ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
训练
上半身下弯吸气， 倒下后吐气， 接着一边吸气一边慢慢抬起上身。

社交场合
晚辈对长辈 学生对老师 下级对上级

诚恳的
鞠 躬
来源
民族性
基本要求
注意事项
鞠躬礼的来源
“鞠躬”起源于中国，商代有一种祭天仪式“鞠祭”：祭 品牛、羊等不切成块，而将整体弯卷成圆的鞠形，再摆到 祭处奉祭，以此来表达祭祀者的恭敬与虔诚。这种习俗在 一些地方一直保持到现在，不少地方逢年过节，祭拜祖宗 天地时，人们总把整鸡整鸭蜷成圆形，或把猪头猪尾放在 一起，表示其头尾相接。这就是由鞠祭演变而来的。 人们在现实生活中，逐步沿用这种形式来表达自己对地位 崇高者或长辈的崇敬，于是，弯一弯腰，象征性地表示愿 把自己作为鞠祭的一个牺牲品而奉献给对方。这就是“鞠 躬”的由来。 在西方，鞠躬礼也是有跟可究的。古代强者征服弱者时， 弱者为表示服从，须低下头或平伏在地上。以后的鞠躬礼 摆脱了屈辱遵从之意，仅仅表示尊重谦恭。
鞠躬时的注意事项
受鞠躬应还以鞠躬礼； 地位较低的人要先鞠躬，鞠躬要相对深一 些。 鞠躬礼毕起身时，双目应该有礼貌地注视 对方。 鞠躬时不能把手插在衣袋里，嘴里不能吃 东西。

鞠躬礼的禁忌
切忌边看着对方边鞠躬 切忌边工作边致礼 切忌一边摇晃着身体一边鞠躬 切忌速度太快

训练口令

鞠躬礼的基本要求
鞠躬前 鞠躬时 鞠躬后

鞠躬前
立正 双手放于两侧或搭在身前

鞠躬时
以腰为轴 上身前倾成直线 低头且目光乡下 恰当语言 双手固定

身体前倾训练
吸气------前倾 吐气------静止 吸气------归位

鞠躬礼的运用场合

鞠躬礼是人们在生活中对别人表示恭敬的一种 礼节，既适用于庄严肃穆，喜庆欢乐的仪式， 也适用于一般的社交场合。 在一般的社交场合，晚辈对长辈，学生对老师， 下级对上级，表演者对观众等可行鞠躬礼。 鞠躬礼在东南亚一些国家为盛行，如日本，朝 鲜等。
鞠躬后

恢复原态
鞠躬礼训练

要领： 行鞠躬礼时，须脱帽，脸带笑容，目视受礼者。 在标准站姿基础上，男生双手自然下垂，贴放于 身体两侧裤线处，女生的双手下垂搭放在腹前。 行礼时，以腰部为轴，头，肩，上身保持挺直， 顺势向前弯腰，鞠躬时眼睛朝下看。 下弯的幅度可根据施礼对象和场合决定鞠躬的度 数。
常用的鞠躬礼
15度 鞠躬礼，又叫欠身礼（平辈，同事， 普通客人） 行15度鞠躬礼，头和身体自然前倾，低头 比抬头慢 您好 欢迎光临 谢谢

30度鞠躬礼（重要客人， 领导，长辈） 您好 欢迎光临 谢谢 行礼度数为看到脚尖前 方1.5米处。

45度鞠躬礼（致谢，致歉） 对不起，非常感谢 行礼度数为看到脚尖前方 1米处
15度鞠躬礼 程序：-----听我口令 -----15度鞠躬礼，开始！ -----学生说“小明好！” 同时行15度鞠躬礼

30度鞠躬礼 程序：-----听我口令 -----30度鞠躬礼，开始！ -----学生说“老师好！” 同时行30度鞠躬礼。

45度鞠躬礼 程序：-----听我口令 -----45度鞠躬礼，开始！ -----学生说“对不起！” 同时行45度鞠躬礼