如何去湿热湿热体质怎么减肥2010年06月13日湿热体质有什么表现总体特性：湿热内蕴，以面垢油光、口苦，苔黄腻，脉滑数等湿热表现为主要特性。

形体特性：形体中等或偏瘦，面垢油光，易生粉刺，口苦口臭，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

心理特性：容易心烦急躁。

发病倾向：易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。

顺应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难顺应。

湿热体质的人如何养生持久居住潮湿的地方，或者温度高湿度又高的气候里，都容易酿成湿热体质。

而喜欢吃甜食和肥腻，或持久饮酒的人也多数都是湿热体质。

湿热体质的人保养原则为燥湿清热，饮食清淡。

在饮食上尽量做到不嗜烟酒，不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，比如辣子、生姜、大葱、大蒜等。

狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃。

宜食用清利化湿食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。

而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。

避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。

盛夏暑湿较重的季候，要减少户外活动的时间。

不要熬夜或过于劳累，必需保持充足而有规律的深度睡眠。

运动上，适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

夏天由于气温高、湿度大，最佳选择凉爽时锻炼。

自行按摩合谷、风池、中脘、阴陵泉、大椎。

推荐药膳：绿豆藕藕去皮，冲洗干净备用。

绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以盐巴进食。

绿豆是减肥明星夏天为何要喝绿豆汤你知道吗？清热解毒呗，对！夏天高温，出汗多了，机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱。

这个时候吃绿豆，因为含有富厚的矿物质、维生素，你一吃，就可以及时增补丢失的营养物质，这要比吃什么维生素丸好多啦，更有清热解暑的疗治成效。

常食绿豆，对高血压、动脉硬化、糖尿病、肾炎有较好的疗治辅助作用。

这一点，知道的人就少了。

湿热质的人大多体型比较肥胖，血脂偏高，或者有高血压、冠心病，绿豆既是很好的减肥食品，又能降低血脂，所以，对每个心脑血管患者或者潜在患者，比方说有轻度高血脂、脂肪肝的成年人来说，绿豆是很好的食品。

绿豆有很好的降血脂、降血糖作用，下面咱们会谈到。

平时没有时候间吃绿豆汤，那你就吃些绿豆芽吧。

绿豆在发芽过程中，由于酶的作用，促使植酸降解，有更多的磷、锌等矿物质被释出，能被人体充分利用。

绿豆在发芽时，所含的胡萝卜素会增长2至3倍，维生素B2增长2至4倍，叶酸成倍增长，B12增长10倍。

美国人很欣赏绿豆芽，认为它是肥胖人的最佳食品之一。

盛夏酷暑，小孩因天热生痱子，喝些绿豆汤，能预防痱子。

若用绿豆、赤小豆、黑豆煎汤，既可疗治暑天小儿消化不良，又可疗治小儿皮肤病及麻疹。

此外绿豆还可以作为外用药,嚼烂后外敷疗治疮疖和皮肤湿疹。

要是得了粉刺（就是青春痘），可以把绿豆研成细末，煮成糊状，在寝息前洗净患部，涂抹在患处。

“绿豆衣”能清热解毒，还有消肿、散翳明目等作用。

绿豆有止痒作用,绿豆是专门疗治热痒的。

由于热痒是因体内发热导致的，而绿豆又有解热的功效，因而适合疗治热痒。

“绿色珍珠”绿豆蛋白质含量是小麦面粉的2.3倍、小米的2.7倍、棒子面的3倍、大米的3.2倍、甘薯面的4.6倍，被誉为“绿色珍珠”。

为何这样高啊？你以后记住，凡是豆类，蛋白质含量一般都很高，100克就有30多克蛋白质，而且是优质蛋白质，人体能很好地吸收。

绿豆蛋白质含量比鸡肉还多，钙质是鸡肉的7倍，铁质是鸡肉的4.5倍，磷也比鸡肉多。

这些对促进和维持机体的生命发育及各种心理机能都有一定的作用。

有关实验还表明，绿豆可能对疗治动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。

所以在平时的生活中，多吃豆制品对身体大有益处。

常喝绿豆汤有哪些好处绿豆的药物医理作用为：解毒、降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强进食要求、保肝护肾。

绿豆的一个重要药用价值是解毒。

李时珍曾指出：绿豆，肉平，皮寒，能解金石、砒霜、草木诸毒。

现代仍然常用绿豆辅助解毒，例如在日常饮食中多吃些绿豆汤，有一定的祛铅毒功效。

现在城市汽车尾气那末多，而尾气又浮在一米左右的空气中，刚好是小孩的身高位置，小孩因此深受其害。

铅含量在体内的积聚，会影响孩子的智力，所以做父母的，平时应给小孩多吃些绿豆汤。

绿豆有显著降脂作用。

绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，加快胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收。

高脂血症患者每日进食50克绿豆，血清胆固醇下降率达70％。

有人用70 %的绿豆粉或发芽绿豆粉混于饲料中喂兔,结果发现对实验性高脂血症兔血脂(总胆固醇及β-脂蛋白)的升高有预防及疗治作用,进而能明显减轻冠状动脉病变。

现在城市里高血脂的人比比皆是，这些人很多就是湿热质体质，绿豆能明显降血脂，这对她们应该是好动静了吧？绿豆的有效成分具有抗过敏作用，可辅助疗治荨麻疹等过敏反应。

绿豆具有抗菌抑菌作用，绿豆中的某些成分直接有抑菌作用。

通过抑菌试验证实,绿豆衣提取液对葡萄球菌有抑制作用。

其次，通过提高免疫功能间接发挥抗菌作用。

绿豆所含有的浩繁有生命的物质活性物质可以增强机体免疫功能,增长吞噬细胞的数量或吞噬功能。

绿豆中所含蛋白质、磷脂均有愉快神经，只有增进进食要求的功能。

绿豆淀粉中含有相当数量的低聚糖(戊聚糖、半乳聚糖等)，这些低聚糖因人体胃肠道没有相应的水解酶系统而很难被消化吸收，所以绿豆提供的能+量值比其他谷物低,对于肥胖者和糖尿病患者有辅助疗治的作用。

低聚糖是人体肠道内有益菌——双歧杆菌的增殖因数，经常食用绿豆可改善肠道菌群，减少有害物质吸收，预防某些癌症。

绿豆含有富厚胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白分解，减少氮质血症，因而保护肾脏。

绿豆汤怎么熬解毒：绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内。

因此，要是只是想消暑，煮汤时将绿豆淘净，用武火煮沸，10分钟左右便可，注意不要久煮。

这样熬出来的汤，色彩碧绿，比较清澈，喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的消暑功效。

要是是为了清热解毒，最佳把豆子煮烂。

这样的绿豆汤色泽虽污浊，消暑成效也较差，但清热解毒作用更强。

防中暑：绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如防中暑可以喝绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

年轻人煮绿豆汤，发现汤色会发红发浑，失去了应有的特色风韵。

那末，应该怎么煎呢？方法一：将绿豆洗净，控干水分倒入锅中，加入开水，开水的用量以没过绿豆2厘米为好，煮开后改用中火，当水分要煮干时(注意防止粘锅)，加入大量的开水，盖上锅盖，接续煮20分钟，绿豆酥烂，汤色碧绿。

方法二：将绿豆洗净，用沸水浸泡20分钟，捞出后放到锅里，再加入足量的凉水，旺火煮40分钟。

有些人不宜多喝虽则大多数人都可以放心地喝绿豆汤，没有太多禁忌，但是气虚质的人，不要多喝。

从中医的角度看，寒证的人也不要多喝。

由于绿豆具有解毒的功效，所以正在吃中药的人也不要多喝。

另外，喝绿豆汤最佳不要加糖，因为糖吃得太多，没有好处。

1、忌甘甜饮料，少吃甜食，忌辛辣刺激，少吃肥甘厚味，二、戒烟酒，忌熬夜。

（酒是湿热之首，切记不能饮酒）3、避免在潮湿环境中工作生活，此体质不宜住一楼。

4、常吃清热祛湿的食物：绿茶，花茶，绿豆，冬瓜，丝瓜，赤小豆，西瓜。

五、冬季不要进补，尤其是热性补品。

六、穿天然纤维衣服，尤其内衣。

7、常刮痧，走罐。

各个年龄段的人都可能遭到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重，夏秋的交情属中医所谓“长夏”季候，也对应五行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。

要是湿热侵袭到小孩，最多见的症状就是腹泻、大便不顺畅。

要是湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。

饮食调理，多吃芳香食物湿热天气，湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题？又该如何调理呢？武月萍给大家先容了一些实用的小方法，没关系试试。

蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如芫荽、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。

还有大豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。

茶:偏于温性的艾草、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。

作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。

粥:湿热的季候粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。

汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。

小孩或持久脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。

少吃油腻、甜味品，预防湿热湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持杰出的消化功能。

适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。

应早睡早起，室内经常通风换气，能不消空调尽量不消，养成按时大便的习气。

早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。

体内湿热，要是只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，要是症状严重通过调理成效欠好的，最佳找中医辨证施治后再调理。

中医把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火”，把烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫“中焦火”，把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。

又按脏腑开窍，把目赤肿痛称“怒气”，鼻扇哮喘称“肺火”，口舌生疮称“心火”等等。

联合内涵情况，这些火还可统分“虚实”两大类，症状重，来势猛的属实火；症状轻，时间长并伴手足心热、潮热盗汗等的属虚火。

这种分类为有关疗治提供了依据。

疗治“上火”要注意两点：一是选用中药，而不盲目投用西药。

因前者是调理全身以治本，后者却只能针对症状治其标。

二是遵照中医理论辨证施治。

如治“中焦火”宜投清胃散等，治“心火”用导赤散等，治“实火”用三黄片儿、牛黄解毒片等药泄火，最佳在医生指导下进行。

若见“火”就用三黄片儿之类，有时候并不奏效，反而耽误事情。

五种“去火”食疗法人们容易出现眼睛红肿涩痛，或喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡疼痛及舌尖糜烂等“上火”症状。

“上火”可通过饮食调治，且“食疗”有独特的成效。

一、喝莲子汤去心火表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为重复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

食疗法：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

二、吃猪肝可去肺火表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。