碳酸饮料：汽水 酒
、可乐；
咖啡
瓶装或罐装果汁
ห้องสมุดไป่ตู้
纯净水
浓茶
2020/6/2
2020/6/2
哪些是饮水坏习惯？
1、大量急剧饮水； 2、一次性地暴饮； 3、长期饮用蒸馏水或纯净水； 4、口渴时才想到喝水； 5、饮有水垢的水； 6、共用水杯或用不结的容器喝水； 7、反复使用一次性容器喝水。
2020/6/2
一个人每天应该喝多少水？
2020/6/2
每日人体合适的饮水量表
年龄
建议饮水量（杯）（一杯约200毫升）
热天
冷天
0.5-1
2—3
1—2
1-4
3—4
2—3
4-7
4—6
3—4
7-11
6—8
4—6
11-14
8—9
6—7
14以上
9—10
7—8
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能不能喝生水？
2020/6/2
不能！！
水是否干净仅用肉眼很难分清，清澈透 明的水也可能含有病毒、细菌、寄生虫。
使用较多蛋白质、脂肪或服用一些抗生素后 要多喝水，保护肾脏；
早晨空腹喝水，有利于体内废物的排出。
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哪些饮料小朋友可以多喝？ 哪些饮料小朋友应该少喝？ 哪些饮料小朋友不能喝？
2020/6/2
小朋友可以多 小朋友应该少 小朋友不能喝
喝的饮料
喝的饮料
的饮料
白开水
（沸腾≥ 3分钟）
奶类或奶制品 鲜榨果蔬汁
喝生水容易引起急 性胃肠炎、病毒性肝炎、 伤寒、痢疾及寄生虫感 染。
现在大小河道、水 库、井水都不同程度遭 受工厂废液、生活废水、 农药残余等污染，喝生 水更易引起疾病。
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哪些情况下应该多喝水？
2020/6/2
哪些情况下应该多喝水？
运动、劳动、发热、腹泻、出汗多时，需及 时补充水；
2020/6/2
水的生理功能
2020/6/2
人体水分的来源有哪些？
2020/6/2
人体水分的来源有哪些？
1、食物 2、饮料 3、代谢水
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人体水分的来源有哪些？
1、食物
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人体水分的来源有哪些？
2、饮料
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人体水分的来源有哪些？
3、代谢水
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科学饮水与健康
“水是生命之 源、健康之本。水 是机体中含量最多 的组成成分，是维 持人体正常生理活 动的重要营养物质 之一。人不吃食物 只喝水可生存数十 日之久，如无水供 应只能生存几天。”
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科学饮水与健康
水对人体有哪些作用？ 人体水分的来源有哪些？ 一个人每天应该喝多少水？
2020/6/2
水哪些生理功能有？
2020/6/2
水有哪些生理功能？
1、调节体温
2、促进物质代谢
3、润滑作用
4、构成人体组织
2020/6/2
水有哪些生理功能？
1、调节体温
2020/6/2
水有哪些生理功能？
2、促进物质代谢
2020/6/2
水有哪些生理功能？
3、润滑作用
2020/6/2
水有哪些生理功能？
4、构成人体组织 细胞液 体液 血液