教：演练示范
学：听讲观察
要求：1、教师讲解入微，对于学生在练习时的安全隐患，提前发现和排除
2、练习时集中注意力，避免受伤
教学步骤：
★1、主要是教师做示范性的动作，动作分解教授，对学生讲出腿的发力顺序，手臂摆动与两腿两腿之间的协调性，纠正错误动作，避免受伤，提出要求
♀1、模仿老师的教学动作，由老师安排学习的方法，队形以及练习次数
3、指导
♀
1、认真听
2、听口令做操
要求：
1、动作到位、幅度大
2、充分活动各关节、பைடு நூலகம்带
3、注意安全
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★
基本内容
25
1、基本内容：
（1）蹲踞式起跑：
1、前脚尖与起跑线的距离为自身的一脚半，后腿膝盖在前脚跟内侧与之相对，留有一拳的距离
2、两手虎口朝前间距与肩同宽或略宽，双肩前倾过两手的平行线
3、预备时臀部抬起，两腿膝关节夹角都大于130度，调整适合，眼朝前看，听令后瞬间两腿发力向前方迈出，是身体迅速摆脱静止状态，为起跑后的加速跑创造条件
（二）、起跑后的加速跑：
1、在蹬离起跑器后的加速跑，要积极加快腿与手臂的摆动和蹬地动作，以免因自己前倾的身体摔倒，第一步的着地应尽量靠近身体的投影点，脚着地后迅速转入后蹬
2、起跑后的加速身体向前倾斜两臂快速摆动，加快两腿蹬地的频率，增加跑动中的步长，最后接近途中跑的姿势
二、100米加速跑的辅助练习：高抬腿后接加速跑
练习高抬腿时，两眼看前，躯干保持正直，两腿交替上抬，单脚着地蹬腿，单脚着地时应以脚前掌下压着地，着地后迅速蹬腿，两大腿小腿之间的夹角均小于或等于90度，抬腿时配合两臂的迅速摆动。完成动作后接加速跑冲刺50米以上
4
组
4
组
4组
6’
中
教学步骤：
★1、教师示范教学起跑的动作，把动作分解教学，并注意动作的规范性，学生练习时老师在一旁巡视、纠错。教师指挥学生分组练习，让同学之间相互观察，发现指出错误、提出错误、解决错误，加深学生练习动作时的印象
♀2、学生观看老师示范动作，认真揣摩原理，对于教师的动作勇于提出问题，与老师的教学达成互动。
3、归放整理器材
4、师生道别
场地器材
室外田径场
安全
保障
充分做好准备活动
强调学生间合作和互相帮助。
增强自我安全意识。
练习
密度
全课
基本
运动强度
40%
20%
中
课后小结
2、练习时集中注意力，避免受伤
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★
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队形随教学转换
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★
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队形随教学转换
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★
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♀♀♀♀♀♀♀
队形随教学转换
结束部分
5
放
松
活
动
1
4’
小
1、放松
自由休息活动
2、小结与评价
4、安排见习生
3分钟
★教师讲解本课的内容安排要求，并对见习的同学另作安排
♀整队、检查人数
要求：静、快、齐
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♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀
★
准备部分
8
准备活动
徒手操：
1、头部运动
2、扩胸振臂运动
3、体转运动
4、弓步压腿
5、膝关节运动
6、手腕脚踝运动
4*8
中
★
1、讲解、示范
2、口令指挥
萧县中学学校体育与健身计划
年级
人数
日期
执教
金伟
班级
组织形式
周次
课时
内容
主题
100米跑蹲踞式起跑、加速跑的学习
100米加速跑的辅助力量练习
重点
蹲踞式起跑的姿势、加速跑加速度
难点
课堂教学对于学生知识的掌握
学习
目标
1、蹲踞式起跑、加速跑知识的方法的介绍，学生了解起跑、加速跑的基本知识及原理
2、发展学生的四肢力量，提高跑动的爆发力
要求：1、认真练习，同学相互照顾，培养学生互助鼓励的精神
2、练习时集中注意力，避免受伤
教学步骤：
★老师示范讲解，分组练习，快而有效利用口哨发令，保证课堂的强度和密度，纠错保证场地安全
♀学生学习探讨，模仿老师动作，听老师指挥，完成动作要求，注意安全
要求：1、认真练习，同学相互照顾，培养学生互助鼓励的精神
3、通过100米蹲踞式起跑、加速跑的练习后，提高反应能力，培养遇事的应变能力
4、通过班级的团体练习，增加班级的活跃气氛，培养团队精神
课前
活动
课的说明
课序
时间
教学内容
运动负荷
教育学的活动
组织与队形
次
数
时
间
强度
开始部分
3
1、课堂常规
1、体育委员整理队伍，检查人数、服装、汇报。
2、师生问好
3、宣布上课内容