17”50”
16”70
16”20
15”80
2
3000米
（1500米）
男
15’
14’10”
13’30”
13’
12’40”
16’
15’20”
14’50”
14’30”
14’20”
女
8’30”
8’00”
7’35”
7’15”
7’00”
8’45”
8’15”
7’50”
7’30”
7’15”
3
仰卧起坐（3分钟）
男
50次
（女1500米）
男
17’
16’20”
15’50”
15’30”
15’20”
18’
17’30”
17’05”
16’45”
16’30”
女
9’
8’30”
8’05”
7’45”
7’30”
9’30”
9’05”
8’45”
8’30”
8’20”
3
仰卧起坐（3分钟）
男
30次
33次
36次
39次
42次
20次
22次
24次
26次
28次
7次
8次
9次
2
俯卧撑（3分钟）
男
15次
16次
17次
18次
19次
10次
11次
12次
13次
14次
3
立位体前屈
男
双拳触脚背2”
女
双掌触脚背2”
4
立定跳远
男
1.7
1.8
1.85
1.9
1.95
女
1.3
1.35
1.4
1.45
1.5
5
3000米
男
19’
18’30”
18’05”
17’45”
17’30”
6
100米跑
男
16次
8次
10次
12次
13次
14次
7
双杠臂屈伸
男
12次
14次
16次
17次
18次
8次
10次
12次
13次
14次
8
单腿深蹲起立
男
5次
7次
9次
11次
13次
4次
6次
8次
9次
10次
女
3次
4次
5次
6次
7次
3次
4次
5次
6次
7次
9
立定跳远
男
2.3米
2.4米
2.45米
2.5米
2.55米
2.2米
2.3米
2.35米
2.4米
1’35”
1’32”
——————
女
2’30”
2’23”
2’17”
2’12”
2’08”
——————
11
10×5米往返跑
男
31”
30”40
30”
29”80
29”60
33”
32”40
32”
31”80
31”60
女
38”
37”40
37”
36”80
36”60
42”
41”40
41”
40”80
40”60
12
1分钟跳绳
11
10×5米往返跑
男
28”
27”
26”20
25”60
25”20
29”
28”20
27”60
27”20
27”
女
33”
32”20
31”60
31”20
31”
35”
34”20
33”60
33”20
33”
12
1分钟跳绳
女
100
115
125
130
135
90
105
115
120
125
标准4：
总（支、大）队警官体能训练标准（表二）
19”
18”40
17”90
17”50
17”10
7
10×5米往返跑
男
38”
37”40
37”
36”80
36”60
8
1分钟跳绳
女
60
70
80
85
90
标准4：
总（支、大）队警官体能训练标准（表一）
科目
20——29岁
30——34岁
标准
标准
性别
五级
四级
三级
二级
一级
五级
四级
三级
二级
一级
1
100米跑
男
15”50
14”60
13”90
13”40
13”10
16”
15”30
14”70
14”20
13”80
女
17”50
16”80
16”20
15”70
15”30
18”50
11次
12次
4次
5次
6次

4次
6次
8次
9次
10次
3次
4次
5次
6次
7次
女
3次
4次
5次
6次
7次
2次
3次
4次
5次
6次
9
立定跳远
男
2.1米
2.2米
2.25米
2.3米
2.35米
——————
女
1.6米
1.65米
1.7米
1.75米
1.8米
——————
10
组合练习
男
1’50”
1’44”
1’39”
科目
35——39岁
40——44岁
标准
标准
性别
五级
四级
三级
二级
一级
五级
四级
三级
二级
一级
1
100米跑
男
16”50
15”80
15”20
14”70
14”30
17”
16”30
15”70
15”20
14”80
女
19”
18”30
17”70
17”20
16”80
19”50
18”90
18”40
18”
17”70
2
3000米跑
53次
56次
58次
60次
40次
43次
46次
49次
52次
女
40次
42次
44次
46次
48次
30次
32次
34次
36次
38次
4
俯卧撑（3分钟）
男
50次
53次
56次
58次
60次
40次
42次
44次
46次
48次
5
立位体前屈
男
双拳触地2”
双拳触地2”
女
双掌触地2”
双掌触地2”
6
单杠引体向上
男
10次
12次
14次
15次
2.45米
女
1.8米
1.9米
1.95米
2米
2.05米
1.7米
1.8米
1.85米
1.9米
1.95米
10
组合练习
男
1’30”
1’23”
1’17”
1’12”
1’08”
1’40”
1’33”
1’27”
1’22”
1’18”
女
2’
1’53”
1’47”
1’42”
1’38”
2’20”
2’13”
2’07”
2’02”
1’58”
女
80
90
100
105
110
70
80
90
95
100
标准4：
总（支、大）队警官体能训练标准（表三）
科目
45——49岁
50——55岁
标准
标准
性别
五级
四级
三级
二级
一级
五级
四级
三级
二级
一级
1
仰卧起坐（3分钟）
男
15次
17次
19次
21次
23次
10次
11次
12次
13次
14次
女
10次
12次
14次
16次
18次
5次
6次
女
20次
22次
24次
26次
28次
15次
17次
19次
21次
23次
4
俯卧撑（3分钟）
男
30次
32次
34次
36次
38次
20次
22次
24次
26次
28次
5
立位体前屈
男
双拳触脚背2”
双拳触脚背2”
女
双掌触脚背2”
双掌触脚背2”
6
单杠引体向上
男
6次
8次
10次
11次
12次
4次
5次
6次
7次
8次
7
双杠臂屈伸
男
6次
8次
10次