微课名称：如何应对考试压力
教材章节：《北京师范大学出版社》 高一年级下册第六章第一节
制作者单位：山东省胶州市第二中学
制作者姓名：侯永丰
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学习（考试）成绩
考试压力
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如何应对考试压力？
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一、制定切实可行的目标
《井底之蛙》的故事告诉我们： 青蛙要从井底跳上地面，不可能 一步登天，它需要一步步的往上 跳。同样对于我们制定目标，也 不能定的太高，要制定适合自己 的切实可行的目标，具体的做法 就是找一个平时成绩比自己稍好 的同学作为目标，赶上并超过他。
找父母倾诉
寻求同学的帮助
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六、保持身体健康
身体健康是最重要，也是最 容易被忽视的方面。拥有一个 好的身体才能让我们精力充沛， 帮助代谢压力。才能更好的帮 助我们应对考试压力。
小结：希望你找到适合自己的应对压力的方 法，更好的应对考试压力，并取得好成绩！
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二、强化信心
要强化信心，首先要正确看待考试。考试 是有其规律的，只要平常学习到位了，那么， 考一个理想成绩应是必然的。可以这样对自己 说：考试并不可怕，他和平时作业练习并没有 本质的区别。其次要看到自己的优势及不断地 进步。要多看、多说、多想自己的长处，特别 是平时贪玩儿成绩不太好的学生，千万不要认 为“一切都太晚了”就轻易放弃。
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三、学会放松
听 音 乐
体 育 运 动
想 象 放 松
闭目端坐或站立，用腹式呼 吸的方法进行深呼吸；集中 意念于腹部，均匀缓慢地吸
深 呼
吸 气，时间大约四秒；屏气一
放 秒钟后，用大约四秒钟将气
体呼出；这样反复10—20次
-就- 可以了。
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四、制定切实可行的复习计划，并严格执行
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8Hale Waihona Puke 五、取得他人的支持和帮助