SelfDevelop Self-control D
自控能力的培养
您希望自己身上具 有哪些优良品质？ 有哪些优良品质？
自信 有爱心
坚强
Hale Waihona Puke 乐观 努力有自控能力
责任心
勇敢
受挫能力
自我控制
自我控制是一个人在意志行 动中善于控制自己的情绪， 动中善于控制自己的情绪， 约束自己的言行， 约束自己的言行，尤其要善 于控制负面的特质。 于控制负面的特质。
一、控制暴怒的能力 1、转移法：在气头上时你最好暂时离开现场， 转移法：在气头上时你最好暂时离开现场， 换换环境，待平静后再去分析处理。 换换环境，待平静后再去分析处理。 2、宣泄法：在不能压抑的时候，用自己感到轻 宣泄法：在不能压抑的时候， 松的方式宣泄。（不建议摔打东西） 。（不建议摔打东西 松的方式宣泄。（不建议摔打东西） 3、暗示法：在心中设计原则，以便使自己在发 暗示法：在心中设计原则， 怒的时候暗示自己。 怒的时候暗示自己。 4、想象法：丑化发怒的自己 想象法： 5、保健法：放松自己 保健法： 6、升华法：遇事能主动缓解愤怒的情绪，并化 升华法：遇事能主动缓解愤怒的情绪， 为动力，激励自己。 为动力，激励自己。
他递给观察许久的姑娘一张纸条，女孩看完字条， 他递给观察许久的姑娘一张纸条，女孩看完字条， 站起来转身问他： 我要走了，你要不要和我一起走？ 站起来转身问他：“我要走了，你要不要和我一起走？” 接下来，他说了一句也许是他一生中说过的最经典的 接下来，他说了一句也许是他一生中说过的最经典的 你先走吧。我还有几页书没看完。 话： “你先走吧。我还有几页书没看完。” 漂亮的师妹说要给我介绍女朋友， 漂亮的师妹说要给我介绍女朋友，明天早上图书馆门口约 给我见，然后第二天到图书馆门口，没见到她说的女朋友， 给我见，然后第二天到图书馆门口，没见到她说的女朋友， 只见到穿了一身新衣服的师妹。俺大呼上当，扬长而去， 只见到穿了一身新衣服的师妹。俺大呼上当，扬长而去， 等回味过来已经晚了，然后 就没有然后了……（泪） 等回味过来已经晚了，然后……就没有然后了 就没有然后了 （
二、学会控制因喜悦而忘形的能力 骄傲在败坏以先，狂心在跌倒之前。 骄傲在败坏以先，狂心在跌倒之前。
三、巧妙地处理同学或同事的误解 P100 1、可以采取沉默的办法 、 2、加强自身修养，不断提高自身素质 、加强自身修养， 3、要理智不要任性 、 4、用幽默的语言摆脱尴尬的局面。 、用幽默的语言摆脱尴尬的局面。
四、理解对方需要真诚和勇气： 理解对方需要真诚和勇气： 1、换位思考，寻找契机 、换位思考， 2、尊重和信任对方，会更好 、尊重和信任对方， 地理解对方 3、敞开思想，真心实意取信 、敞开思想， 别人的理解。 别人的理解。
某次和几个朋友一起打羽毛球， 某次和几个朋友一起打羽毛球，里面有个 美女和我打双打，气氛非常愉快， 美女和我打双打，气氛非常愉快，带着些暧 MM说 昧。打完球散伙的时候 MM说：把你手机给我 我目瞪口呆的说：俺就这一个手机， 吧。我目瞪口呆的说：俺就这一个手机，还 要用呢…… 要用呢 琳是隔壁班的美女， 琳是隔壁班的美女，上大课的时候要到的 手机号，某次约出来了，晚秋，夜晚， 手机号，某次约出来了，晚秋，夜晚，小树 林边。美女说：我冷。俺说： 林边。美女说：我冷。俺说：俺给你买个煎 饼果子，暖暖手吧！ 饼果子，暖暖手吧！ 暖暖手……暖暖手 暖暖手…… 暖暖手 暖暖手