感恩母爱演讲稿五篇
?低潮的工作气氛。

5、深呼吸
当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。

而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。

正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。

拓展阅读
焦虑症吃什么食物好
工作忙不完、家里事情多、电话不停响、心里扑通跳…我们每个人可能都体会过焦虑的滋味。

现代人的生活、工作压力比较大,容易引起焦虑症,而保持平衡膳食有助于缓解焦虑症症状。

1、肥鱼。

补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。

新研究负责人马萨贝鲁里博士表示,经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼,有助于缓解焦虑情绪。

2、菊花茶。

经常喝花茶可有效舒缓神经,广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶,可缓解压力和改善焦虑症状。

3、鸡蛋。

大脑需要大量的B族维生素。

否则容易出现易怒、焦虑等症
状。

鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。

4、绿茶。

绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。

L-茶氨酸是一种镇静剂,可直接或间接影响神经化学物质的水平,每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。