、负重锻炼法，既用于普通人为增强体质锻炼身体，又用于各项运动员进行身体锻炼，还可用于解决身体疾患的康复。

（√ ）25、动力性力量是指肌肉作等长收缩时产生的力量。

（×）26、采用大重量、次数少而阻力大的练习最有利于减肥。

（×）27、采用中重量、中次数、高组数、短间歇的练习可以达到突出肌肉线条的效果。

（√ ）28、训练心血管呼吸系统必须严格控制速度，控制速度最好的指标是用心率。

（√ ）29、女子进入青春期，柔韧素质会出现明显下降趋向，这是由于体重的增加，有氧能力下降的缘故。

（×）30、发展柔韧素质时不用部位的练习要交替进行，练习中一般应先拉压、后振踢，先主动、后被动，由小到大，由弱到强。

（√ ）31、日光浴不宜在沥青地面或靠近石墙进行，避免沥青蒸汽中毒和辐射太强（√ ）32、人体共有206块骨头，其中有1/3在两只脚上（×）33、矫正体育是指针对某些身体有缺陷或运动功能障碍的人所进行的专门性体育锻炼。

（√ ）34、在运动锻炼身体的过程中，把减少运动量或停歇下来降低负荷的方法，叫间歇锻炼。

（√ ）35、力量素质是指肌肉紧张时表现出来的一种能力。

这种能力按肌肉收缩形式可分为静力性力量和动力性力量。

（×）36、中重量、中次数、中组数、中间歇主要用于发展爆发力量。

（×）37、耐力练习中，对青少年学生来说脉搏应该维持在130-160次/min为宜。

（√ ）38、体育锻炼的特点有群众性、选择性、适应性、习惯性。

（√ ）39、体育游戏属于竞技运动类。

（×）40、每天下午4时至6时，是一天最好的运动时间。

（√ ）二、选择题1、安排每周锻炼计划时，运动负荷应大中小结合，大运动负荷每周 A 次为宜。

A、1-2B、2-3C、3-4D、4-52、掌握适宜的运动量，一般可采用心率百分法，即采用使心率升高到本人最高心率的 D 强度作为标准锻炼的方法。

A、60-70%B、80-90%C、85-95%D、70-85%3、通常认为，在重复锻炼中，普通大学生的负荷心率在 A 的范围内。

这个较适宜的幅度。

A、130-170次/分钟B、120-160次/分钟C、120-170次/分钟D、130-180次/分钟4、连续锻炼时间的长短，要根据负荷价值有效范围而确定，通常认为在140次/分左右心率下连续锻炼 B ，可使机体的各个部位都长时间地获得充分的血液和氧的供应，因而能有效地发展有氧代谢能力。

A、10-20分钟B、20-30分钟C、30-40分钟D、15-25分钟5、采用大重量次数少而阻力大的练习有利于 A 。

A、发展力量B、增加肌肉围度C、减肥D、加强耐力和心肺血管功能6、发展最大力量用能重复1～3次阻力进行 C 组练习，组间休息1～3分钟，隔天练习一次效果最佳。

A、1～2 B、2～3 C、3～5 D、5～67、健步行走类似于军人之步，每分钟达 B 步，步幅在40-50厘米。

A、110～120步B、125～130步C、130～140步D、140～150步8、日光浴一般从5分钟开始，以后可每次增加5分钟。

若全身反应良好可延长到 C 小时。

A、30分钟B、45分钟C、1～2小时D、2～3小时9、热空气浴的温度为 B 。

A、20。

C～25。

CB、20。

C～30。

CC、15。

C～20。

CD、15。

C～25。

C10、裸露人体感觉寒冷的临界温度为 B 。

A、30。

CB、28。

CC、25。

CD、20。

C11、采用四周散步健身时，散步距离在3200~4000m，速度为每30~35m/min，每周4-5次的锻炼目标是 A 。

A、控制体重B、消减压力C、使心脏健康D、加强肌肉力量12、慢跑能消除一种名为 D 的应激激素。

A、胰岛素B、生长素C、甲状腺素D、儿荼酚胺15、心肺适应水平高的最明显益处就是减少患 A 的危险性。

A、心脏病B、糖尿病C、肥胖症D、肺结核16、慢跑30S，步行60S，反复10-20次，总时间为12-30min的运动方式是 B 。

A、交替跑B、间歇跑C、匀速跑D、原地跑17、通过不断变换条件和要求来激发兴趣，调节生理负荷的方法称为 D 。

A、循环锻炼法B、负重锻炼法C、连续锻炼法D、变换锻炼法18、 B 是日光中对人体作用最强的光谱成分，可使皮肤中的麦角固醇转变成维生素D。

A、红外线B、紫外线C、可见光线D、X光线19、患 C 的人不适合进行日光浴。

A、糖尿病B、甲亢C、发烧D、肝炎20、冷空气浴的温度为 A 。

A、4。

C~15。

CB、6。

C~15 。

CC、10。

C~15。

CD、12。

C~15。

C21、青少年学生在进行耐力练习时，心跳和脉搏应维持在 D 为宜。

A、120~160次/分B、120~170次/分C、130~150次/分D、130~160次/分22、下列不属于静力性力量项目的是 B 。

A、鞍马B、游泳C、举重D、头手倒立23、下列不属于动力性力量的项目是 C 。

A、田径B、游泳C、吊环D、球类运动24、中重量、中次数、中组数、中间歇的力量练习锻炼目的是 C 。

A、突出肌肉线条B、提高绝对力量C、增加肌肉围度D、加强耐力和心肺血管功能25、小重量、超高次数、高组数、长间歇、配合合理节食的力量练习锻炼目的 A 。

A、减肥B、突出肌肉线条C、增加肌肉围度D、提高绝对力量26、在运动锻炼身体的过程中，用一次又一次地做动作来增加负荷的方法叫 B 。

A、间歇锻炼B、重复锻炼C、连续锻炼D、负重锻炼27、在运动锻炼身体的过程中，把减少运动量或停歇下来降低负荷的方法叫C 。

A、负重锻炼B、循环锻炼C、间歇锻炼D、变换锻炼28、下列属格斗性体育类锻炼项目的是： A 。

A、拳击B、骑自行车C、艺术体操D、踢毽子29、下列属医疗体育锻炼项目的是： D 。

A、击剑B、划船C、柔道D、太极拳30、B 是针对某些身体有缺陷或运动功能障碍的人所进行的专门性体育锻炼。

A、医疗体育B、矫正体育C、康复体育D、娱乐体育31、 C 原则是指体育锻炼应全面发展身体的各个部位各个器官的机能，提高身体素质和基本活动能力，从而达到身心全面和谐的发展。

A、从实际出发B、循环渐进C、全面锻炼D、持之以恒32、为了提高有机物对各种不良现象因素的抵抗力，提高工作能力，增进身体健康，降低发病率的锻炼是 B 类。

A、健身运动B、自然力C、娱乐体育D、健美运动33、一天最好的运动时间是在 C 。

A、上午7：00-9：00B、中午12：00-1：00C、下午4：00-6：00D、晚上7：00-9：0034、人的身体有大约60万亿个细胞，最大是细胞是 C 。

A、红细胞B、白细胞C、卵细胞D、血小板35、一般来说，超量恢复常在运动后 A 天内出现。

A：1～2天；B： 2～3天； C：3～4天； D：一周；36、健身锻炼的运动量一般用运动强度与D 的乘积来表示。

A：运动量； B：运动负荷；C：心率； D：运动时间；37、国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%～75%，即心率在 C 之间。

A：120～130次/min；B：110～140次/min；C：130～150次/min；D：140～150次/min；38、对青少年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳、脉搏应该维持在 C 为宜。

A：120—140次/分；B：120—170次/分；C：130—160次/分； D：130—170次/分；39、每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼 B 钟，课外活动40—50分钟，晚饭后轻度活动10—20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。

A：15；B：20； C：25；D： 30；40、据国内外科研成果表明，有氧锻炼心率控制在 A 次/min范围内锻炼价值不大。

A：110以下； B：120； C：130；D：140；41、据国内外科研成果表明，每次进行 C min的耐力性运动锻炼是比较适宜的。

A：10—40；B：15—50；C：20—60； D：30—70；三、多选题1. 体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然因素和卫生措施增进健康、增强体质的过程，其中的自然因素是指（A B）等。

A.日光B.空气C.下雨D.刮风2. 体育锻炼具有（B C）等特点。

A.增强肌肉力量B.具有广泛的群众性C.具有广泛的选择性D.预防疾病3. 下列（A B）是体育锻炼固有的特点。

A.具有良好的习惯性B.具有适应性C.全面增进身体健康D.提高身体素质4. 一般来讲，每天进行适当的体育锻炼对身体是有好处的，适宜晚饭后20分钟和临睡前10分钟的活动有（C D）。

A.篮球B.排球C.散步D.太极拳5. 下午课外活动一般在4-6时，是一天最好的运动时间。

较适合的运动包括（A B）等。

A.打篮球B.踢足球C.散步D.打台球6. 为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循的原则下面正确的有.（C D）等原则。

A.适宜性原则B.科学性量原则C.自觉积极性原则D.从实际出发原则7. 为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循（C D）等原则。

A.大运动负荷原则B.对抗性原则C.循序渐进原则D.全面锻炼原则8. 决定运动负荷大小的主要因素是（B C）。

A.运动成绩B. 运动量C. 运动强度D.运动心率9. 贯彻体育锻炼持之以恒原则，应该注意（A C）。

A. 合理安排的锻炼间隔时间B.只要有时间就要锻炼C.锻炼要有恒D.一次锻炼后要休息几天10.以下正确的体育锻炼方法包括（C D）等。

A.技术锻炼法B.战术锻炼法C.重复锻炼法D.间歇锻炼法11. 正确的体育锻炼方法包括（C D）等。

A.集体锻炼法B.个人锻炼法C.连续锻炼法D.循环锻炼法12. 负重锻炼法是使用（B C）等重物进行身体运动来锻炼身体、增强体力的方法。

A.铅球B.杠铃C.沙袋D.双杠13. 学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有（A C）等。

A.力量B.对抗C.速度D.平衡14. 学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有（A C）等。

A.耐力B.免疫力C.灵敏D.营养均衡15. 力量素质是指肌肉紧张或收缩时表现出来的一种能力，这种能力按肌肉收缩的形式可分为（C D ）。

A.绝对力量B.相对力量C.静力性力量D.动力性力量16. 心肺系统是指在功能上有密切联系的（A D ）。

A.循环系统B.消化系统C.神经系统D.呼吸系统17. 日光浴是一种利用日光进行锻炼和防治慢性病的方法，按波长划分，日光可分为（A B）和可见光。

A.红外线B.紫外线C.X射线D.热光波18. 按空气的温度可把空气浴分为（A B）等3种。

A.热空气浴B.凉空气浴C.桑拿D.潮湿空气浴19. 冷水浴就使用冷水进行锻炼，进行冷水浴时出现的生理反应可分为（A B）等3个阶段。