闭目凝神，想象在空中描绘一个 点（神州六号）。此刻心中仅有 此点，而并无任何响声出现。慢 慢将此点延伸为一直线，再随时 间拉长，然后描绘出较为复杂的 星形或涡形，并且每天将图表复 杂化。凝想时，尽量避免受到外 在声音的干扰。
每天专心听时钟的滴答声。第 1天10次，第2天15次，第3天 20次，逐次增多，每次都十分 专注地聆听，半个月后，便养 成了专心专意的习惯。
听小音量收录机
听自己最喜欢的录音或广播 节目时，尽量把声音放低，低 到刚好能听清为止。这样每天 倾听几分钟，对提高注意力大 有好处。
• 下面进行注意力训练
一读写数字训练
• 老师拿一张马拉松表格，随机读上面的200位数字，读数 时让学生在纸上写，写完后同学们把自己的纸与你左边的 人互相对照一下，找出其中的错误之处。
盯秒针
为了提高你的注意集中能力， 请准备一块带秒针的手表或闹钟， 用双眼盯住秒针，随秒针移动， 一直看秒针走3圈（即3分钟）。 这时不要想任何事，只盯着秒针。
看小音量电视
边看电视边训练ห้องสมุดไป่ตู้己的注意力。 看电视时，把音量拧到最小，也 就是难以听见的程度。然后盯住 画面，聚精会神地收看4～10分 钟。
二 划消符号练习
• 划消纸可由老师事先准备好 • 第一步：出示划消纸，让孩子划去纸上所有的“8”。划 消数量从30个起，逐渐增加到上百个。第二步：换一张划 消纸，要求孩子划去“8”，但“3”前面的“8”不划 （此要求可灵活操作，如让孩子划去“7”，“1”前面的 “7”或“3”后面的“7”不划，等等）
• 这样就需要进行注意力的稳定性训练
稳定注意力的训练方法
１、善于排除外界干扰 ２、对感官的训练 ３、注意力训练
１、善于排除外界干扰
毛泽东到城门洞里、车水马龙 之处读书。一些优秀的军事家在 炮火连天的情况下，依然能够非 常沉静地、注意力高度集中地在 指挥。
２、对感官的训练 瑞士科学家设计的一套仅用 1~2分钟可完成的“视觉和听 觉配合训练”，对集中注意 力十分有效。
• 在做练习时，要求每一步两分钟完成，做几行算几行，一 次做3张左右，统计平均数
速写练习
• 5分钟写字记时赛。算出一共写多少个字，做好记录，每 天坚持10分钟，记录1个月，看进步了多少
• 注意力稳定性卡片训练 • 需要老师打印出卡片来。
• 注意力稳定性卡片初级训练
• 注意力稳定性卡片中级训练
• 注意力稳定性卡片高级训练
注意力的稳定性训练
• 注意是人的心理活动对一定事物的指向和集中，它在教育 过程中对孩子能力的发展及良好的道德品质的形成都起着 极为重要的作用。
注意的稳定性
维持时间越长，注意越稳定。 注意不能长时间地固定于一 点，时刻在变动，但是有目 的地活动并做意志努力，可 以使注意较为稳定。
• 有一些学生，他们的短时间注意力可以达到很高的程度， 但是不能持久，换句话说他们的注意力不稳定，只能在很 短的时间内集中，但是不能长期下去。