拓展训练破冰项目汇总一、马兰花目的:学员通过跑动和肢体上的接触,迅速拉近距离,消除陌生感。
场地:平坦开阔开场:所有队员手牵手肩并肩,以教练为中心围成一个圆圈。
任务操作:所有人不分男女,不分老少。
每个人代表一朵花,这朵花的名称叫做马兰花。
队员转向一个方向,双手搭住前面队员的肩膀小跑,大一边跑一边跟着教练大声念一首打油诗。
打油诗是这样的:马兰花呀马兰花,劳动人民最爱它,马兰花开静悄悄,开几朵?前面两句,教练每念一句大家跟着大声念一句,当教练念到第三句的时侯,大家不要跟着念,只是问教练开几朵。
当听见教练说开了2朵花时,10秒钟之内,2个人拥抱在一起并蹲下去,就算组合成功,如果组合不成功将接受教练奖励。
注意:1.如果少一个人怎么办,你可以到其它组去抢,但记住不可以抢教练,也不可以跑到外面马路上去抢人。
2.如果多了一个人怎么办?一脚给我踹出去。
3.凡是在10秒内,没有组合正确的,都要到中间来表演一个节目。
4.奖励队员展示才华,可以唱歌、跳舞。
5.安全第一,不要挤倒、拉伤队员。
二、天龙八步项目目的:消除队员之间的陌生感,协调一致的重要性。
场地:任务操作:所有队员以教练为中心,围成一个圆圈,同时转向一个方向,根据教练的指令做八个动作,四个节拍,做三次。
动作要领:1.双手搭在前面队员的肩膀上;左脚向外伸出收回:1、2;右脚向外伸出收回:3、4;双脚并拢向前踫四下:5、6、7、8(循环四次)2.左手从右臂腋下伸向后面,右手抓住前面队员的左手;左脚向外伸出收回:1、2;右脚向外伸出收回:3、4;双脚并拢向前踫四下:5、6、7、8(循环四次)3. 左手从右臂腋下伸向后面,右手抓住前面队员的左手,并双腿下蹲;左脚向外伸出收回:1、2;右脚向外伸出收回:3、4;双脚并拢向前踫四下:5、6、7、8(循环四次)规则:1.过程中双手不能脱离前面队员的身体。
2.一但脱离视为失败,并且脱离的队员将被教练拉入黑名单,接受奖励。
注意事项:1. 队员检查鞋带有无松脱,以免走的过程中踩到受伤。
2..提醒指甲长的队员,应注意抓的力度,不要抓伤队员。
三、乌鸦和乌龟目的:学员通过肢体上的接触,考验学员的反应能力和应变能力。
场地:不限(室外或室内均可)任务操作:参训队员2人一组,首先确认角色,一个乌鸦一个乌龟。
确认好后相互面对面站立,左手掌心向下,水平伸到队员的面前,右手握拳食指向上,顶住对方的左手掌心。
原后按教练的指令操作,如果教练说:“乌鸦”,乌鸦的角色就要迅速抓乌龟的食指,相同如果教练:“乌龟”,乌龟的角色就要迅速抓乌鸦的食指。
规则:1.只执行这两个口令,其它口令不要执行。
2.一但被对方抓住,就要接受奖励(奖励轻轻刮一下鼻子)。
注意事项:提醒指甲长的队员,应注意抓的力度,不要抓伤队员。
四、大树与松鼠目的:学员通过肢体上的接触,考验学员的反应能力与协调能力。
场地:室外平坦开阔任务操作:参训队员以教练为中心,手拉手围成一个圆圈。
首先确认角色,3人一组,2人面对面站立,相互拉住双手组合成大树,1人中蹲在大树正下方,双手托住下巴扮松鼠。
规则: 1.当听见教练说地震时,所有扮松鼠的角色,不能待在原位,必须在10秒之内和其它的松鼠互换位置。
2.当听见教练说火灾时,所有扮大树的角色,不能待在原位,必须在10秒之内和其它的大树互换位置。
3.当听见教练说水灾时,所有扮大树和松鼠的角色,必须在10秒内互换位置。
4.10秒内互换不成功的队员,接受教练的奖励注意事项:安全第一,相互不要挤倒推倒。
五、按摩操目的:在欢声笑语中放松身心,陶冶情操。
场地:不限(室外或室内均可)开场白:大家经过一天的拓展活动,累不累呀?(不累),是呀,我们心里面虽说不累,但我们的体力还是透支了很多,想不想放松一下?(想)好,我们现在来做一个活动,这个活动的名字叫:按摩操。
现在以我为中心,大家手牵手面向我围成一个圆圈,人与人之间的距离不要太远,保持一个拳头的距离。
好!全体队员向右转。
把你的双手搭在前面一位队员的肩膀上,把你的右手抬起,放在前面队员的头顶上。
现在呢,跟我一起喊顺口溜,并且做出相应的动作。
顺口溜:拍拍你的头呀,你真乖呀;拍拍你的头呀,你真听话呀;拍拍你的头呀,你真温柔呀。
捏捏你的耳呀,使劲地拧呀,上下地扯呀,前后地扯呀。
拍拍你的肩呀,轻轻地拍呀,重重地拍呀,轻轻地揉呀,使劲地揉呀,前后地摇呀,左右地愰呀。
捶捶你的背呀,轻轻地捶呀,重重地捶呀,上下地捶呀,左右地捶呀。
然后以每秒钟120下的频率捶背,直到前面队员回过头来说:“亲爱的,可以了,才停下来。
”最后双手缓慢地举起,在空中比画一个圆圈,向下,向下,再向下,掐住前面队员的腰。
中场连接:好!大家以我为中心面向我,我们大家都知道,中国是一个礼仪之邦,有一句话怎么说呢,礼尚往来,来而不往非礼也。
还有一句俗语怎么说呢,受人滴水之恩,当以涌泉相报。
那么,现在是你回报队友的时候了。
好!全体队员向左转。
把你的双手搭在前面一位队员的肩膀上,把你的右手抬起,放在前面队员的头顶上。
现在呢,跟我一起喊顺口溜,并且做出相应的动作。
顺口溜:拍拍你的头呀,你也有今天呀;拍拍你的头呀,像个小皮球呀。
捏捏你的耳朵呀,下酒的菜呀。
摸摸你的脸呀,皮真厚呀,油真多呀。
拍拍你的肩呀,轻轻地拍呀,重重地拍呀,轻轻地揉呀,使劲地揉呀,前后地摇呀,使劲地摇呀:左右地愰呀,拼命地愰呀。
拍拍你的手臂呀,肯德基呀。
捶捶你的背呀,轻轻地捶呀,重重地捶呀,上下地捶呀,左右地捶呀。
然后以每秒钟180下的频率捶背,直到前面队员回过头来说:“亲爱的,可以了,才停下来。
”最后双手缓慢地举起,在空中比画一个圆圈,用最快的速度掐住前面队员的腰。
六、我们是最棒的目的:活跃团队气氛,激发队员的潜能,增强队员的自信心。
场地:不限(室外或室内均可)规则:所有队员围成一个圆圈,拍左边队员的肩膀一下,喊1;再拍右边队员的肩膀一下,喊1;击掌说“我”。
拍左边队员的肩膀二下,喊1.2;再拍右边队员的肩膀二下,喊1.2;击掌说“我们”。
拍左边队员的肩膀三下,喊1.2.3;再拍右边队员的肩膀三下,喊1.2.3;击掌说“我们是”。
拍左边队员的肩膀四下,喊1.2.3.4;再拍右边队员的肩膀四下,喊1.2.3.4;击掌说“我们是最”。
拍左边队员的肩膀五下,喊1.2.3.4.5;再拍右边队员的肩膀五下,喊1.2.3.4.5;击掌说“我们是最棒”。
拍左边队员的肩膀六下,喊 1.2.3.4.5.6;再拍右边队员的肩膀六下,喊1.2.3.4.5.6;击掌说“我们是最棒的”。
拍左边队员的肩膀七下,喊1.2.3.4.5.6.7;再拍右边队员的肩膀七下,喊 1.2.3.4.5.6.7;击掌说“我们是最棒的”。
同时右脚抬起成弓步上提,双手握拳伸过头顶往下拉说:“YE”。
以秒表计时,刷新纪录。
激励:这是一个极富挑战性的活动,刷新二十秒纪录。
不断激发学员的潜能,直至突破17秒。
七、我们是最棒的团队目的:活跃团队气氛,激发队员的潜能,增强队员的自信心。
场地:不限(室外或室内均可)规则:所有队员围成一个圆圈,双手拍左边队员的肩膀一下,喊1;中间击掌说“我”。
拍右边队员的肩膀二下,喊1.2;中间击掌说“我们”。
拍左边队员的肩膀三下,喊1.2.3;中间击掌说“我们是”。
拍右边队员的肩膀四下,喊1.2.3.4;中间击掌说“我们是最”。
拍左边队员的肩膀五下,喊1.2.3.4.5;中间击掌说“我们是最棒”。
拍右边队员的肩膀六下,喊1.2.3.4.5.6;中间击掌说“我们是最棒的”。
拍左边队员的肩膀七下,喊1.2.3.4.5.6.7;再中间击掌说“我们是最棒的团”。
拍右边队员的肩膀8下,喊1.2.3.4.5.6.7.8;再中间击掌说“我们是最棒的团队”。
同时右脚抬起成弓步上提,双手握拳伸过头顶往下拉说:“YE”。
以秒表计时,刷新纪录。
激励:这是一个极富挑战性的活动,刷新17秒纪录。
不断激发学员的潜能,直至突破15秒。
八、报名大赛项目目的:促进队员相互认识,消除彼此的陌生感。
场地:平坦开阔任务操作:所有队员以教练为中心,围成一个圆圈,设定一个起点,依次自我介绍到终点。
规则:1.大声地说出自己的姓名。
2.其他队员一起击掌三下,并喊一声名字说两声加油。
3.喊加油的同时,右手握拳上举头顶与肩成90度向下拉。
注意事项:1.做手势时注意不要伤到旁边的队员2.做完后,请出几位队员做一下调查,比较一下看谁记的名字最多,并及时给予鼓励。
九、超级握手目的:创造融洽的气氛,通过握手消除陌生感,建立相互信任的合作关系。
规则:超级握手五种方式:老虎钳型:正常握手的方式,只是力度稍为大一点。
水泵型:握住手后,上下不停地晃动同伴的手。
摇摆型:握住手后,在你们之间从左到右不停地摆动。
高顶礼帽型:握住手后,把第二只手放在你们的手之上,像戴一个帽子一样。
反转型:握信手后,反转一下,你的手就在他的手上面了。
步骤:1.请所有的队员分成两组,试验握手的类型。
2.告诉大家,他们将有机会和他们的同伴相互配合。
3.告诉大家,你将数到三然后说“超级握手,老虎钳型”,(可以是其它任何一种握手方式)他们就要用学过的握手方式,老虎钳型和同伴握手(或其它任何一种握手方式) 4.依次把所有握手的类型都做完,再变通几次。
十、入侵脑细胞目的:活跃团队气氛,消除害羞和忸怩感。
规则:首先让一名队员当入侵者,其它人尽量避免被感染,任何人只要和入侵者接触,就算被感染。
然后被感染队员的手要和入侵者的手绑在一起,成为新的入侵者,继续感染其他队员,直到最后一名队员被感染为止。
(中途人数加入侵者达到四个人时,就分裂成两组,每组两人,再次去感染别人,直到又变成四人,重新分裂。
)开场白:好莱坞大片《入侵脑细胞》,这部电影很多人都应该看过。
外星生物入侵地球,想控制整个人类。
通过与人体的接触,侵入人的大脑,控制人的思维和行动。
人一但被控制感染,接触到其他人身体的任何部位,就会被感染,彼此的手就会粘在一起而不能分开。
如果他俩接触到别人,同样对方也会被感染,手也会被粘过来。
这种感染还影响了人的思维,控制感染者尽量想办法去感染别人。
你们的任务就是尽量延长自由时间,不要被感染,等侍生物科学家研究出抗药剂振救人类。
祝你们好运!正式开始:给大家指出运动场的边界,从口袋中拿出网球扔给一个队员,告诉他们这就是外星生物,并将感染他们(不过,你已经对此外星生物有免疫而未被感染。
)十一、我们一起走项目目的:在轻松活跃的氛围里,队员通过身体的接触,能迅速打破人与人交往时的隔阂。
场地:平坦开阔任务操作:所有队员以教练为中心,围成内外两个人数相等的圆圈,内圈的队员双手掌心向上放在双肩上,外圈的队员双手抓住内圈队员的手。
根据教练所念的顺口溜,队员跟着一起说,并做相应的动作。
顺口溜:我们向左走,我们向左走;我们向右走,我们向右走;我们一起走,我们一起走;我们走,我们走,我们走不停;一跟一直,一个转圈圈;一跟一直,找到一个新朋友。