双峰贯耳
收腿落手 迈步分手
弓步贯拳
双峰掼目攻防含义
甲右拳攻击乙头部，乙双手向外 接架来拳，甲乘机出左拳击打乙腹部， 乙右臂顺势拨挡甲左拳；甲重心后移， 乙随机上步跟进，双手砍击甲颈部； 甲随势双手端举乙双臂肘部，使其砍 空；乙双臂顺甲抬举之势内旋肘外撑， 双拳峰掼击甲头侧部。
右揽雀尾
转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂
转体伸臂、转体后捋、转体搭手
弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌
单鞭
转体扣脚云手、勾手收脚
转体迈步、弓步推掌
单鞭的攻防含义 甲上步进逼右冲拳击打乙面部， 乙左侧闪进，右手外接甲手腕部后 引使其打空；甲势背回抽手臂，乙 借机左脚上步落在甲身体后侧封管 阻挡绊其腿，同时左手经甲腋下上 穿滚推弓腿前送，左臂随势松沉切 压，将其放倒。
单鞭
转体勾手 转体迈步
弓步推掌
高探马
跟步松手 后坐翻掌 虚步推掌
高探马攻防含义
乙顺步左直拳攻击甲头(胸)部，甲 右手内接其腕顺势外拧；乙随被拧 之势向前进半步，同时出右掌向甲 双眼、面部推按。
右蹬脚
穿掌提脚、弓步分手 跟步合抱、提膝分手 蹬脚撑臂
右蹬脚攻防含义
甲右直拳击打乙头部，乙十字手上 架使其打空，趁其中部暴露出来相机提 右膝顶击；甲含胸收腹回缩，乙顺势蹬 右脚、右掌劈击。
手挥琵琶
跟步松手 后坐挑掌
虚步合臂
手挥琵琶攻防含义
甲顺步出右拳攻击乙面门，乙转腰 侧闪，右手外接掳腕抓握引进甲拳落空， 左掌扶按甲肘部；甲不得势欲要回抽手 臂，乙相机上步将甲发放出去 。
左右倒卷肱
右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
倒卷肱攻防含义
甲上前进攻，右拳直冲乙门面， 乙右手外接掳抓甲腕外旋翻转，使其 手心朝上同时拉臂引其重心前移；乙 乘机撤步转腰，左手反推按折其腕， 达到制服目的。
左揽雀尾
转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂
转体伸臂、转体后捋、转体搭手
弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌
云手
转体松勾、云手收步、云手开步、云手收步
转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步
转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步
云手的攻防含义
甲上步进逼右冲拳击打乙面部，乙左前 臂由内向外拨其右臂，左手内旋顺势抓 握甲手腕，同时左脚管绊其前脚；甲右 手臂被控相机出左拳进攻乙腹部，乙含 胸收腹转腰同时右手左推顺势抓其腕并 向左后下方牵拉其双臂将其绊倒
3、挤攻防含义 甲右拳直击乙头部，乙后闪身使甲拳打空， 左手内接抓握其手腕，趁甲欲回收右拳之 机，带推至其软肋部，同时进左脚落在甲 身体右后侧，右手掌贴按在左手腕部，左 小臂挤贴在对方肋部，后脚蹬地，运用整 体力将对方发放出去。 4、按攻防含义 当甲上步进身挤靠乙胸腹部时，乙撤半步 随势引空甲的攻势，双手扶于甲右前臂腕 与肘部下按改变甲力方向；当甲背势力尽 欲回收时，乙适时上半步按推甲身体重心 部位发放。
湖南师范大学体育部陈晔
太极拳的运动特点
体松心静、中正安舒
柔和缓慢、连绵不断
动作与呼吸、意念相配合
太极拳的基本技法
气沉 Title in here 丹田
Title in 含胸 here 拔背 Title in 松腰 here 敛臀
虚灵 顶劲
内宜鼓荡，外示安逸 运动如抽丝，迈步如猫行
圆裆 松胯
尾闾 中正
白鹤亮翅
跟步抱球 后坐转体
虚步分手
白鹤亮翅攻防含义
甲左脚上步，出左拳击打乙头部。 乙左手助力，右前臂滚架拨开甲冲来的 左拳臂。甲趁乙腹部暴露之机右拳击打 乙腹肋部；乙左手下掳抓甲右手腕外分， 使其偏离目标同时右手抓握甲左腕，控 其形，提左足弹其小腿或裆部、腹部、 胸部 。
左右搂膝拗步
左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推
舒指 坐腕
沉肩 坠肘
太极拳的基本姿势和要求
要求头部自然上顶， 下颌微内收； 运动中头部始终沿纵 轴转动。 要求“沉肩垂肘”、 “舒指坐腕”。
头部
上肢
躯干部 下肢
要求上体正直 尾闾中正。 要求虚实分明， 进退轻灵。
起势
左脚开步 两臂前举
屈按掌
起势的攻防含义 二十四式太极拳预备势采用太极拳的 “无极势”。此拳势系桩功、静功、内功、 气功、养生功，是“阴阳之母”的“无极”， 是无极生太极的关键所在，积聚内功、养蓄 灵机、随时发动。 预备势与起势定步与动步相交接、相补 充、相转换，隐含阴阳动静周转之拳理；体 现技击交手之规律。从攻防角度要求预备交 手时，以静待动。要静观敌情，察来势之机， 揣敌之长短，在瞬间确定敌来势而从容应变， 在交手中始终保持平静的心态。
右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推
左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推
左右搂膝拗步攻防含义
甲左脚上步，同时左直拳击乙胸口 部，乙后坐转腰同时右臂向左格挡化解 进攻。甲继续出右拳向乙头部直击，乙 右转腰左臂向右格挡顺势化解。甲趁机 起右弹腿点击乙腿部，乙左腿回收避其 锋芒· 左手向下、向左后侧勾搂甲左腿， 消其力。乙乘机左脚上步夺位，同时右 掌向前推按甲胸部，身体重心向前成弓 步，迫使甲失去重心而后倒地 。
揽雀尾攻防含义
1、掤攻防含义 甲左拗步冲拳直击乙头部，乙适机上右步 管其左腿，同时右臂向斜上穿滚棚架乙右 大臂，重心前移使甲失去重心而倒地。 2、捋攻防含义 甲顺步逼近，右直拳攻击乙头部；乙左闪 进同时右手外接掳手握其手腕顺势牵拉， 引进同时左手按压在甲肘部转腰向斜下方 捋甲右臂，使其倒地。
揽雀尾攻防含义
左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手
野马分鬃的攻防含义
甲向前逼近，以右顺步直拳击打乙 头部，乙右手外接掳抓甲右手腕部，侧 闪进，上左步落于甲身体右后侧，管别 其脚；同时左臂穿、靠于甲腋下，左转 腰，肩背臂部向左后旋靠甲上体，使甲 身体后仰歪斜，右手顺势随送，身体重 心前移过渡成弓步夺其位，甲失去重心 倒地。右势与左势动作相同，左右相反， 不再另述。
起势的攻防含义 甲左上步进逼，左拳向乙头部直 击，乙相机上步，双臂上抬，手背 (或腕部)拥起对方肘臂(或拳腕)部， 惊起对方略仰；感其下压之机双掌下 按推对方胸腹部(头面部亦可)。将己 之体重运行之势松沉至对方重心，使 之后倒
左右野马分鬃
左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手
右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手