——自我认知导致自卑心理 10
[案例分析]
• 小张来自于河南省，从小学到中学她一直都住在家里，自 己单独住一个房间，养成了早睡的习惯。来到大学后，一 个宿舍里住了6个同学，每天晚上10点钟上床之后，其他 一些晚睡的同学来回走动，她总感觉睡不着，有几个晚上 她尝试晚上12点钟等同学们睡着以后再上床，又总睁着眼 睛睡不着。为了解决自己的早睡习惯，她索性一个人到外 面租房，可是每天下课回来，面对着洁白的墙壁，连个说 话的人都没有，她感到非常孤独，头脑里总东想西想的。
第三章 适应与心理健康
主讲人:林 静 大学生心理健康教育中心
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学习目的和要求:
• 掌握心理适应的基本知识，认清大学各种环境 的变化，并提高分析、解决问题的能力，提高 适应能力。
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主讲内容：
• 1．大学生活的变化 • 2．大学新生适应过程中的心理冲突 • 3．提高大学新生适应能力的对策
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[案例分析]
——收费和就业制度改革导致危机心理
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[案例分析]
• 【案例3】小胡进入大学没几天就喜欢上了班上的一名漂亮女 生，平时经常给予她默默的关心，过了一段时间，他发现这 个女同学和他的一位舍友“好上了”。小胡有苦难言，非常 郁闷，沉浸在暗恋的痛苦中不能自拔。 大学生常见情感问题有： 一是严重的恋旧情节； 一是“剪不断，理还乱”的感情问题。
远的位置上，体会一下换座位后的感受，全班进行分享。体 会换座位这样一个小的环境带给人的不适应感受。 • 分组讨论：将学生分成若干小组，讨论几个问题：进入大学 后，最满意的是什么？最高兴的是什么？最关心的是什么？ 最担心的是什么？最想做的是什么？然后请每个小组推选一 名代表来谈谈这些问题。让学生交流入学以来的感想，对自 己的大学生活有一个梳理的过程。
• 一、环境的变化 • 二、经济关系的变化 • 三、学习的变化 • 更专业；更广；更难；更自主；更多样等 • 四、角色的变化 • 重要角色和主要角色变为普通角色。依赖、从
属角色变为相对的独立人。
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【活动与练习】
• 换座位练习 • 目的：体会环境适应的重要性，以及学会接纳和理解环境变
化的不适应 • 操作：请所有同学离开自己原来的座位，换到离这个座位较
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第二节 大学新生适应过程中的心理冲突
• 一、自我认知导致的自卑心理 • 二、从依赖到独立带来焦虑心理 • 三、人际适应不良导致抑郁心理 • 四、理想与现实的落差导致失落心理 • 五、失去奋斗目标导致的间歇、迷惘心理 • 六、收费和就业制度改革导致危机心理 • 七、情感活动导向不适导致烦躁心理
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[案例分析]良综合症， 是指进入大学的新生在较长一段时间内不 能很好地适应学校新的环境，由此而引起 的心理和行为上的不良症状。
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第一节 大学生活的变化
一、环境的变化 （一）自然环境的变化 （二）文化环境的变化 （三）语言环境的变化 （四）人际环境的变化
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第一节 大学生活的变化
——情感活动导向不适导致烦躁心理
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第三节 提高大学新生适应能力的对策
• 一、积极适应新环境，必要时寻求心理帮助 • 二、对自我、他人和环境进行正确的认知和评价 • 三、转变学习观念，学会学习 • 四、掌握基本的交往技巧，学会交往 • 五、确定新的奋斗目标
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一、积极适应新环境，必要时寻求心理帮助
• 小李来自贫困的山区，父母靠养猪种田，勉强维持他读完 高中，大学的学费是父母亲砸锅卖铁、低三下四向人求情 借钱给筹集的，小李发誓，到了大学一定要努力学习，以 优异成绩来报答父母亲的养育之恩。可是，到校不久，他 就开始动摇了，他浓重的家乡话让人听不懂，与别人交流 有困难，甚至有时同学还学他那蹩脚的普通话，很伤他的 自尊心。看到别人的穿戴打扮，看到别人手里拿的名牌手 机、桌上摆的电脑，自己显得太寒酸和土气。大学里的活 动多，有时为了节约，他甚至连活动都没有参加，而别人 说他是“小气鬼”等。大学的同学成绩都不错，他在学习 上也无优势可言。渐渐的，被委屈、苦恼、孤独等困扰着 的小李越来越自卑，与集体的距离愈来愈远。
• 小芳是独生女，来自北方一个城市，从小到大都是父母亲心头的“宝贝”。 从早上起床刷牙洗脸到学习怎么安排、结交哪些朋友、晚上什么时间睡觉 休息，事无巨细都由父母亲包办。高中毕业后，极想摆脱父母亲约束、渴 望自由的她，填报了离家很远的南方一所高校。初远离父母的她，开始很 兴奋。可越到后来，她就越想家。她根本就不知道应该结交哪样的朋友， 不知道理财，经常要预支生活费。而且大学里自主的学习更让她不适应， 她不知道如何来安排大学里多余的时间，也不知道选择什么样的方式来学 习。更使她感到脸红的是她竟然还要宿舍里的室友教她如何洗衣服。但是 她因为受不了室友的一些生活习惯，经常与她们闹矛盾，她觉得室友不理 解她、不关心她，身边没有很好的朋友，感到人情悲凉。她觉得大学生活 太“辛苦”、太“累”了。南方长期阴雨绵绵，也使她的情绪十分不好。 她经常无缘无故的就想发脾气、情绪低落。
——理想与现实的落差导致失落心理 ——失去奋斗目标导致的间歇、迷惘心理
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• 2001年9月5日《北京晨报》，当前全国普通高校在校生中， 家庭经济有困难的学生约占２０％至３０％，特别困难的约 占１０％左右。
• 高校毕业生就业制度实行双向选择、自主择业，大学生的就
业竞争加剧。 •——对于这个问题，你觉得有压力吗？
——从依赖到独立带来焦虑心理
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[案例分析]
【数据分析】约95%的大学新生承认他们课余时间做的最多的 一件事便是给老朋友写信、打电话，向他们倾诉进校后的孤独、 • 寂寞与思念之情。
• 问题：为什么会有这样的现象？ • 你自己也是这样来排解孤独、寂寞吗？
——人际适应不良导致抑郁心理
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• 【心态看台】据有关统计，近半数的大一 新生（约占46%）认为自己“缺乏生活目 标，从而得过且过”，“学习上提不起兴 趣，考试pass即可•”—。—你如何看待这种情况？
对于自然环境的适应 对于语言问题
尽快熟悉校园的"地形"。 放得下“架子”和“面子”
对于独立生活能力差的学生 培养独立生活能力，必要时寻找帮助