养物质，在这个阶段，多吃荤有利于你的生长发育。

3、合理、科学饮食
饮食贵在合理与科学，这“合理” 、“科学”的集中体现首先是平衡膳食，各种食品都要兼顾，且不能过量，营养要适度，任何一种食品都不能过多，也不能过少，膳食要提倡清淡、原味。

三、课题：做健康环境的卫士
教学目标
1. 明确空气质量等级与体育活动的关系。

2. 了解主要空气污染物的来源以及对健康的影响。

教学内容
1. 空气污染物对健康的影响
空气污染物主要通过呼吸道侵入人体.部分也可以通过皮肤和消化道侵入。

钢铁厂和火力发电厂排出的二氧化硫可导致哮喘、慢性气管炎。

2. 地球变暖的成因及其危害
由于人们越来越多的使用各种能源，这些能源在燃烧的过程中释放大量的二氧化碳、甲烷等能够吸收红外线的气体，导致全球变暖。

地球变暖可导致雨水减少、农作物减产，导致卫生情况恶化，加剧水污染等。

3. 臭氧层空洞的成因及其危害
在平流层，空气中的氧受到太阳紫外线的照射而产生臭氧，形成臭氧层。

工业生产释放出的氟利昂，到达平流层后，被紫外线分解出活跃的氯元素。

氯元素可以不断吞噬臭氧，从而形成臭氧层空洞。

如果没有臭氧层保护，紫外线中的B波和c波会使人体的免疫力下降、皮肤变得粗糙，滋生老人斑和雀斑，容易患白内障等疾病。

4. 酸雨的危害
正常雨水的pH值为5. 6,略呈酸性。

，当空气中一些强酸性气体溶于水，会形成硫酸或硝酸之类的强酸，形成酸雨。

世界三大酸雨区为：欧洲、北美、中国。

5. 保护环境的具体措施
(1) 防止地球变暖，要杜绝电力、煤气、汽油等能源的浪费。

(2) 最大限度的减少垃圾。

(3) 减少空气的污染，尽量减少汽车尾气的排放，还应当注意工厂、施工地所排放的有害物质。

(4) 防止水污染，要从细小琐碎的事情做起。

(5) 保护森林，要进行大力宣传和呼吁
四、课题：避免恶习
教学目标
1、使学生明确良好的生活习惯对健康的重要性。

2、了解生活恶习（吸烟、酗酒、吸毒）危害。

3、让学生在生活中养成自觉抵制生活恶习的习惯。

教学重点及难点
教学重点：理解并掌握3 种主要的生活恶习对人体健康的影响以及对
社会的潜在危害。

教学难点：如何让学生在日常生活中养成自觉抵制恶习的习惯，形成良好的生活方式。

教学内容：健康的生活方式：合理膳食、规律的作息时间、科学的运动健身以及没有生活恶习等。

影响健康的因素：生活方式、外界环境、生物遗传、卫生保健。

造成不良生活方式的因素：吸烟、酗酒、吸毒、滥用药物、紧张状态等。

1．吸烟的危害
香烟中所含有的主要有毒物质为尼古丁、烟焦油和一氧化碳。

尼古丁能使吸烟者成瘾，并具极强毒性。

烟焦油易沉积于肺及其他器官内，诱发癌变。

一氧化碳能竞争性结合血红蛋白，导致机体供氧不足。

2．过量饮酒的危害
人体内90％以上的酒精要在肝脏内代谢解毒，因而过量饮酒会
对肝脏造成极大的损伤。

长期酗酒者容
易导致严重的酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，严重者会导致肝癌。

3. 毒品的分类
根据对中枢神经系统的效应，毒品可分为镇静类毒品、兴奋类毒品和致幻类毒品。

4. 吸毒的危害
(1)对生理的危害⑵ 对精神的危害⑶ 给家庭和社会造成的危害
(4) 传播艾滋病，危害人类健康
五、课题：抵御传染病的流行风
教学目标
1. 了解常见的传染病。

2. 了解非典。

3. 掌握与艾滋病相关的知识。

教学内容
1．肝炎的种类、传播途径及其危害目前已确认的病毒性肝炎有甲、乙、丙、丁均具有传染性强、传染面广、发病率高等特点。

2．非典的传播途径非典型肺炎可以通过近距离空气传播，是一种新型呼吸道急性传染病。

非典型肺炎的预防措施：
(1) 佩戴口罩(2) 认真洗手二生意卫生习惯(4) 家中进行消毒(5) 开窗通风(6) 注意休息与锻炼(7) 避免去人口密集、通飘差的地方3．如何与乙肝病毒携带者相处一般情况下，体液的接触才能传播乙肝4．如何预防传染性疾病
(1) 避免前往拥挤和空气不流通的场所。

(2) 养成饭前便后洗手的习惯。

(3) 保持室内卫生，勤晒衣被，居室要通风，保证空气清洁新鲜。

(4) 消灭蚊子、苍蝇、蟑螂。