合理宣泄情绪的十个方法
一些人愤怒的时候就像十二级台风,横扫一场以后,冷静下来常常后悔不迭。
明智的做法是防患于未然,重在平时的修炼,保持平和、理智的心态,用合理地宣泄平息情绪隐患。
1、运动法:常常跑步、打球、游泳……能消耗冲动情绪的心理能量,让人感觉自信有活力。
2、日光法:柔和的阳光可以改变你的烦、郁闷心情,而烦躁、郁闷常常是易被激惹的情绪基础。
3、击打沙袋偶人:拼命打击沙袋偶人,能够有效泄放愤怒情绪的能量,使你不再憋闷。
4、痛哭喊叫:愤怒情绪产生的能量、毒素也可经哭喊排出。
5、吃香蕉:香蕉含有一种可以减少不良激素分泌的成分,使人安静、快活,不易形成烦躁情绪、冲动行为。
6、睡好觉:睡眠不足,身体不适,人也容易烦躁。
烦躁的人容易被激惹易发脾气。
7、听音乐:选择合适的音乐,能够平和你的情绪。
8、赏花草:花草的颜色和气味,有调节人的情绪的作用。
面对花草,人常常会消融愤怒,使情绪变得平和、愉快起来。
9、观山水:青山绿水,莺歌燕舞,美好的环境能够激活人的快乐情绪,消融烦躁、愤怒情绪。
10、洗淋浴:淋浴能产生安神的活性分子,洗耳恭听过淋浴,愤怒也会洗去一半。