叶集实验学校：沈然东
新课导入：
材料一：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。 但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送 了风华正茂的性命。
材料二：《儒林外史》中的范进，多年参考不中举人， 直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。
情绪对人的影响很大，我们要学会合理控制和调节自己 的情绪。今天，我们就一起来探究《情绪的管理》。
......
注意事项：
情绪的表达要以恰当的方式， 否则“友谊的小船说翻就 翻”： 学会在合适的场合、时间， 以合理的方式表达； 表达情绪时要照顾他人的 感受； 符合社会规范，不能违反 道德和法律，不能损害他人 和集体的权益。
探究点二：情绪的调节
情绪需要调节
(1)根据我国史书记载，伍子胥过韶关，陷入进退维 谷境地，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。 (2)《岳飞传》牛皋，大败金兀术并处死了金兀术后， 激动地狂笑不止，高兴过度而死，“乐极生悲”。 (3)《儒林外史》范进，多年参考不中举人，直到50 岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。 (4)《三国演义》周瑜，才华出众，机智过人。但诸 葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送 了风华正茂的性命。
②不要表达任何情绪，以免伤害身体健康
③要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态
④情绪是无法调控的，应顺其自然
A.①③ B.②③ C.①④
D.②④
在我的印象里，他一直努力而自知，每天从食堂吃饭后，他总是习惯性地回到办公室看厚厚的专业书不断提升和充实自己，他的身上有九零后少见的沉稳。同事们恭喜他，大多看 到了他的前程似锦，却很少有人懂得他曾经付出过什么。就像说的：“如果这世上真有奇迹，那只是努力的另一个名字，生命中最难的阶段，不是没有人懂你，而是你不懂自已。” 而他的奇迹，是努力给了挑选的机会。伊索寓言中，饥饿的狐狸想找一些可口的食物，但只找到了一个酸柠檬，它说，这只柠檬是甜的，正是我想吃的。这种只能得到柠檬，就说 柠檬是甜的自我安慰现象被称为：“甜柠檬效应”。一如很多人不甘平庸，却又大多安于现状，大多原因是不知该如何改变。看时，每个人都能从角色中看到自已。高冷孤独的安 迪，独立纠结的樊胜美，乐观自强的邱莹莹，文静内敛的关睢尔，古怪精灵的曲筱绡。她们努力地在城市里打拼，拥有幸或不幸。但她依然保持学习的习惯，这样无论什么事她都 有最准确的判断和认知；樊胜美虽然虚荣自私，但她努力做一个好HR，换了新工作后也是拼命争取业绩；小蚯蚓虽没有高学历，却为了多卖几包咖啡绞尽脑汁；关睢尔每一次出镜 几乎都是在房间里戴着耳机听课，处理文件；就连那个嬉皮的曲筱潇也会在新年之际为了一单生意飞到境外……其实她们有很多路可以走：嫁人，啃老，安于现状。但每个人都像 个负重的蜗牛一样缓缓前行，为了心中那丁点儿理想拼命努力。今天的努力或许不能决定明天的未来，但至少可以为明天积累，否则哪来那么多的厚积薄发和大器晚成？身边经常 有人抱怨生活不幸福，上司太刁，同事太蛮，公司格局又不大，但却不想改变。还说：“改变干嘛？这个年龄了谁还能再看书考试，混一天是一天吧。”一个“混”字就解释了他 的生活态度。前几天我联系一位朋友，质问为什么好久不联系我？她说自已每天累的像一条狗，我问她为什么那么拼？她笑：“如果不努力我就活得像一条狗了。”恩，新换的上 司，海归，虽然她有了磨合几任领导的经验，但这个给她带来了压力。她的英语不好，有时批阅文件全是大段大段的英文，她心里很怄火，埋怨好好的中国人，出了几天国门弄得 自己像个洋鬼子似的。上司也不舒服，流露出了嫌弃她的意思，甚至在一次交待完工作后建议她是否要调一个合适的部门？她的脸红到了脖子，想着自己怎么也算是老员工，由她 羞辱？两个人很不愉快。但她有一股子倔劲，不服输，将近40岁的人了，开始拿出发狠的学习态度，报了个英语培训班。回家后捧着英文书死啃，每天要求上中学的女儿和自己英 语对话，连看电影也是英文版的。功夫不负有心人，当听力渐渐能跟得上上司的语速，并流利回复，又拿出漂亮的英文版方案，新上司看她的眼光也从挑剔变柔和，某天悄悄放了 几本英文书在她桌上，心里突然发现上司并没那么讨厌。心态好了，她才发现新上司的优秀，自从她来了后，部门业绩翻了又翻，奖金也拿到手软，自己也感觉痛快。她说：这个 社会很功利，但也很公平。别人的傲慢一定有理由，如果想和平共处，需要同等的段位，而这个段位，自己可能需要更多精力，但唯有不断付出，才有可能和优秀的人比肩而立。 人为什么要努力？一位长者告诉我：“适者生存。”这个社会讲究适者生存，优胜劣汰。虽然也有潜规则，有套路和看不见的沟沟坎坎，但一直努力的人总会守得云开见月明。有 些人明明很成功了，但还是很拼。比如剧中的安迪，她光环笼罩，商场大鳄是她的男闺蜜，不离左右，富二代待她小心呵护，视若明珠，加上她走路带风，职场攻势凌历，优秀得 让身边人仰视。这样优秀的人，不管多忙，每天都要抽出两个小时��
（影响到人际交往，不利于形成和谐的人际关系）
结论：情绪的表达不仅与自己的身心健 康有关，而且关乎人际交往。
小平会以何种方式表达自己的情绪？ 可能会带来什么后果？ 讨论哪些表达方式是恰当的。
1 暴力宣泄 2 极度沉默 3 大声指责（哭泣）
心平气和的沟通 ......
情绪的表达方式：
语言的交流 表情 声调 姿态 动作
③ 持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
2016年9月16日 ，演员、歌手乔任 梁在上海自杀死亡 。他因抑郁症而终 日惆怅、郁闷，最 后积郁过重而选择 结束自己年仅28岁 的生命。
林黛玉剧照
面对负面的情绪状 态，我们应该怎么做？
调节情绪的方法：
秀才赶考
有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。 看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下， 凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个 倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎 的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。
怎样正确对待自己的情绪感受？（为什么）
人生有喜有悲，我们要学会正确对待自己
的各种情绪感受：①保持积极心态，享受喜 悦和快乐，让我们的青春生活更美好。
好 ，刚才老 师说要考试，得 赶紧背呀！
这个月我的工作业绩 全公司倒数第一，真 伤心，只能化悲痛为 力量！
② 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发 事件。
另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但 转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好， 好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分 兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。
回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。
改变认知
调节情绪的方法：
美国汽车城底特律，以前许多加油站 经常排长队，加油者因等候加油而常常心 急火燎，发生争执吵闹。自从在各加油站 播放古典音乐和轻音乐后，这类吵闹现象 大大减少。
转移注意
调节情绪的方法：
合理 宣泄
不合理的宣泄
调节情绪的方法： 放松训练
生理放松
心理放松
1 为他做些体贴的事 2 做一个耐心的听众 3 设身处地，向他表示理解 4 帮助他转移注意
课堂小结
随堂演练
1.古人云：“喜怒有常，喜怒有度。”在现实生活
中做到这些并不容易，必须掌握下列哪些控制情
绪的方法（ C ）
新课探究
他 们 都 怎 么 了 ?
探究点一：情绪的表达
人与人之间的情绪会相互感染， 因此我们要正确表达自己的情绪
情绪表达的重要性：
妈妈&儿子 当愤怒遇上愤怒
反了反了！气死我了！ 看我今天不打死你！
少管我！！！ 你还是不是亲妈！
影响亲子关系，破坏亲子感 情，影响到各自的身心健康
路怒族
随着城市车辆的增多，因驾车引发的情绪冲突 也越来越多，情绪失控的路怒症发作者会袭击他人 和其他汽车以泄愤。 症状一：开车“骂人”成常态。 症状二：驾车情绪容易失控，一点堵车或碰擦就有 动手冲动。 症状三：喜欢跟人“顶牛”。
①学会控制自己的情绪，喜怒都自己的情绪
③不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动
④日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行
A.①② B.③④ C.②④
D.①③
2.爷爷奶奶经常告诫我们“喜伤心，怒伤肝，思伤
脾，忧伤肺，恐伤肾”，这些三字箴言告诫我们
（A）
①表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责