传 球
传球手型
第三节
传 球
5）用力方法：传球动作首先是由伸膝，伸髋使身 用力方法：传球动作首先是由伸膝， 体重心升高开始的，紧接着在屈躁抬臂伸时，送肩， 体重心升高开始的，紧接着在屈躁抬臂伸时，送肩，在 身体重心上升的同时两手迎向来球。 身体重心上升的同时两手迎向来球。 在手和球即将接球前， 在手和球即将接球前，手腕和手指有前屈迎球的动 手和球接触时，各大关节继续伸层。 作，手和球接触时，各大关节继续伸层。手指手腕最后 用力将球传出。在上述用力顺序中。下股蹬地和伸臂动 用力将球传出。在上述用力顺序中。 作应贯穿整个传球动作的始终， 作应贯穿整个传球动作的始终，最后通过手指手腕动作 将全身协调力量作用于球体。 将全身协调力量作用于球体。
第三章
第一节 第二节 第三节 第四节 第五节 第六节 第七节
排球基本技术分析
排球运动的技术概述 准备姿势和移动 传球 垫球 发球 扣球 拦网
第一节
排球运动的技术概述
1、排球技术概念： 排球技术概念： 是指在规则允许的条件下， 是指在规则允许的条件下，运用人体解剖和运动 生物力学的原理， 生物力学的原理，所采用的各种合理击球动作和为完 成击球动作的其他配合的总称。 成击球动作的其他配合的总称。 2、排球技术的特点： 排球技术的特点：
返回目录
第五节
１、发球技术： 发球技术： 队员在发球区用一只手 将自己抛起的球直接击入对 区的技术动作称为发球。 区的技术动作称为发球。 发球是排球比赛的一项 重要的进攻性技术。 重要的进攻性技术。
发 球
上手发球视频
第五节
2、发球的作用： 发球的作用： 发球是比赛的开始， 发球是比赛的开始，也 是进攻的开始。 是进攻的开始。攻击性强的
第二节
准备姿势和移动
（2）跨步技术分析： 跨步技术分析： 技术方法： 技术方法： 当来球较低， 当来球较低，离身体一米左 右距离时，可采用跨步移动。 右距离时，可采用跨步移动。移 动时，一脚用力蹬地， 动时，一脚用力蹬地，另一脚向 来球方向跨出一大步。 来球方向跨出一大步。跨出腿膝 部弯屈，上体前倾，臀部下降， 部弯屈，上体前倾，臀部下降， 身体重心移至跨出腿上， 身体重心移至跨出腿上，后腿在 蹬地后膝部也要微屈。 蹬地后膝部也要微屈。
第二节
准备姿势和移动
1）半蹲准备姿势： 半蹲准备姿势： 半蹲准备姿势是比赛中最基本的准备姿势， 半蹲准备姿势是比赛中最基本的准备姿势，在接发 球时运用最多。 球时运用最多。半蹲准备姿势主要为短距离移动和防 较低的来球做准备。 较低的来球做准备。 技术方法： 技术方法： 两脚左右开立，一脚稍在前，两膝弯曲成半蹲， 两脚左右开立，一脚稍在前，两膝弯曲成半蹲， 上体前侧，重心前移，两臂自然弯曲置于胸腹之前， 上体前侧，重心前移，两臂自然弯曲置于胸腹之前， 两眼注视来球方向。 两眼注视来球方向。 技术要领：重心低于稍蹲，膝部超过脚尖， 技术要领：重心低于稍蹲，膝部超过脚尖， 思想高度集中，肌肉适当放松。 思想高度集中，肌肉适当放松。
传 球
第三节
3、 传 球 的 分 类
双手传球
传 球
单手传球
正传
背传
侧传
跳传
二传
二传吊球 顺网 二传 调整 二传
一传 背向 二传
第三次传球 侧向 二传 跳起 二传
第三节
4、正面双手传球： 正面双手传球： 动作方法： 动作方法：
传 球
1）准备姿势：近似稍蹲姿势，但上体稍挺起抬 准备姿势：近似稍蹲姿势， 头看球，两手自然抬起屈时腕放松置于脸前。 头看球，两手自然抬起屈时腕放松置于脸前。 2）迎球动作：当来球接近额前时，开始蹬地， 迎球动作：当来球接近额前时，开始蹬地， 伸膝，伸臂，手指微张从脸前向前上方迎球， 伸膝，伸臂，手指微张从脸前向前上方迎球，全身各 部位动作应协调一致 3）击球点：在脸额前上方的约一球距离处击球。 击球点：在脸额前上方的约一球距离处击球。
第二节
准备姿势和移动
技术要领： 技术要领： 屈膝，交叉步子大，弯腰，移动重心稳。 屈膝，交叉步子大，弯腰，移动重心稳。
交 叉 步 移 动 视 频
第二节
准备姿势和移动
（4）前进和后退（跑步）技术分析： 前进和后退（跑步）技术分析： 技术方法： 技术方法： 采用跑步时，起动后的第一，二步要适当小些， 采用跑步时，起动后的第一，二步要适当小些， 然后在逐渐加大步幅和加快步频。 然后在逐渐加大步幅和加快步频。 两臂要配合摇动，如球在侧方或后方时， 两臂要配合摇动，如球在侧方或后方时，应边转身 观察边跑。 观察边跑。 技术要领： 技术要领： 起跑的步频要快，步幅要由小到大； 起跑的步频要快，步幅要由小到大； 转身跑步必须回头看球。 转身跑步必须回头看球。 跑步移动视频 返回目录
第三节
传 球
6）传球后动作： 传球后动作： 身体重心随即下 降，两手自然下收， 两手自然下收， 准备做其他动作。 准备做其他动作。
传 球 后 动 作
第三节
传 球
5、正面双手传球技术分析视频： 正面双手传球技术分析视频：
返回目录
第四节
介绍垫球视频
垫 球
１、垫球技术： 垫球技术： 用除手指弹击动作
外的身体任何部位击球 的动作称为垫球。 的动作称为垫球。垫球 是排球比赛中运用较多 的一项技术。 的一项技术。
第四节
2、垫球的作用： 垫球的作用：
垫 球
主要用于接发球、接扣球、 主要用于接发球、接扣球、 接拦回球以及防守和处理各种 当一传一球低时， 球。当一传一球低时，还可以 垫二传，用来组织进攻。 垫二传，用来组织进攻。垫球 技术是组织一攻、 技术是组织一攻、反攻和保反 的重要环节。 的重要环节。
第三节
2、传球的作用： 传球的作用： 传球主要用于二传， 传球主要用于二传，在比 赛中起着组织进攻的作用。 赛中起着组织进攻的作用。传 球在比赛中也常用来接对方的 处理球、 处理球、吊球和被对方拦回的 高球。还可进行吊球和处理球， 高球。还可进行吊球和处理球， 起着直接进攻的作用。 起着直接进攻的作用。
第四节
4）击球点： 击球点： 保持在腹前高度。 保持在腹前高度。
垫 球
5）球触手臂部位和击球部位： 球触手臂部位和击球部位： 用前臂的手腕关节以上10厘 用前臂的手腕关节以上10厘 10 米左右的两小臂挠骨内侧所构成的 平面击球的后下部。 平面击球的后下部。
第四节
垫 球
5、正面双手垫球技术分析视频： 正面双手垫球技术分析视频：
第四节
3、垫球的分类
双手垫球 垫球 正 面 垫 体 侧 垫 跨 步 垫 半 跪 垫 背 向 垫 球
垫 球
单手垫球 垫球
垫
垫
垫
垫
第四节
4、正面双手垫球： 正面双手垫球： 动作方法： 动作方法：
垫 球
1）准备姿势：对正来球 ，半蹲准备姿势站立。 准备姿势： 半蹲准备姿势站立。 2）垫球手型： 垫球手型： 两手掌根紧靠， 两手掌根紧靠，两手手指 重叠后，合掌互握， 重叠后，合掌互握，两拇指平 手腕下压， 行，手腕下压，两臂夹金外翻 成一个平面。 成一个平面。
第三节
4）手型：手接球时，十 手型：手接球时， 指应自然张开成半球状， 指应自然张开成半球状，手 腕稍后仰，以拇指内侧， 腕稍后仰，以拇指内侧，食 指全部和中指的二， 指全部和中指的二，三指接 触球的后下部， 触球的后下部，无名指和小 指在球两侧辅助控制传球方 两拇指相对近《 向，两拇指相对近《—》字 形，两手间要有一定的距 离。
跨步移动视频
技术要领：蹬地猛，跨步大，体前倾，重心低。 技术要领：蹬地猛，跨步大，体前倾，重心低。
第二节
准备姿势和移动
（3）交叉步技术分析： 交叉步技术分析： 技术方法： 技术方法： 当来球在体侧或体前侧距离身体2米左右时， 当来球在体侧或体前侧距离身体2米左右时，可 采用交叉步移动去接近球。 采用交叉步移动去接近球。 若向右移动，起动时身体应稍向右转， 若向右移动，起动时身体应稍向右转，同时右脚 自然地向右先移动一小步（起动步）， ），使脚尖指向右 自然地向右先移动一小步（起动步），使脚尖指向右 前方。 前方。 左脚从右脚前面向右交叉迈出一步。 左脚从右脚前面向右交叉迈出一步。然后右脚再 向右跨出一步，落在左脚的右侧， 向右跨出一步，落在左脚的右侧，同时身体转动对准 来球方向，保持击球前的准备姿势。 来球方向，保持击球前的准备姿势。
第三节
1、传球技术： 传球技术：
传 球
传球是用全身协调力量并通过手指手腕的弹力， 传球是用全身协调力量并通过手指手腕的弹力， 将球传至一定目标的击球动作。 将球传至一定目标的击球动作。传球是排球运动中一 项重要技术，是组织进攻战术的基础。 项重要技术，是组织进攻战术的基础。 介绍传球视频： 介绍传球视频：
第二节
2、移动
准备姿势和移动
移动的目的: 移动的目的: 是及时接近球保持好人与球的位置 关系以便击球。移动是完成技术动作的关键。 关系以便击球。移动是完成技术动作的关键。 移动特点是：移动的距离短,原地起动多，身体 移动特点是：移动的距离短,原地起动多， 重心低； 重心低； 并步(滑步） 并步(滑步） 跨步 交叉步 前进和后退步
第五节
4、正面上手发球： 正面上手发球： 正面上手发球是指发 球队员对球网站立， 球队员对球网站立，利用 转体收腹的动作劳动手臂 加速挥动， 加速挥动，在头的右前上 方最高点用全手掌击球过 网的一种发球方法。 网的一种发球方法。
发 球
第五节
1）准备姿势： 准备姿势：
发 球
面对球网，两脚自然开立，左脚在前， 面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手托球于 体前。 体前。 2）抛球与引臂： 抛球与引臂： 左手将球平稳的抛于右肩前上方，同时右臂抬起， 左手将球平稳的抛于右肩前上方，同时右臂抬起， 肘部与肩平，上体稍向右侧转动，抬头， 屈时后引 ，肘部与肩平，上体稍向右侧转动，抬头， 挺胸，肩腹，手掌自然张开。 挺胸，肩腹，手掌自然张开。