如何保持健康的心态呢？
• 正确对待自己 • 正确对待他人 • 正确对待社会
•感谢哺育你的祖国，感谢抚养你爱护你的父母， 感谢教给你知识的老师。
•感激伤害你的人，因为他磨练了你的心骗你的人，因为他增进了你的智慧； •感激蔑视你的人，因为他警醒了你的自尊； •感激遗弃你的人，因为他教会了你该独立。 •凡事感激，学会感激。感激一切使你成长的人。 •感激之心就是一颗快乐之心 •以责人之心责己，以恕己之心恕人
第二章 心理健康概述
一、现代健康新概念 二、心理健康的基本含义与标准 三、正确理解心理健康的标准 四、如何判定心理是否健康 五、心理健康的等级 六、心理缺陷 七、心理保健的手段
什么是健康？
健康是“石”——健康是生命的基石 健康是“金”——健康是最大的财富，一个健康的身体抵得上 万贯家产！ 健康是“权”——健康是最基本的人权，决不允许侵犯！ 健康是“力”——健康对工业、农业和商业等而言是生产力， 对军队而言则是战斗力。 健康是“1”——健康是1，其他一切都是1后面的0，1没有了， 后面的0再多也是0。
遇到你真的愛的人時:要努力爭取和他相伴一生的機會,因為當他離去 時.一切都來不及了...
遇到可相信的朋友時: 要好好和他相處下去,因為在人的一生中.可遇 到知己真不易；
遇到人生中的貴人時:要記得好好感激,因為他是你人生的轉折點；
遇到曾經愛過的人時: 記得微笑向他感激,因為他是讓你更懂愛的人；
遇到曾經恨過的人時: 要微笑向他打招呼，因為他讓你更加堅強；
•精神健康。尽管运动和饮食是健康的基本要素，但是它 们都是以精神健康为前提的。
•健康是个整体概念，总体的健康要比各个部分的健康更 重要。当你把三个要素融为一个整体时，你就有了一个 发展事业的坚实基础。没有健康，你的目标和梦想都无 法实现。
心
心
理
理
健 容易 异
康
常
心 理 疾 病
较难
精 容易 神
病
难
心理健康的基本含义
遇到曾經背叛你的人時: 要跟他好好聊一聊，因為若不是他今天你不 會懂這世界。
遇到曾經偷偷喜歡的人時:要祝他幸福唷!因為你喜歡他時，不就是希 望他幸福快樂吗；
遇到匆匆離開你人生的人時: 要謝謝他走過你的人生，因為他是你精 采回憶的一部分；
遇到曾經和你有誤會的人時: 要趁現在解清誤會，因為你可能只有這 一次機會解釋清楚；
现代健康新概念
•人的健康是身心健康的有机统一 •身体健康与心理健康是互相影响、互相转 化、互相依存和辩证统一的 •人的心理健康是个动态连续变化的过程
体能锻炼
健康
精神健康
合理饮食
构成健康的三个主要因素
•体能锻炼。经常锻炼的人知道锻炼不仅当时感觉很好， 而且也是为未来造就一个强壮的身体。
•合理饮食。除了给你的身体必要的维生素和矿物质之外， 合理的饮食习惯还能够帮你控制体重。
7、心理行为符合年龄特征
心理健康者必定是个快乐者
•乐观的、豁达的人生态度。 •对美好事物保持一定的敏感性。 •不快乐时能适当地宣泄。 •能摆脱不良情绪的困扰。 •善于幽默，玩笑自己，快乐大家。
• 凡事由其自然 • 遇事处之态然 • 得意之时淡然 • 失意之时坦然 • 艰辛曲折必然 • 历尽沧桑悟然
遇到現在和你相伴一生的人: 要百分百感謝他愛你。
智者的话
把自己当成别人 把别人当成自己 把别人当成别人 把自己当成自己
学做三件事
学会关门 学会计算 学会放弃
学说三句话
算了吧! 不要紧! 会过去的!
学会三不要
不要拿别人的错误惩罚自己 不要拿自己的错误惩罚别人 不要拿自己的错误惩罚自己
学会三乐法
让你每天幸福的14种方法
1.努力改变看问题的角度，总是看好的一面。别让心思纠缠在消极或者困难的事情上。 2.要想解决问题的办法，别老想着问题本身。 3.听一些放松而又激励人心的音乐。 4.常看令你捧腹大笑的喜剧、小品或者相声。 5.每天腾出一点时间读几页令人鼓舞的图书或者文章。 6.警惕思想动态。一旦你想起了不好的事情，赶快停下，转到高兴的事情上去。 7.经常想想自己做过的事情，不要想没做过的事情。早上起来，你想好了一天要完成的几件事 情，到了晚上你会觉得不高兴或者很沮丧，原因在于你早上计划的事情没做完。多想那些做完了 的事情，当然不是那些没能做成的事情。一天之中你可能做了不少事情，可是有几件小事情没做 完，你的情绪会很受影响。这对你来说是很不公平的。 8.每天都给自己做点好事，可以是小事，诸如给自己买一本书、吃点自己喜欢的吃的、看一个自 己喜欢的电视节目或者电影、在街上散步等等。 9.每天至少做一件让别人高兴的事情。可以是一句话，温暖了同事的心，也可以是在路口停下车 让行人先过，也可以是在公交车上给别人让座，或者给你喜欢的人一件小礼物。你让别人高兴的 时候，你自己也高兴，别人也会尽量让你高兴。 10.总是期待着幸福的到来。 11.不要嫉妒那些幸福的人。相反，应该为别人的幸福而感到幸福。 12.与幸福的人交往，向他们学习，使自己幸福。记住，幸福是传染的。 13.当事情没能按照预期计划进行时，态度要超脱一些。超脱会使你冷静，会使你控制情绪。超脱 并不是麻木不仁，而是好事坏事都接受，这样心态就会平衡。超脱与内心平和有关系，内心平和 了就会有幸福可言。 14.多笑。俗话说，笑一笑，十年少。
其一是无心理疾病，这是心理健康最基本的 条件； 其二是具有一种积极发展的心理状态，这是 心理健康最本质的含义。
世界心理卫生联合会将心理健康定义为： “身体、智力、情绪十分调和； 适应环境，人际关系中彼此能谦让； 有幸福感；
在工作和职业中能充分发挥自己的能力， 过着有效率的生活”。
心理健康的标准
1、心理健康者必定是个快乐者 2、心理健康者是有效率的人 3、心理健康者是与人善处者 4、心理健康者是能承受挫折的人 5、心理健康者是有自信的人 6、智力正常，智商在80以上
助人为乐 知足常乐 自得其乐
幸福是一种感受，它来自于 一份轻松的心情和健康的生 活态度。幸福的人可能并不 因为他比其他人拥有更多的 幸福，而是因为他们对待生 活的态度不同。
让自己幸福的十条秘诀
1、不抱怨生活 2、不贪图安逸 3、感受友情 4、勤奋工作 5、降低负面影响 6、生活的理想 7、给自己动力 8、规律的生活 9、珍惜时间 10、心怀感激