五谷养生营养粉配方（一）欧阳学文1、安神助眠食疗配方：莲子、芡实、红枣、黑芝麻2、生地乌发食疗配方：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实3、养颜美容食疗配方：薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根4、健脾开胃食疗配方：淮山、荞麦、红枣、薏米5、通便排毒食疗配方：燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根6、孕妇安胎食疗配方：南瓜籽、核桃、黑芝麻、红枣、黑米、阿胶7、降血压、血脂、血糖食疗配方：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃8、纤体减肥食疗配方：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻9、贫血补血食疗配方：红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶10、肾虚补肾食疗配方：枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜籽、核桃、黑芝麻11、补脑益智食疗配方：黑芝麻、核桃、南瓜籽、银杏12、清热祛湿食疗配方：茯苓、薏米、莲子13、丰胸食疗配方：木瓜干、葡萄籽、黄瓜籽14、皮肤美白食疗配方：葡萄籽、燕麦、麦胚芽、白芷、白茯苓15、高血压食疗配方：芹菜籽、黄瓜籽16、瘦身食疗配方：魔芋粉、荷叶粉、冬瓜粉、山药、山楂干五谷养生营养粉配方（二）1、核桃芝麻粉：黑芝麻、核桃（滋养延年、智慧配方）套餐特点：食用时满口留香，儿童健脑益智，老人益寿延年，女士护肤美颜、延缓衰老。

2、杞枣粉：红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃（养血经典、红颜配方）套餐特点：润燥安神，保护视力，增强免疫力，补血养血，增强抵抗力。

3、八宝粉：山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、淮山（开胃健脾、宝宝配方）套餐特点：富含优质植物蛋白和钙，健脾开胃，帮助消化，易于吸收。

营养均衡，微酸适口，增进食欲。

4、什锦粉：莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆（祛湿清热美白配方）套餐特点：富含抗氧化物质纤维E，延缓衰老，莲子、燕麦、茯苓有美白作用，女士保养佳品。

5、淮山绿茶粉：绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽（排毒纤体、窈窕配方）套餐特点：富含膳食纤维，通便排毒，饮食精细、油腻者宜食，容易产生满足感，可保持窈窕身材。

6、桃仁首乌粉：芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦、黑芝麻（补肾助元、乌发配方）套餐特点：健脾生血、促进血液循环，补肾明目，增强男性活力，抗衰老、生发乌发、滋养秀发。

7、多谷粗纤粉：荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生（降脂降压、三低配方）套餐特点：降糖、降脂、降压，中老年及心脑血管疾病患者宜食。

肥胖、便秘者宜食。

五谷养生营养粉配方（三）养心之道：心主神明，心是五脏六腑之主，它主管人的精神活动，所谓主明则下安，心动则五脏六腑皆摇，所以养心神，保持身心健康具有十分重要的意义，中医的心与神志、舌、脉、面部事一家，心是主宰，赤色食物对应五行为火，入心，可以提高心脏之气，增强人组织细胞中的活性，多吃红色食品能预防感冒、还有清血补血、通血之功效。

安神补血粉：（营养配方）红米1/2杯、花生1/3杯、红豆1/4杯、糙米1/2杯、.葵花子1/3杯、银耳1/5杯。

消暑解毒粉:（营养配方）糙米1/2杯、花生1/3杯、绿豆1/4杯、核桃1/杯、小米1/3杯、黑豆1/4杯。

养心不学粉：（营养配方）糙米1/2杯、燕麦1/2杯、花生1/3杯、红枣1/5杯、小米1/3杯。

活血养颜粉：（营养配方）糙米1/2杯、黑米1/2杯、荞麦1/3杯、莲子1/5杯、红枣1/5杯。

活血养心粉：（营养配方）黑米1/2杯、绿豆1/2杯、燕麦1/2杯、桂圆1/5杯、百合1/5杯。

降血脂粉：（营养配方）燕麦1/2杯、花生1/3杯、薏米1/3杯、绿豆1/4杯、山药1/5杯、红枣1/5杯。

延年益寿粉：（营养配方）糙米1/2杯、花生1/3杯、玉米1/2杯、黄豆1/4杯、核桃1/5杯、南瓜籽1/5杯、银耳1/10杯。

修心养性粉：（营养配方）糙米1/2杯、燕麦1/2杯、小米1/3杯、莲子1/5杯、花生1/3杯、核桃1/5杯。

五谷养生营养粉配方（四）养脾之道：脾的主要功能是运化水谷，为后天之本。

养脾之道在于饮食不过饱，进食有规律，不食损伤脾胃的食品，如过甜、过辣、过辛、过苦的食物。

唇、肌肉与脾是一个藏象整体，脾是主宰，所以唇、肌肉的保养，要从脾着手。

黄色食物对应五行为土，入脾，可以提高脾脏之气，促进和调节新陈代谢，增强腑脏功能。

清热养胃粉：（营养配方）黑米1/2杯、花生1/4杯、黑豆1/4杯、糙米1/2杯、红枣1/5杯。

健脾养颜粉：（营养配方）糙米1/2杯、燕麦1/2杯、玉米1/2杯、桂圆1/4杯。

养颜瘦身粉：（营养配方）小米1/2杯、黑米1/2杯、小麦1/2杯、核桃1/5杯。

健脾益气粉：（营养配方）小米1/2杯、糙米1/2杯、绿豆1/3杯、桂圆1/5杯、黄色1/3。

强身健骨粉：（营养配方）黑米1/2杯、花生1/3杯、燕麦1/2杯、小米1/3杯、红枣1/5。

健胃消食粉：（营养配方）黑米1/2杯、花生1/3杯、玉米1/2杯、绿豆1/3杯、红枣1/5杯。

养脾润颜粉：（营养配方）糙米1/2杯、红豆1/3杯、玉米1/3杯、花生1/3杯、红枣1/5杯一、五脏养生之道五官目舌口鼻耳五脏肝心脾肺肾五情怒喜思忧恐五色青赤黄黑白五味酸苦甘辛咸（一）怎样养肝，降肝火？绿豆汤，开锅煮78分钟，碧绿色，最解毒晚餐多生吃蔬菜拌麻酱酸味食物养肝，生拌菜放点醋喝酸奶对肝不太好，喝奶了就少吃鱼和肉正常大便一天12次且成形从舌头颜色看吃入与排出的好坏的决定就是脾舌头黄红，心肝脾都不好（二）怎样养心？赤红豆养心苦苦瓜降心火红小豆粥，大枣养心养血老做恶梦，心火太旺生拌苦瓜中午吃心火中午最旺心主咽，有咽炎吃苦瓜慢慢就好了（三）怎样养脾？脾不好：唇裂口腔溃疡一天排便次数多脾不好对身体的影响：不孕不育，月经不调前列腺炎，精子成活率低怎样养脾？脾黄食不离豆，多吃黄豆、豆腐，天天早起喝豆浆多吃黄豆制品多吃小米玉米多吃水果思虑过多伤脾过甜伤脾过凉伤脾经常喝冷饮伤脾脾不好脸色腊黄（四）怎样养肺？治鼻炎先治肺鼻炎就是肺热，冷热相遇湿，就成了鼻炎打呼噜心肺都不好肺不好容易引起人忧虑过辣伤肺怎样养肺肺白多生吃白萝卜（白萝卜生吃养肺，熟吃润肠）百合，白果化痰，梨，银耳睡觉前生吃白萝卜上炕萝卜，下炕姜（五）怎样养肾？耳朵好坏由肾决定过度惊吓伤肾怎么养肾？肾黑多吃黑豆肾亏百病源气不足百病源心气不足上边肿脸肿肾气不足下面肿腿肿咸养肾过咸伤肾肝：绿豆，醋，麻酱心：红豆，大枣，苦瓜脾：黄豆，豆腐，小米，玉米，水果肺：白萝卜，百合，白果，梨，银耳肾：黑豆二、从五官看看养生人的五官可以代表人的脏器，从五官可以看出有没有病。

——“望、闻、问、切”（一）“望闻问切”——之“望” 中医看病望五官1、从五官看养生，目——肝眼睛好坏由肝决定。

眼睛不好，证明肝上有问题。

例如：近视、白内障、飞蚊症、眼花肝气不足使得眼神含蓄，不聚焦，没有亮光。

瞳孔——肝肾眼白——心肺例如：红眼病，结膜炎，虹膜炎。

在中医里是心肺火热瞳孔放大意味着气没了，散开了，意味着肝肾衰竭，意味着人即将死或已死。

若肝气不足，眼睛容易聚光、有神。

2、之所以去医院看病首先得先验血，验血就是为了查肝，根据肝里的细胞细分，诊断出有何病。

3、从五官看养生，肝不好——易发怒；易怒——肝火旺——伤肝。

4、中国人讲，“身心健康”而不是“心身健康”，之所以是身心健康是身体健康了，心理（心态）才健康。

例如：1）、一人头痛脑热，让他高兴，他高兴的起来吗？2）、一人半斤白酒下肚，言行就大胆了，原因何在？——酒伤肝，就是高热量，肝火就旺，所以行为胆大了，控制不住自几。

3）、古代，舟瑜是活活给气死的，怒伤肝，导致肝气衰竭5、从五官看养生，肝是过滤净化血液功能的。

肝——主生发，主输气，是血的仓库，藏血。

“仓库”坏了，血就坏了。

6、怎样养肝？肝——青多吃绿色食物（绿豆，蔬菜等）从饮、食两方闽鸩：A、饮：易怒需养肝，多喝绿豆汤。

绿豆泻肝火，养肝，肝解毒1）、绿豆汤的熬法：（最好不放糖）误区：把绿豆熬烂或煮成粥。

正解：熬（开锅）七八分钟（夏天五六分钟）即可，绿豆似开非开的时候，汤最绿，最有效，能治病。

2）、喝绿豆汤的好处：a、医治近视眼，去肝火b、医治：高血压、糖尿病、心血管疾病、妇科病例如：很多白领反应，喝了一两个月的绿豆汤，脾气全无。

很多学生喝了绿豆汤之后摘掉了近视眼。

p.s.：养生是指用食物调整自己，吃药不叫养生，吃药治不了病。

B、食：各式蔬菜，多生吃蔬菜（拌麻酱）（麻酱：补肾）晚上生吃蔬菜（生拌菜）效果最佳。

1）、每天晚上口干舌燥，想喝水的原因？——肝在夜里一点到三点，代谢最旺盛，肝火最旺。

原因是晚上大鱼大肉（大鱼大肉伤肝），晚上代谢后，因此会口干舌燥。

2）、酸味食物养肝（如：醋），过酸容易伤肝。

a、醋：误区：软化血管正解：醋养肝，调血，达到了血管通畅。

宜：每晚吃生拌菜的时候，沾点醋，即爽口，又润嗓，最关键的是养肝。

b、酸奶毁肝，牛奶不宜多喝①、酸奶成分：牛奶、砂糖、增稠剂、增凝剂、防腐剂每个人都怕血粘稠，多喝含有增稠剂的酸奶，血液能不更加粘稠吗？！②、过去讲，“一杯牛奶强壮一个民族”这句话放在过去，很对，吃不饱，喝不好的，喝牛奶当然能强壮。

但是对于现代人来讲，吃得饱，喝的好，大鱼大肉，再喝牛奶只会火上浇油。

（二）、从五官看养生，舌——心1、人正常排便，一天12次且成形。

除此外，都不正常。

“望闻问切”中的“问”就是问二便。

人们说“出入”而非“入出”，“出”比“入”重要。

“出”决定脾。

中医说：脾不好百病源。

2、从舌头颜色看吃入排出的好坏。

若舌头呈黄色或红色，说明心肝脾都不好。

“肝脾”在中医里称为“中腰”。

若不好，即“堵”。

肯定导致腰酸背疼，腿抽筋。

且会出现此类现象：“中腰”以上热，以下（腿脚）冰凉。

3、从五官看养生，心——喜a、喜、快乐——养心；过喜——伤心（乐极生悲）例如：过去有种酷刑是挠脚心，置人于死地，就是乐极生悲的道理。

心情不好使得心烦气躁。

b、心不好的症状：抑郁、失眠抑郁的人是从失眠开始的身体不好，才会感觉压力大，没有把矛盾解决好，盲目吃药，只会越吃越厉害。

4、怎样养心？心——红赤——红豆养心；苦——苦瓜降心火心主血，血热，多吃红豆（如：红豆粥，红豆沙包等）心主咽，中午生吃苦瓜，咽炎多吃苦瓜。

（三）、1、脾不好的表现：1）、嘴唇干裂 2）、口腔溃疡 3）、一天排便数次（消化吸收不好） 4）脸色蜡黄2、脾不好对身体的影响：1）、不孕不育，月经不调（痛经，量过多（过少））2）、前列腺炎，精子成活率很低3、怎么脾——黄（黄(_huang2)豆、黄色小米、玉米、山药，水果（黄色类））1）、食不离豆。

养生：早晨起来喝豆浆。

忌：煎炸的豆少吃。

2）、水果属于黄色类的食物。

但是西瓜少吃，西瓜伤脾。

3）、过甜伤脾4、从五官看养生，脾——思，思虑过多伤脾例如：1）、现在学生，只有学习，没有活动。