便秘治疗全纪录便秘是常见的病症之一，它是由于饮水较少、食用蔬菜水果不足，或是由于肠道蠕动减弱，或是由于情绪、生活习惯的改变，也或是由于其他病理因素而抑制正常排便，抑制神经反射及肠道有关肌肉的活动，而使粪便过于干燥造成的。

除平常注意养成有规律的生活习惯、按时排便、适当多喝水、多食用含纤维素比较丰富的蔬菜和经常参加体育活动、锻炼腹部肌肉进行预防外，如果发生便秘，除去医院进行治疗，也可以在家中采用简易通便法解除便秘之苦。

如：饭后是最自然的如厕时间。

因此，不妨每餐饭后坐马桶10分钟。

假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。

一、便秘饮食治疗习惯性便秘大多是一种不良习惯造成的，但靠药物解决不了。

还要综合治疗，关键是养成良好的习惯，习惯养成，便秘就消失了。

因此，便秘根本上还是靠饮食调节，多吃些含纤维的蔬菜水果，少吃米面的，少吃肉食和垃圾食品，多喝水。

防治便秘的饮食原则是宜进食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、萝卜及苹果、香蕉等，以刺激肠壁使肠蠕动加快，粪便易排出体外；也需多饮水，清晨起床后饮温开水一杯，加食盐适量，可促进肠蠕动；平时炒菜时多加烹调油，利用脂肪的润滑作用，也可达到缓解便秘的效果。

纤维来自合碳水化合物--例如完整谷类、水果及蔬菜。

如果用心选择食物，一天要获取30 克纤维并不困难。

例如，半杯绿豆子即可提供5克；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。

纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨、及核果类。

然而，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

淀粉加肉吃得太多易便秘，几天不吃饭，只喝汤水，清炒蔬菜，水果，三四天就好了；早起先喝一大杯清水，然后喝一杯蜂蜜柠檬水，早饭前先空腹吃一个苹果或喝一勺橄榄油；吃红薯，不用吃很多，每天200G就好，每天要运动，多吃纤维长的蔬菜，多吃蔬菜水果坚果粗粮；豆子煮粥，每天拉一次也不硬，这几天没空就没煮，又开始便秘；淡盐开水一杯(约250-300毫升) ，温开水或凉开水，每日早晨起床后饮用，然后再上厕，有助于排便；蜂蜜50克、芝麻油30毫升，用温开水混合调服，早晚各一次；冬瓜瓤一个，水煎取汁300毫升，冲麻油25毫升服用，饭后1-2小时即可通便；打豆浆（豆浆里面可以放黄豆，黑豆，芝麻，苡仁），喝酸奶跟蜂蜜只要不拉狂吃芝麻；山芋也很有效果~~多吃黑木耳也有效果~~；低聚果糖的水果都有益于肠内有益菌群的生长，所以也可以直接吃低聚果糖；多食用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。

如粗粮、酵母、豆类及其制品等。

多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利于排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。

富含纤维的食物包括粗粮、木耳、海带、芹菜、南瓜、菠菜、黄瓜、胡萝卜、金针菇、竹笋、干豆角、韭菜等，也可以多吃一些干制的蔬菜，虽然干菜维生素少点但纤维高；生食瓜果、苹果、香蕉、西红柿、梨子、柿子等含大量胶质的水果，能起到很好的润肠滑便作用，水果、蜂蜜水，最好是空腹吃，才最管用，吃完就跑步去，效果特好；花生油、豆油、菜籽油等植物油不但能直接润肠，还能分解产生脂肪酸刺激胃肠蠕动；富含纤维的大体积食物会在肠内发胀，从而提高大便容量。

此外，它还能缩短大便在肠内停留的时间，消除便秘隐患，有毒物质和致癌物质也会因此减少与肠壁的接触。

水溶性纤维指蔬菜中的果胶、海藻中的海藻酸等，它们能溶于水中，成为胶体状。

不溶性纤维是指粗粮、豆类的纤维素、木质素等，不会溶于水，但能吸附大量水分。

以上方法不能立竿见影，但只要你只要养成习惯，就不会再便秘了，重在坚持。

食疗原则大便是由食物残渣和水分组成的，因此，大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。

应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的作用。

(1)首先要多喝开水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的。

(2)其次是多吃含渣滓较多的食物，特别是含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。

因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C，又能提供足够的食物残渣,刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外。

(3)必要时还可用些能产生气体的食物,如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。

如果由于进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠粘膜的机械性刺激,则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动,以提高食欲，增加进食量。

(4)体重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。

血脂偏高的人,可在烹调时多加点植物油，有条件时还可多吃些新鲜水果，如苹果、梨等。

此外，蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。

不利于清肠的食物便秘就是由饮食不健康，不规范而引起的。

过多的糖水摄取量会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、甚至果汁等含糖饮料。

正常生活多喝温开水，禁食酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

白糖：有利于细菌在肠道内的迅速繁殖，特别是大肠杆菌。

酒精：根据最近研究结果，酒精与结肠癌、直肠癌有密切的关系。

肉类：没有富含纤维素的纤维，如果没有充分咀嚼，就不易消化，且成为肠内腐败的元凶。

调查显示，在那些肉类消费大国内，结肠癌的发病率在直线上升。

精制面粉：它容易使大便变硬，特别是在食物中缺乏天然食品，如水果和蔬菜的时候。

奶油和黄油：使肠道内壁的渗透性增强，这样细菌就很容易通过；小孩便秘食疗婴儿便秘主要是与营养成分失调有关，尤其见于喂食牛乳及其制品者，因这些食物中蛋白、脂肪含量过多而碳水化合物不足，过多的蛋白和脂肪难以消化吸收就会与钙结合形成坚实的粪块，若粪便贮留过久，更加干结难解。

对易发生便秘的婴儿可每天喂点米汤(应沥去米汤中的饭粒)。

对几天未解大便的婴儿可使用开塞露，只要用小儿开塞露的一半药液即可。

有些家长用手抠粪块，那就要十分小心，只能用小手指，并涂些凡士林润滑剂，以免损伤肛门皮肤及肛门括约肌而造成更大的损害。

有些婴儿便秘与先天性巨结肠、甲状腺功能不全等疾病有关，应及时请有经验的医生诊断、治疗。

对于内热重，大便干结如球，小便短赤，身体素质尚好的小儿，可采用以下食疗方法：1.鲜菠菜250克，香油15克，菠菜洗净在沸水中氽3分钟取出，用香油拌食。

每天2次，连服数天。

2.苹果1～2个，每天早晚空腹时吃，连吃数天。

3.香蕉250克，冰糖30克同煮汤吃，每日1～2次，连服数天。

脾虚体弱的可选黑芝麻、蜂蜜各60克，黄芪18克，将芝麻捣磨成糊状，煮熟后调蜂蜜，用黄芪煎汤冲服。

每两天1剂，分4～6次服完，连服数天。

便秘的药物治疗和食疗固然重要，但除去病因必不可少。

因此必须让小儿做到生活有规律，不挑食，少吃寒凉饮食，这样才能根治便秘。

几种简单的食物菠菜粥用料：鲜菠菜100克，粳米100克。

制法：先将菠菜洗净放滚水中烫半熟，取出切碎。

粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用。

1日2次。

猪血汤用料：猪血250克，鲜菠菜500克。

制法：将猪血切成厚块，菠菜切碎，放入调料少许，制成汤食用，每日或隔日1次。

胡萝卜蜂蜜方用料：熟胡萝卜，蜂蜜。

制法：将胡萝卜煮熟后，蘸蜂蜜食用，每次吃250～500克，1日2次。

麻油拌菠菜:用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。

做法：将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。

常食有效。

芝麻粥：用黑芝麻适量，粳米100克。

做法：将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎,每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。

常食有效。

北杏炖雪梨：做法：将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。

喝汤吃梨,常食有效。

无花果蜜糖粥：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克。

喝粥时调入蜂蜜。

二、便秘药物治疗结肠炎的症状，口服肠炎宁，甲硝唑，阿莫西林联合治疗；应急的话用开塞露，效果很快，是外用药，开塞露相当于润滑；酚酞片睡前吃两片，二天只要吃了东西，半小时之内基本就有效果；酚酞片比上清丸效果好一点；三黄片也有效，就是大便来时那阵会比较难受一点，优点是见效快，缺点是此法用多了伤身，如果经常用会产生抗药性。

如果没有用过，一次先吃4--6片会比较好，有吃8片的；通便灵胶囊（通便灵），又叫芦荟胶囊，是一种药效缓慢的药物，临睡前吃一次，第二天应该可以有效果。

又便宜又好。

牛黄解毒片；番泻叶1.5-6克，泡水当茶饮；乳果糖(杜秘克)，是比较好的通便药；矿物油泻药，易吞服，是家长最喜欢让小孩或老人家服用的泻药产品，但要是不小心被小孩或老人家吐出来、吸到肺部里，就会造成肺部病变了。

西沙必利(普瑞博思)，莫沙必利，多为促胃肠动力药，对因结肠弛缓性便秘有一定帮助；直肠型便秘，肛塞开塞露或甘油制剂，可达到通便作用，一般不会有不良反应；开塞露，肠清茶，麻仁丸，芦荟等等都是泻药，泻力大小不同而已，泻药有很强的依赖性，不能常用。

三、便秘种类/症状/原因便秘是常见症状，多因粪便在肠内停留时间过长，所含水分被吸收，粪便于硬，不能顺利排出，正常排便频率消失，称为便秘。

通常食物通过胃肠道经消化、吸收，所余残渣经24～48小时排出。

若排便间隔超过48小时，可视为便秘。

便秘种类1.痉挛性便秘是用泻剂、调味品或吸烟过多，过量摄入粗糙食物和饮用浓茶、咖啡和酒，引起交感神经亢进，使肠壁痉挛，肌肉紧张并过分收缩，导致肠腔狭窄、大便不通而引起。

2.梗阻性便秘是因肠粘连、肿瘤或先天性疾病等阻塞肠道，使肠内容物运行受阻而引起。

3.无力性便秘是由于排便动力缺乏，如膈、腹壁或骨盆底部肌肉松弛无力，肠平滑肌衰弱使收缩和蠕动力减弱而引起便秘。

如多次妊娠、肥胖、年老体弱，久病及营养不良等均可导致肌肉松弛而引起便秘。

饮食长期缺乏粗纤维及维生素B1，或因食欲差、进食量少，形成机械性或化学性刺激不足也可引起便秘。

饮水不足，饮食缺乏适量脂肪，长期坐着工作缺乏活动，滥用药物如泻药、麻醉药，抗胆碱能神经药、镇静药等，也可引起便秘。

临床表现因粪便在乙状结肠及直肠内过度壅滞，感小腹胀痛，里急后重，欲便不畅等症状。

因粪便过于坚硬，可引起痔及肛裂并出现相应症状。

在痉挛性便秘患者常有阵发性腹痛。

长期便秘体内不能及时排出废物，蛋白质腐败的产物，如吲哚等在肠道吸收可引起毒性反应，产生头痛、头晕、食欲不振、口苦、恶心、易疲劳、腹部膨胀等症状。

便秘常见因素1.饮食不当：食物过于精细，缺少必要的纤维素，达到大肠后形不成必要的残渣刺激大肠蠕动，另外过食辛辣之物，偏食，不吃蔬菜、水果，多食肥甘厚味等等，都可造成食物滞留肠道中时间过长，产生内热，损伤体内津液，形成便秘。

2.过食寒凉：寒凉之物适当食之对身体无害，过之则易伤脾胃，日久造成脾胃虚弱。

脾胃主管人体消化功能，脾虚胃弱则消化功能下降，食物停留肠道中时间延长，水分再吸收增加，使大便秘结。

3.生活无规律：包括吃饭、睡觉不定时，饮食无规律，人体生物钟紊乱，脾胃消化功能受影响造成便秘。

便秘生理因素：1.肠道器质性疾病：如肠道肿瘤、肠粘连、炎症等，或见于肛门疾患(肛裂、痔疮)。