足 太 阴 脾 经
手少阴心经
午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养 精气。
“心主神明，开窍于舌，其华在面。”
午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软， 不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱 口，涤去油腻，然后午休。心气推动血液运行，养 神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大 有好处，中使下午至晚上精力充沛。
这个时候是心经当令。中国文化特别重视子时和午 时，午时的特点就是午时一阴生。
给大家提个醒，一般老人心脏功能不太好的话 不提倡早锻炼，有心脏病的病人一定要晚点起床， 而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片 阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的 时候，你就顺其生发好了。
手 太 阴 肺 经
手阳明大肠经
卯时（5点到7点）—大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒 渣滓出。
“肺与大肠相表里。”
手 阳 明 大 肠 经
这个时候是大肠经当令。这个时候，天也基本上亮 了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应 该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表 地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的 习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。
中医有一个句话特别有意思，就是肺与大肠相 ห้องสมุดไป่ตู้里，肺气足了才有大便。肺是阴主内，大肠是阳 主外。中医有事没事都会问二便（大小便），这个 千万别大意。其实，在中医里这是一个很重要的情 况，问大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血 旺的话，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩 的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大便又粗 又大又长，可是到年老的时候，都拉得特别细。当 大便特别细的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与 大肠相表里。心肺功能好的话，大便功能就好。吃 泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大 的元气。
人体经络和十二时辰(1)
子午流注学说
子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环 无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序。
其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠， 膀胱申注酉肾注，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。
了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻， 从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪， 诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之 用也！
“脾主运化，脾统血。”
脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的 统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好， 消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇 白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
这个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭 在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了 饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消 化掉。
那么脾是什么呢？脾的右边是一个卑鄙的卑， 就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点 风什么的。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小 丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就 都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病 什么的。
还有肌无力的问题，不要小瞧它。到了老年的 时候，每个人都有一些这样的症状，都有点肌无力。 有些人年轻的时候是大大的三角眼，老了就是一个 小小的三角眼，这就是脾虚弱的现象。嘴唇滋润、 丰满，脾的运化功能就好。脾功能好的话，这个人 的肌肉就会很发达。如果人体出现消瘦、流口水、 湿肿等问题，都属于脾病。
手太阴肺经
寅时（3点至5点）—肺经旺。寅时睡得熟，色红精 气足。
“肺朝百脉。”
肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给 肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润， 精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳 或哮喘而醒。
这个时候是肺经当令。中医的经脉也是从肺经开始 的，现在所谓的正月也是从寅时开始的，这就告诉 我们一天真正的开始是从寅时开始的。
记住晚饭要吃少，而早饭吃多了是不会发胖的。 因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、 吃好。按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不容 易生病。很多人把晚饭当成正餐，忽略了中午饭和 早饭，这都是不正确的，一定要吃早饭，吃早饭就 如同“春雨贵如油”一样金贵。
足 阳 明 胃 经
足太阴脾经
已时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身 体壮。
这个时候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条 经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病， 脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路 线。现在很多女孩子长青春痘，想治疗的话实际上 也要从胃经治。通常长青春痘的年轻人喜欢吃冷饮， 损伤的就是胃气。
从子时开始到卯时，实际上是人体的重新再分 配，这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是 天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化 的时候。如果不吃早饭，长期下去对人体的损伤非 常大。
肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进 入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出 渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。
见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋 骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍； 再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩 耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打 太极拳或练其他导引术。
人体的气机都讲顺其自然，也就是从肺经开始 的。这个时候是阳气的开端，所以这个时间是人从 静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个 深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点， 这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通 过深度睡眠来完成的。老人为什么到这个时候容易 早醒？实际上就是气血能量不足了。
足阳明胃经
辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安。
人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍， 有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥 麦片、包点等，宜淡素，宜饱。过于燥热的食品容 易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃 早餐更容易引起多种疾病。饭后，徐徐行走百步， 边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按 摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。