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常用穴位自我点揉保健

【主治】胎位不正,滞产; 头痛,目痛,鼻 塞,鼻衄 。
(共27穴)
涌泉
(KI — 1)
【定位】足趾跖屈时,约当足 底(去趾)前1/3凹 陷处 。
【主治】昏厥,中暑,癫狂痫, 小儿惊风;头痛, 头 晕,目眩,失眠;咳 血,咽喉肿痛,喉痹; 大便难,小便不利;奔 豚气;足心热。急救要 穴之一 。
太溪
承山
(BL — 57)
【定位】腓肠肌两肌腹之间 凹陷的顶端处,约 在委中穴与昆仑穴 之间中点 。
【主治】腰腿拘急、疼痛; 痔疾,便秘。
昆仑
(BL —60)
【定位】外踝尖与跟腱 之间的凹陷处 。
【主治】后头痛,项强, 腰骶疼痛,足 踝肿痛;癫痫; 滞产 。
至阴
(BL — 67)
【定位】足小趾外侧趾甲 角旁0.1寸 。
后孔中。
肺俞 膀胱俞
膈俞
(BL — 17)
【定位】第7腰椎棘突下, 旁开1.5寸 。
【主治】呕吐,呃逆,气 喘,吐血等上逆之 症;贫血;瘾疹, 皮肤瘙痒;潮热, 盗汗。
委中
(BL — 40)
【定位】腘横纹中点,当股 二头肌腱与半腱肌 肌腱的中间 。
【主治】腰背痛,下肢痿痹; 腹痛,急性吐泻; 小便不利,遗尿; 丹毒 。
(SP — 6)
【定位】内踝尖上3寸,胫骨内侧面 后缘 。
【主治】肠鸣腹胀,腹泻等脾胃虚 弱诸症;月经不调,带 下,阴挺,不孕,滞产, 遗精,阳萎,遗尿等生殖 泌尿系统疾患;心悸,失 眠,高血压;下肢痿痹; 阴虚诸症。
阴陵泉
(SP — 9)
【定位】胫骨内侧髁 下方凹陷处 。
【主治】腹胀,腹泻, 水肿,黄疸, 小便不利;膝 痛。
风门
(BL — 12)
【定位】第2胸椎棘突下, 旁开1.5寸 。
【主治】感冒,咳嗽,发 热,头痛;项强, 胸背痛 。
背俞穴
【定位】
肺俞(BL13):第3胸椎棘突下,旁开1.5寸。 厥阴俞(BL14):当第4胸椎棘突下,旁开1.5寸。 心俞(BL15):当第5胸椎棘突下,旁开1.5寸。 肝俞(BL18):当第9胸椎棘突下,旁开1.5寸。 胆俞(BL19):当第10胸椎棘突下,旁开1.5寸。 脾俞(BL20):当第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。 胃俞(BL21):当第12胸椎棘突下,旁开1.5寸。 肾俞(BL23):当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。 大肠俞(BL25):当笫4腰椎棘突下,旁开1.5寸。 膀胱俞(BL28):当骶正中嵴旁1.5寸,平笫2骶
【主治】心悸,怔仲;舌 强不语,暴喑; 腕臂痛。
神门
(HT — 7)
【定位】腕横纹尺侧端,尺 侧腕屈肌腱的桡侧 凹陷处 。
【主治】心痛,心烦,惊悸, 怔仲,健忘,失眠, 痴呆,癫狂痫等心与 神志病变;高血压; 胸胁痛。
(共19穴)
少泽
(SI — 1)
【定位】小指尺侧指甲 角旁0.l寸。
【主治】乳痈,乳汁少; 昏迷,热病; 头痛,目翳, 咽喉肿痛。
(共28穴)
腰阳关
(DU —3)
【定位】后正中线上,第 四腰椎棘突下凹 陷中 。
【主治】腰骶疼痛,下肢 痿痹;月经不 调,赤白带下; 遗精,阳痿。
命门
(DU —4)
【定位】后正中线上,第二腰 椎棘突下凹陷中 。
【主治】腰脊强痛,下肢痿痹; 月经不调,赤白带下, 痛经,经闭,不孕; 遗精,阳痿,精冷不 育,小便频数;小腹 冷痛,腹泻 。
【主治】头痛,目赤,耳鸣,耳 聋,喉痹;热病;肩背 肘臂酸痛,手指不能屈 伸。
外关
(SJ — 5)
【定位】腕背横纹上2寸, 尺骨与桡骨正中 间。
【主治】热病;头痛,目 赤肿痛,耳鸣, 耳聋;瘰疬,胁 肋痛;上肢痿痹 不遂。
支沟
(SJ — 6)
【定位】腕背横纹上3寸, 尺骨与桡骨正中 间。
【主治】便秘;耳鸣,耳 聋,暴喑;瘰 疬,胁肋疼痛; 热病 。
【主治】中风,癫狂痫,小儿惊风;头 痛,眩晕,耳鸣,目赤肿痛, 口歪,咽痛;月经不调, 痛 经,经闭,崩漏,带下;胁 痛,腹胀,呕逆,黄疸;癃 闭,遗尿:下肢痿痹,足跗肿 痛。
期门
(LR —14)
【定位】乳头直下,第六肋 间隙,前正中线旁 开4寸。
【主治】胸胁胀痛,乳痈; 呕吐,吞酸,呃逆, 腹胀,腹泻;奔豚; 伤寒热入血室。
天枢
(ST — 25)
【定位】 脐中旁开2寸。 【主治】腹痛,腹胀,
便秘,腹泻,痢 疾等胃肠病;月 经不调,痛经。
犊鼻
(ST — 35)
【定位】屈膝,在膝部,髌 韧带外侧凹陷中。
【主治】膝髌肿痛,屈伸不 利。
足三里
(ST — 36)
【定位】 犊鼻穴下3寸,胫骨 前嵴外一横指处。
【主治】胃痛,呕吐,噎膈, 腹胀,腹泻,痢疾,便 秘等胃肠诸疾;下肢痿 痹;心悸,高血压,癫 狂;乳痈;虚劳诸症, 为强壮保健要穴。
【主治】中风,癫痫,头痛,眩 晕,耳鸣等内风为患; 感冒,鼻塞,鼽衄,目 赤肿痛,羞明流泪,耳 聋,口眼歪斜等外风为 患;颈项强痛 。
肩井
(GB —21)
【定位】肩上,大椎穴与 肩峰连线的中点 。
【主治】颈项强痛,肩背 疼痛,上肢不遂; 难产,乳痈,乳汁 不下;瘰疬。
环跳
(GB —30)
【定位】侧卧屈股,当股骨 大转子高点与骶管裂孔连线 的外1/3与内2/ 3交界处 。 【主治】腰胯疼痛,下肢痿 痹,半身不遂;遍身风疹 。
后溪
(SI — 3)
【定位】微握拳,第5指掌 关节后尺侧的远 侧掌横纹头赤白 肉际 。
【主治】头项强痛,腰背 痛,手指及肘臂挛 痛;耳聋,目赤; 癫狂痫;疟疾。
听宫
(SI — 19)

【主治】耳鸣,耳聋,聤 耳等诸耳疾;齿痛。
(共67穴)
翳风
(SJ — 17)
【定位】乳突前下方与耳 垂之间的凹陷中 。
【主治】耳鸣,耳聋:口 眼歪斜,牙关紧 闭,颊肿;瘰疬。
(共44穴)
听会
(GB —2)
【定位】耳屏间切迹前, 下颌骨髁状突后 缘,张口有孔 。
【主治】耳鸣,耳聋,聤 耳;齿痛,口眼 歪斜。
风池
(GB —20)
【定位】胸锁乳突肌与斜方肌 上端之间的凹陷中, 平风府穴 。
大椎
(DU —14)
【定位】后正中线上,第七颈 椎棘突下凹陷中 。
【主治】热病,疟疾;恶寒发 热,咳嗽,气喘,骨 蒸潮热,胸痛;癫狂 痫,小儿惊风;项 强,脊痛;风疹,痤 疮。
百会
(DU —20)
【定位】后发际正中直上7寸;或 当头部正中线与两耳尖连 线的交点处 。
【主治】中风,痴呆,癫狂痫,癔 病,瘈疭;头风,头痛, 眩晕,耳鸣;惊悸,失 眠,健忘;脱肛,阴挺, 腹泻。
乏力;水谷不化,绕脐疼痛, 腹泻,痢疾,便秘;小便不 利,遗尿;遗精,阳痿,疝 气;月经不调,痛经,经闭, 崩漏,带下,阴挺,产后恶 露不止,胞衣不下;水肿, 气喘。
神阙
(RN—8)
【定位】脐窝中央 。 【主治】阳气暴脱,形寒神
惫,尸厥,风痫; 腹痛,腹胀,腹泻, 痢疾,便秘,脱肛; 水肿,鼓胀,小便 不利。
第一部分
常用穴位的定位与主治
(共11穴)
尺泽
(LU — 3)
【定位】在肘横纹中,肱二头 肌腱桡侧凹陷处。
【主治】咳嗽,气喘,咯血, 潮热; 急性腹痛,吐 泻;肘臂挛痛。
少商
(LU — 11)
【定位】在手拇指末节桡侧, 距指甲 角0.1寸。
【主治】咽喉肿痛;昏迷, 癫狂;指肿、麻木; 发热。
(共20穴)
【主治】手臂痹痛,上肢不遂; 热病,高血压,癫狂; 腹痛,吐泻;五官疼 痛;瘾疹,湿疹,瘰 疬。
肩髃
(LI — 15)
【定位】在肩部,三角肌 上,臂外展或向 前平伸时,当肩 峰前下方凹陷处。
【主治】上肢不遂,肩痛 不举,瘰疬;瘾 疹。
迎香
(LI — 20)
【定位】在鼻翼外缘中点 旁,当鼻唇沟中。
行间
(LR —2)
【定位】足背,当第一、 二趾间 的趾蹼缘上方纹头处 。
【主治】中风,癫痫;头痛,目眩, 目赤肿痛,青盲,口歪;月 经不调,痛经,闭经,崩 漏,带下,阴中痛,疝气; 遗尿,癃闭,五淋;胸胁满 痛;下肢内侧痛,足跗肿痛。
太冲
(LR —3)
【定位】足背,第一、二跖骨结合部 之前凹陷中 。
关元
(RN—4)
【定位】前正中线上,脐下3寸 。 【主治】中风脱证,虚劳冷惫;少
腹疼痛,腹泻,痢疾,脱 肛,疝气;五淋,便血, 尿血,尿闭,尿频;遗精, 阳痿,早泄,白浊;月经 不调,痛经,经闭,崩漏, 带下,阴挺,恶露不尽,胞 衣不下。
气海
(RN—6)
【定位】前正中线上,脐下1.5寸 。 【主治】虚脱,形体羸瘦,脏气衰惫,
丰隆
(ST — 40)
【定位】外踝尖上8寸,条 口穴外1寸,胫骨前 嵴外二横指处 。
【主治】头痛,眩晕,癫狂; 咳嗽痰多;下肢痿痹。
(共21穴)
隐白
(SP — 1)
【定位】足大趾内侧趾甲角 旁0.1寸 。
【主治】月经过多,崩漏; 便血,尿血等慢性 出血;癫狂,多梦, 惊风。腹满,暴泄 。
三阴交
风市
(GB —31)
【定位】大腿外侧正中,腘 横纹上7寸。或垂手 直立时,中指尖下 是穴 。
【主治】下肢痿痹、麻木, 半身不遂;遍身瘙 痒。
阳陵泉
(GB —34)
【定位】腓骨小头前下方 凹陷中 。
【主治】黄疸,胁痛,口 苦,呕吐,吞酸 等胆腑病;膝肿 痛,下肢痿痹、 麻木;小儿惊风 。
(共14穴)
合谷
(LI — 4)
【定位】在手背,第1、2掌骨间,当 第2掌骨桡侧的中点处。
(以一手的拇指指骨关节橫纹,放 在另一手拇、食指之间的指蹼缘
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