如何提高幼儿的抵抗力
孩子抵抗力差、体质差（虚弱）怎么办
体质虚弱的孩子表现为：个子瘦小，体重、身高不达标；抵抗力差，经常生病，打针、吃药是家常便饭。

如何改善这种情况呢?可以从以下几方面试一试：
(1)加强锻炼：鼓励孩子积极参加体育活动，逐步提高活动难度和密度。

具体的锻炼方法可以听取有关专业人士的建议，一定要持之以恒。

(2)平衡营养：俗语说“药补不如食补”。

精心制作色香味美的食物，刺激孩子的食欲，让他喜欢吃多种食品，保证各种营养的摄取。

(3)提高睡眠质量：为孩子创设良好的睡眠环境，保证其充足的睡眠时间，培养早睡早起的习惯。

(4)增强孩子的自信：父母不要把体质虚弱的孩子看作病人，对孩子所做出的努力要鼓励，对点滴进步应肯定，帮助他战胜自我。

心态往往是我们最好的药剂！营造好的心境对于宝宝的健康依然重要！
（5）最时尚的就是益生元（益生菌）了。

宝宝要接触很多的细菌，增加有益菌，杀死有害菌，对于从肠道角度提高宝宝的抵抗力，很有益处的。

合生元公司做的早些，多美滋益生元奶粉也有很大的市场份额。

现在的已经很多了。

液态奶方面，很多厂家也在努力在做。

（6）从血液角度提高婴儿的免疫球蛋白，补充牛初乳粉。

乳清蛋白、乳珍蛋白等等。

惠氏做得较早，施恩、雅士利、澳优等都是跟进，做的很好。

也有独立的初乳粉：优瑞斯、蕊盛蕊、妈喃、生命阳光等等。

（7）补充维生素类，在营养学研究中，科学家们发现有些营养素有提高机体免疫力的作用，这些营养素是蛋白质、维生素A、维生素E、维生素C、维生
素B6、以及铁、锌和硒。

维生素A在体内可提高粘膜表面的局部免疫能力、细胞免疫和体液免疫功能。

维生素A最好的食物来源是动物肝脏、全脂奶和禽蛋，深色蔬菜和水果也是维生素A的良好来源。

维生素E是体内一种有效的免疫调节剂，它对免疫器官的发育、细胞免疫和体液免疫都有促进和增强的作用。

吃新鲜的食物是摄取足够维生素E的关键因素。

富含维生素E的食品有植物油、麦胚、坚果、豆类和绿叶蔬菜。

维生素C可提高吞噬细胞的活性、参与免疫球s蛋白的合成，促进淋巴母细胞生成和免疫因子产生，有抗病毒的作用。

蔬菜中的柿子椒、番茄及各种深色叶菜类；水果中的柑桔、柠檬、青枣、猕猴桃等维生素C含量十分丰富。

铁是人体必需的微量元素，中国人的膳食中铁的生物利用率低，容易缺乏铁而出现缺铁性贫血。

铁缺乏多见于儿童和生育期妇女，尤其是婴幼儿的免疫系统发育还不完善，易感染疾病，补充易吸收的铁预防铁缺乏对这一人群抗感染有特殊的意义。

食物中铁的良好来源为动物肝脏、动物全血、动物肉类和鱼类。

微量元素锌缺乏对免疫系统的影响十分迅速而且明显。

海产品中贝类含锌量最高，是锌的良好来源。

总之，由上述所述及的食物可知，多摄入全脂奶、肉类、鱼类、扇贝类、蛋类食物和新鲜的深色蔬菜、动物肝脏和水果，保持适量的植物油摄入，选用铁强化酱油可提高机体的免疫力，减少感染性疾病的受累机会，可增强机体的抵抗力。

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