营养与我们的健康
民以食为天。

人们把粮食看作生命的根本，食物供给了我们一天所需的能量。

吃东西不仅要看好不好吃，更重要的是有没有营养。

食物中的营养十分重要，它使我们身体健康。

如果食物中的营养合理、均衡会使我们的身体健康强壮；如果选择的食物营养不足或不合理，人们的健康将受到影响。

现在肥胖率不断增长是什么引起的？
青少年现在都爱吃一种东西————垃圾食品。

早上上学没时间吃早饭的，每天买一个肯德基、麦当劳，边吃边去学校了。

虽然说能维持身体一天所需的能量，不至于饿着，但其中包含的营养却寥寥无几。

在大家放学时，有些自己回家的同学会用零花钱买一些小吃，像什么炸鸡呀、麻辣烫呀之类的，这些垃圾食品其实是可以不吃的，完全是过个嘴瘾。

这些垃圾食品其实是十分不健康的。

现在肥胖率不断增长就是它引起的。

我认为大家应该多注意一下有关营养的问题。

我建议：
1.早餐一定要吃些有营养的，不能因为没时间而总去外
面吃快餐。

正像古人所说的“早饭要吃好”。

那些快
餐毫无营养可言。

2.放学后不要老去吃一些油炸食品或小吃一类的，不然
吃晚饭时候又会吃不下导致饭后又饿又要吃零食，摄
取的营养不够身体所需。

3.在吃饭时不能偏食，不能只吃自己喜欢吃的，要全方
面的从食物中摄取营养。

多吃一些蔬菜，有助用生长
发育。

4.“人是铁饭是刚一顿不吃饿得慌”。

大家不能因为身
材原因，不吃饭或吃得很少来减肥。

这样长期下来会
对身体造成影响，还有可能会得厌食症。

真正要想减
肥还得靠运动，每天不能刚吃完饭就坐着不动，也要
走一会儿。

而且还不能老吃垃圾食品，这样才能减肥。

减少肥胖率不断增长。

5.大家吃饭时要注意不要暴饮暴食。

暴饮暴食后严重的
会引起急性胃肠炎，甚至胃出血；大量的大鱼大肉会
使肝胆超负荷运转，造成肝功能损害。

暴饮暴食后2
小时，发生心脏病的危险几率增加4倍。

可见暴饮暴
食对我们的健康造成威胁。

希望大家能够关注营养健康，养成健康的生活习惯，减少肥胖率的不断增长，避免各种由于营养问题引起的疾病，使大家生活更加健康。