《重庆大学健康题库(一)》考试时间：120分钟 考试总分：100分遵守考场纪律，维护知识尊严，杜绝违纪行为，确保考试结果公正。
1、 神经症患者最好参加（ ）锻炼活动。
（ ） A.集体性 B.个人 C.竞争性2、 运动的次数一般为每日或者隔日 1次，或者每周至少不少于 4次，间隔时间 不宜超过（ ）天。
（ ） A.3 天 B.5 天 C.6 天3、 肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入情况下，增加每天的运动量，运动 时以（ ）为主。
（ ） A.耐力练习 B.力量练习 C.柔韧练习4、 人体的发展遵循着（ ）的生物学规律。
（ ） A.周期性 B.全面发展 C.用进废退姓名：________________ 班级：________________ 学号：________________--------------------密----------------------------------封 ----------------------------------------------线-------------------------5、中国特色的养身之道把（）作为人身之三宝。
（）A.精、气，神B.阴，阳，五行C.经络、脏、腑6、康复训练时，要控制患处功能活动的质和量，以局部活动后患处不出现局部疼痛和练习后（），不出现肿胀为度的原则。
（）A.12 小时B.24 小时C.36 小时7、力量、速度、耐力、灵敏和柔韧五项素质总称为（）。
（）A.身体素质B.体能C.基本素质8、个体在整个锻炼期间的心率是最大心率的 60—90%之间，每次活动 20-30分钟，每周（）次，才有利于心理健康。
（）A.2 次B.2 次或2次以上C.3 次或3次以上9、从呼吸系统来说，利用深呼吸等方法能导致（）增大，提高氧耐力水平。
（）A.每搏输出量B.肺通气量C.心输出量10、（）的体育活动能取得较好的心理效应。
（）A.大强度B.中等强度C.小强度11、爱运动的人心脏功能强，能把身体的（）降到最小限度。
（）A.疲劳现象B.疾病现象C.老化现象12、（）是指头脑中形成的身体图象。
（）A.身体幻想B.身体想象C.身体表象13、寒冷的冬天，在长跑途中，可采用（）的方法。
（）A.鼻子呼.吸气B.嘴巴吸气,鼻子呼气C.均匀的嘴巴呼吸气14、（）周的体育活动是取得心理效果最适宜的持续时间。
（）A.4B.8 —10C.10 —1215、速度练习一般应该安排在训练课的：（）（）A.前半部分B.任何时间C.中间部分16、运动后比较容易接受各种饮料或者是流质的食物以补充（），同时不要忘记补充足够的水分。
（）A.脂肪和矿物质B.碳水化合物C.糖类和蛋白质17、为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（）或按摩。
（）A.热身活动B.调整呼吸的活动C.放松肌肉的活动18、汗液中主要的电解质是（）。
（）A.钠和氯离子B.钾和钙C.氧和氢离子19、（）是减肥治疗中最为积极理想的方案。
（）A.控制饮食B.大量运动C.控制饮食和运动相结合20、平时的体育锻炼中我们通常进行的是以（）手段来发展力量素质。
（）A.等长性力量练习B.等张性力量练习C.速度力量练习21、发展速度素质时，大众体育锻炼主要发展的是（）。
（）A.动作速度B.位移速度C.反应速度22、健身锻炼是属于（）锻炼的范畴。
（）A.力量耐力B.有氧耐力C.速度耐力23、最大力量练习时，它的负荷强度一般掌握在（）。
（）A.50%～60%B.80% ～95%C.75% ～90%24、决定运动负荷的因素是（）。
（）A.运动强度和运动频率B.运动速度和运动时间C.运动强度和运动时间25、对运动效果和人体运动安全有直接影响的因素是（）。
（）A.运动频率B.运动时间C.运动强度26、体育锻炼者在锻炼过程中，从主、客观两方面对自身生理机能和健康状况进行观察和评定的方法是（）。
（）A.全面体格检查B.健康诊断C.自我医务监督27、以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法。
（）（）A.大重量的极限力量练习B.中小重量的快速练习C.长距离的跳跃练习28、人类形态学把（）作为一个综合反映人体的围度、宽度和厚度发育状况的整体指标。
（）A.身高B.胸围C.体重29、力量分最大力量，（）和力量耐力。
（）A.绝对力量B.最小力量C.速度力量30、追求肌肉发达的锻炼可采用（）重量而重复次数在 7～12次的练习。
（）A.较小或中等B.超大C.极限31、耐力锻炼的效果与运动频率的关系基本上成（）。
（）A.正比B.不等C.对等32、人体在体育锻炼过程中，无论是运动器官还是内脏器官都有一个适应过程，这个过程是通过（）的调节，才使机体从不适应到逐步适应。
（）A.周围神经系统B.中枢神经系统C.植物性神经33、武术“内外合一，形神兼备”的特点主要通过（）体现。
（）A.套路运动B.搏斗运动C.武术功法和技法34、长期坚持体育锻炼的人，骨密质可增厚（）毫米。
（）A.0.5-1.0B.1.5-8C.8-12.535、傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在（）以上，否则，会影响夜间的休息。
（）A.15分钟B.1小时C.2小时36、体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然因素和卫生措施增进健康、增强体质的过程，其中的自然因素是指（）等。
（）A.日光B.下雨C.刮风37、根据学校的特点，大学生在制定锻炼计划时，应以（）为锻炼周期。
（）A.一个月B.一学期C.全学年38、坚持有氧锻炼可以增强人们的心肺耐力，促进人的身体健康，下列属于有氧练习的是（）①拳击②慢跑③跳高④举重⑤游泳⑥跳绳⑦骑自行车（）A.①②④⑦B.②③⑤⑥C.②⑤⑥⑦39、在安排有氧锻炼时，要注意锻炼的频度，锻炼效果理想的频度是（）（）A.每周1—2次B.每周2—3次C.每周3—5次40、如果你发现自己遇事容易急躁、冲动，可以选择下列哪种运动项目（）（）A.乒乓球B.围棋C.扑克41、为了方便社区居民锻炼身体，很多小区都安装了各种健身器材。
不同的健身器材，锻炼效果是不同的。
请问，关于各种健身器材的用途以下说法不正确的是（）（）A.天梯、单杠有助于增强上肢力量B.平衡木、梅花桩能增强平衡协调能力C.健骑机、漫步机可以增强腰腹肌力量。
42、下列适合参加剧烈体育锻炼的时机（）（）A.饭后B.饥饿C.精力充沛43、行为矫正活动必须在特定的环境下进行。
这一环境又称矫正环境，它由指导者、（）、矫正时机组成。
（）A.矫正手段B.矫正地点C.矫正场所44、构成运动处方的要素不包括以下哪个（）（）A.运动技术水平B.运动强度C.运动时间45、（A ）在练习中能起事半功倍的作用。
（）A.意念B.仰卧飞鸟C.呼吸46、为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循的原则下面正确的有.（）等原则。
（）A.适宜性原则B.科学性量原则C.自觉积极性原则47、为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循（）等原则。
（）A.大运动负荷原则B.对抗性原则C.循序渐进原则48、决定运动负荷大小的主要因素是（）。
（）A.运动成绩B.运动量C.运动心率49、贯彻体育锻炼持之以恒原则，应该注意（）。
（）A.合理安排的锻炼间隔时间B.只要有时间就要锻炼C.一次锻炼后要休息几天50、以下正确的体育锻炼方法包括（）等。
（）A.技术锻炼法B.战术锻炼法C.重复锻炼法51、正确的体育锻炼方法包括（）等。
（）A.集体锻炼法B.个人锻炼法C.连续锻炼法52、负重锻炼法是使用（）等重物进行身体运动来锻炼身体、增强体力的方法。
（）A.铅球B.杠铃C.双杠53、学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有（）等。
（）A.力量B.对抗C.平衡54、学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有（）等。
（）A.耐力B.免疫力C.营养均衡55、力量素质是指肌肉紧张或收缩时表现出来的一种能力，这种能力按肌肉收缩的形式可分为（）。
（）A.绝对力量B.相对力量C.静力性力量56、心肺系统是指在功能上有密切联系的（）。
（）A.循环系统B.消化系统C.神经系统57、日光浴是一种利用日光进行锻炼和防治慢性病的方法，按波长划分，日光可分为（）和可见光。
（）A.红外线B.X 射线C.热光波58、按空气的温度可把空气浴分为（）等3种。
（）A.热空气浴B.凉空气浴C.桑拿D.冷空气浴59、运动员出现速度障碍时，可选用的训练手段是：（）（）A.牵引跑B.逆风跑C.负重跑60、 4周散步健身法是美国的达拉斯库珀增氧健身法研究所的苏珊·约翰逊博士设计的一个为期4周的散步方案，每周的散步计划都瞄准不同的目标。
第一周和第二周的目标是（）。
（）A.消除压力B.加强力量C.心脏健康61、安排每周锻炼计划时，运动负荷应大中小结合，大运动负荷每周（）次为宜。
（）A.1-2B.2-3C.3-462、掌握适宜的运动量，一般可采用心率百分法，即采用使心率升高到本人最高心率的（）强度作为标准锻炼的方法。
（）A.60-70%B.80-90%C.70-85%63、体育锻炼具有（）等特点。
（）A.增强肌肉力量B.具有广泛的群众性C.预防疾病64、连续锻炼时间的长短，要根据负荷价值有效范围而确定，通常认为在 140 次/分左右心率下连续锻炼（），可使机体的各个部位都长时间地获得充分的血液和氧的供应，因而能有效地发展有氧代谢能力。
（）A.10-20分钟B.20-30分钟C.30-40分钟65、采用大重量次数少而阻力大的练习有利于（）。
（）A.发展力量B.增加肌肉围度C.减肥66、发展最大力量用能重复 1～3次阻力进行（）组练习，组间休息 1～3 分钟，隔天练习一次效果最佳。
（）A.1～2B.2～3C.3～567、健步行走类似于军人之步，每分钟达（）步，步幅在40-50厘米。
（）A.110～120步B.125～130步C.130～140步68、采用四周散步健身时，散步距离在 3200~4000m，速度为每30~35m/min，每周4-5次的锻炼目标是（）（）A.控制体重B.消减压力C.使心脏健康69、慢跑能消除种名为（）的应激激素。
（）A.胰岛素B.生长素C.儿荼酚胺70、下列（）是体育锻炼固有的特点。
（）A.具有良好的习惯性B.全面增进身体健康C.提高身体素质71、通过不断变换条件和要求来激发兴趣，调节生理负荷的方法称为（）。
（）A.循环锻炼法B.负重锻炼法C.变换锻炼法72、青少年学生在进行耐力练习时，心跳和脉搏应维持在（）为宜。
（）A.120~160次/分B.120~170次/分C.130~160次/分73、下列不属于静力性力量项目的是（）。
（）A.鞍马B.游泳C.举重74、下列不属于动力性力量的项目是（）。