消防员必须按照着装规定，着全身战斗服（新式战斗服、战斗靴、头盔、腰带），战斗服不带里衬或着老式战斗靴不计成绩。冲出终点线前，水带散开计水带最末端通过终点线成绩。
满分（100分）：16秒
及格（60分）：20秒
增减0.1秒，减加1分
1000米跑
在标准体育场或量好距离的公路（或开阔场地）进行。
听到“开始”的口令后，消防员迅速冲出起点，调节好呼吸，用最快速度冲出终点。
消防员可着作训服（或运动服）、运动鞋，在跑步途中不准推挤，按规定的路线进行，否则不计成绩。
满分（100分）：3分钟12秒
及格（60分）：3分钟52
增减1秒，减加1分
单杠
引体向上
单杠
两手与肩同宽，正握单杠，身体保持垂直姿势，肩部放松。然后迅速发力引体屈臂，引体至下颏过杠时，还原，反复做。
动作迅速，爆发力强，引体至胸或下颏过杠，否则该次不算。
打开报警开关，将气管中残留气体放出；开启气瓶开关时要旋转到头，以免影响供气量；面罩系带松紧要适度，肩带、腰带要合适，使呼吸器紧贴身体，以保证在行动中不松动；戴上呼吸器后，要随时注意气压变化情况。
计时标准：从发出“开始”口令到战斗员操作完毕，举手示意喊“好”为止。
优秀25秒；良好30秒；及格35秒。
5*20折返跑
在长20米的平地上分别标出起点线后立正站好，听到“预备”口令后，迅速整理器材，持好重物做好起跑准备，听到“开始”口令后，冲出起点线跑完全程。
消防员必须按照着装规定，着全身战斗服（新式战斗服、战斗靴、头盔、腰带），战斗服不带里衬或着老式战斗靴不计成绩。
听到“出列”的口令，战斗员跑步至器材线处面对器材成立正姿势。
听到“准备器材”的口令战斗员携带空气呼吸器，跑步至起点线，举手示意喊“器材准备完毕”。
听到“检查器材”的口令，战斗员迅速检查呼吸器气瓶压力和报警压力，检查全面罩的气密性，检查吸气管，确认器材无故障，举手示意喊“器材检查完毕，一切正常”。
听到“开始”的口令后，战斗员左脚向前一步，右膝跪地背好呼吸器，扣牢腰带，打开防尘盖，连接面罩，按逆时针方向完全打开气瓶开关，拿起面罩，由下而上戴好，收紧系带。呼吸正常后戴好头盔，向前跑经过折返点返回，冲过终点线喊“好”。
消防员听到“开始”口令后，迅速冲出起点线，跃上梯子后，采取逐蹬攀登的方法进入第二层窗内双脚着地，面向外喊“好”。
消防员着作训服、胶鞋，戴头盔、安全带。
满分（100分）：6秒
及格（60分）：8秒
每增减0.1秒，减加2分
空气呼吸器佩戴训练
在训练场地上标出起点线（终点线）、器材线（起点线后1米处）和折返点（起点线前5米处）。器材线处放置空气呼吸器1套。
满分（100分）：1分5秒；及格（60分）：1分15秒；每增减1秒，减加2分
跳绳
消防员立正站好，听到“预备”口令后，迅速整理器材，持好跳绳，听到“开始”口令后，迅速单脚跳绳。
满分（100分）：220个；及格（60分）：180个；每增减10个，减加2分
听到“准备器材”口令后，消防员检查器材，将水枪插入安全带内，手持水带喊“好”。听到“开始”口令后，消防员迅速向前，手持水带，先甩开第一盘水带，接上分水器接口，在跑动中甩开第二盘水带，连接上水带、水枪接口，冲出终点线，做立射姿势喊“好”。
消防员着全身战斗服（新式战斗服、战斗靴、头盔、腰带），在铺带线路内完成全部动作。
满分（100分）：34个
及格（60分）：14个
增减1个，加减2分
双杠臂屈伸
双杠
两手正握双杠,身体保持垂直姿势,肩部放松。然后屈臂，至下颏过杠时，还原，反复做。
动作迅速，爆发力强，下颏过杠，否则该次不算。
满分（100分）：40个
及格（60分）：14个
增减1个，加减2分
一人两盘水带连接
在长37米、宽2.5你的铺带线路上，标出起点线和终点线。在起点线前1米、1.5米、8米处，分别标出器材线、分水器拖止线，水带甩开线。在器材线后放置水枪、分水器各一，立放两盘65毫米口径的双卷衬里水带。水带和分水器接口与器材线相齐。每盘水带长度为20米，两接口相距约10厘米，垫圈完整。
战斗服不带里衬，接口脱口、卡口，线外操作，线外接枪或水枪落地者不记取成绩；第一盘水带未甩至甩带线，水带出线、分水器拖出拖止线者加1秒
满分（100分）：8秒
及格（60分）：12秒
每增减0.1秒，减加1分
30米翻越板障
在长30米、宽2.5米的跑道上，标出起点线和终点线。板障横放在距起点线前20米处的跑道内。
考核成绩标准
科目
场地器材
操作程序
操作要求
成绩评定
100米
负重跑
在长100米的平地上分别标出起点线与终点线，在起点线后立放两盘65毫米口径20米长的双卷水带。
消防员在起点线后立正站好，听到“预备”口令后，迅速整理器材，持好水带做好起跑准备，听到“开始”口令后，消防员手持两盘水带，冲出起点线跑完100米全程。
听到“开始”信号后，消防员立即冲出起点线，翻越板障，冲出终点线。
消防员着作训服、胶鞋、戴头盔、扎安全带，在翻越时，不得利用板障支架；翻越板障时姿势不限，但必须从板障上部越过；如果将盔帽或鞋脱落在跑道上，应自己拾起穿戴好。
满分（100分）：6秒
及格（60分）：8秒
每增减0.1秒，减加2分
攀登两节拉梯
在训练塔正面，划出长10米、宽2米的跑道，标出起点线，在跑道正中靠训练塔第二层窗台架设一部两节拉梯，梯子上端必须超出窗台两个梯蹬。