环境与健康有联系吗？
• 环境与健康息息相关， 环境污染易导致人体急慢性中毒 ，致癌、致畸、致突变，只有保护好环境才能促进健康。
合理用药
合理用药是指安全、有效、经济地使用药物。 优先使用基本药物是合理用药的重要措施。不合理 用药会影响健康，甚至危及生命。
没有绝对安全的药物
药物治疗能够给人类解除病痛，但药物本身或使用不当都 可能会造成危害，引起后遗症，甚至死亡。
健康素养培训课件
• 健康素养66条 • 合理用药 • 科学就医
您生活得健康吗？
•NO !
哪些行为是疾病产生的温床？
• 吸烟和被动吸烟：易发癌症、心血管疾病、呼吸系统 疾病。被动吸烟导致患肺癌的风险升高20%，患冠心 病的风险升高30%
• 肥胖：BMI≥28，肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比 正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍， 高血压发病率比正常体重者多二～六倍，合并糖尿病 者较正常人约增高4倍。
• 2、正确使用安 全套可以减少 艾滋病、性病 的危险
• 3、生、熟食品 分开存放和加 工可避免熟食 被生食的细菌 、寄生虫卵等 污染。
孕产保健
• 孕检：妇女怀 孕后及时去医 院体检，孕期 体检至少5次， 分别是孕早期1 次，孕中期1次 ，孕晚期3次。
• 分娩：孕妇应 到有助产技术
科学喂养
• 母乳喂养：孩子出生后1小时内就应该开始母乳喂 养。母乳是婴儿最理想的天然食品，含有婴儿所 需的全部营养成分，特别是含有大量抗体，增强 婴儿免疫力，预防感染。母乳喂养应至2岁或2岁 以上。
事实上有些问题不在于药物本身，而是选择或使用药物不 当所引起的。
•只有安全用药的患 者
• 用药要遵循能不用就不用、能少用就不多用，能
口服不肌注、能肌注不输液的原则。
• 购买药品要到合法的医疗机构和药店，注意区分
处方药和非处方药，处方药必须凭执业医师处方购买。
• 阅读药品说明书是正确用药的前提，特别要注意
艾滋病、乙肝、丙肝的传播方式？
•传播途径：艾滋病、乙肝、丙肝通过性接触、血液、母婴三 种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。一般不会通过 马桶、电话机、餐具、卧具、游泳池等公共设施传播，不会 通过社交上的接吻、拥抱传播，也不会通过咳嗽、蚊虫叮咬 等方式传播。
蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等是否传播疾病？
常用养生保健简易方法
• 叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿３０次，再叩前齿３０次。有助于牙齿坚 固。
• 闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。 • 咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消
化。 • 搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，
蚊子传播疟疾、乙脑、登革热等疾病；苍蝇可传播霍乱、痢 疾、伤寒等疾病；老鼠额传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺 旋体等多种疾病；蟑螂可传播痢疾、伤寒等疾病。
预防传染病的措施
• 1、接种疫苗是 预防部分传染 病的最有效、 最经济的措施
• 接种疫苗注意 事项：
• ①人被犬、猫 抓伤、咬伤后 ，用肥皂水、
预防传染病的措施
•限制饮酒：成年
男性一天饮酒的酒精量 不超过25克，成年女性 不超过15克。
肺结核的传播与治疗
• 传播途径：主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生 的飞沫传播。
• 症状及就诊：出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应 及时检查是否得了肺结核。还常见于低热、盗汗、乏力、 体重减轻等
• 治疗：肺结核病人有免费抗结核药物治疗，只要坚持正规 治疗，绝大多数肺结核病人能够治愈。
药物的禁忌、慎用、注意事项、不良反应和药物间的相 互作用等事项。如有疑问要及时咨询药师或医生。
• 心理卫生问题可通过调节自身情绪和行为、寻求感情交流 和心理援助等方法解决。
• 心理行为问题或者精神疾病，要及早去专科医院或综合性 医院咨询、检查和诊治。
•适量运动
•运动做到三个字：三 五 七 •每次30分钟以
与被动吸烟会导致癌症 、心血管疾病、呼吸系 统等多种疾病。
可反复１０余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。 • 梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头５０～１００次。有助于
疏通气血，清醒头脑。 • 运目法：将眼球自左至右转动１０余次，再自右至左转动１０余次，然后闭目休息片刻，每日可做
４～５次。可以清肝明目。 • 凝耳法：两手掩耳，低头、仰头５～７次。可使头脑清净，驱除杂念。 • 提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做５～７次。有
保健品能够代替药品吗？
• 保健品是指具有调节机体功能，适宜于特定的 人群，但不以治疗疾病为目的，故不能代替药 品！
如何急救呼吸、心跳骤停的伤病员？
• 心肺复苏（CPR）可以在第一时间恢复病人呼 吸、心跳，挽救伤病员生命
发生煤气中毒后应该如何抢救？
• 救护人员应该迅速将中毒者移到通风处，切勿 在封闭不通风的场所使用煤气。
•乐观 •知足 •沟通
健康的生活方式是预防疾病最有效的措施
•合理膳食 •食适量运动
•心理平衡 •戒烟限酒
合理膳食：食物颜色多样搭配，食物种类均衡营养
• 膳食应以谷物为主，多吃蔬菜 水果和薯类，注意荤素搭配
心理平衡
• 良好的心态在维持健康中极为重要，应重视和维护心理健 康，遇到心理问题要主动寻求帮助。
• 饮酒：过量饮酒，对个人健康以及社会稳定都有害。
•健康
•身体健康
•适应能力
身体健康：身体无疾病或损伤状况。
成人的正常生理指标？ • 正常血压：收缩压＜140mmHg
舒张压＜90mmHg • 腋下体温：36°C-37°C • 平静呼吸：16-20次/分 • 脉 搏： 60-100次/分
心理健康：心理健康是个体能够适应和发展着的环 境，具有完善的个性特征；且其认知、情绪反应、 意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力
• 饮食养生：根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择 合适的食物，从而获得健康的养生方法。
• 运动养生：通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康 。常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字 诀等。
• 起居养生：起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的 变化规律，并持之以恒。春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜 早睡早起，冬季宜早睡晚起。
• 添加辅食：婴儿6个月后，母乳不能完全满足孩子 的营养需求，坚持母乳的同时应适时、适量添加 辅食。
中医养生保健
是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防 疾病、延年益寿目的的保健活动。
•情志
•四
•饮食
•大
•基
•起居
•石
•运动
•
常用养生保健内容
• 情志养生：通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉 快的养生方法。
利于气的运行。 • 摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩３０次左右。可帮助消化，消除
腹胀。 • 足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩１００次。有强腰固肾的作用。
如何做到安全注射？
• 尽量避免不必要的注射和输液，注射时必须做 到一人一针管：
能吃药就不打针，能打针就不输液