七年级第一学期体育与健康理论课教学进度表第一学期课次：一（1 课时）课题：青少年体育锻炼卫生教学目的：让学生了解体育锻炼卫生的重要性，掌握其方式方法，增强自身体质，科学健身，养成讲究卫生的良好习惯。

教学重点难点：掌握体育锻炼的科学方法。

教具：教学内容及过程：一、体育锻炼的意义和卫生要求。

二、体育锻炼必须讲究卫生，应注意以下几点：（1）体育锻炼要注意准备活动和放松整理运动。

（2）运动量不宜过大，持续时间不要太长。

（3）在日常生活和学习、运动中要养成正确姿势。

（4）锻炼的内容要多样化，全面锻炼身体。

（5）掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。

（6）锻炼后，要避免身体受凉。

（7）要遵守组织纪律，做好运动场地、器械或服装的安全检查，预防伤害事故发生。

（8）要经常注意自身健康状况的变化，合理调整。

教学小结：课次：二（1 课时）课题：个人卫生与心理卫生教学目的：让学生了解个人卫生与心理卫生的重要性。

养成良好的卫生习惯，维护正常的生长、发育，提高社会适应能力。

教学重点难点：改变已有的不良卫生习惯。

加强心理素质培养。

教具：教学内容及过程：一、个人卫生。

1、养成清洁卫生习惯，生活要有规律，每天参加体育锻炼。

2、女子在特殊期特别要注意清洁，避免激烈运动和寒冷刺激。

3、个人卫生的一般要求：（1）勤洗头理发，勤洗澡更衣，勤洗手剪指甲。

（2）每天漱口刷牙，不随地吐痰，不对人咳嗽、打喷嚏。

（3）按时作息，早睡早起，卧室要清洁安静，空气新鲜，气温适宜，每天保证8~9 小时睡眠。

（4）进食要定时定量，不偏食，不吃零食。

（5）平时穿衣服要求质地柔软、通气，鞋子有一定弹性和通气性能。

（6）看书写字应保持正确姿势，认真做眼保健操，注意防治近视眼。

二、心理卫生。

1、要求：（1）妥善处理好人际关系。

（2）对性成熟状态要有良好的适应能力。

（3）解决好理想现实的矛盾。

（4）力戒酗酒、吸烟。

课次：三( 1 课时)课题：青少年儿童生长发育的基本规律教学目的：让学生了解自身生长发育的特点，掌握其发展规律，为教学小结：以后的生活、学习打基础。

引导学生正视自我、激励自我。

教学重点难点：让学生从心里接受自身的变化，并利用规律发展自我。

教具：教学内容及过程：一、生长的定义，发育的定义。

二、生长和发育的关系。

三、生长发育的基本规律：1、生长发育的速度是波浪式的，既有连续性又有阶段性。

2、身体的生长发育是不均衡的：(1)下肢T躯干、上肢T头(2)神经系统—生殖系统(3)速度、灵巧、柔韧T力量、耐力3、两次交叉现象：(1)11~12岁女生身高、体重等多种形态指标超过男生。

( 2) 12~13 岁男生身高、体重等多种形态指标超过女生。

教学小结：。

课次：四（1课时）课题：少年期身体各器官系统的发育特点教学目的：让学生了解少年期身体各器官系统的发育特点。

利用有利条件发展自身素质，调控不良情绪，培养良好品质。

教学重点难点：各器官系统发育的特点。

教具：教学内容及过程：一、运动系统1、骨骼有机质较多，无机盐相对较少，弹性好但硬度不足，易变形。

2、肌肉细长，力量较弱，耐力较差，易疲劳。

、经常从事科学合理的体育锻炼对身体的改善。

二、心血管系统1、心肌纤维较细，心率较快，神经系统对心脏调节不完善。

2、随年龄增长，心肌收缩力强、血压增高、心率减慢、功能加强3、肺活量逐年增加，呼吸深度仍较浅。

三、呼吸系统1、呼吸道抵抗力较弱，易感染。

2、呼吸肌力量弱，呼吸稍快而较浅。

3、肺弹力组织发育差、血管丰富、易感染。

教学小结：课次：五（ 1 课时）课题：田径运动概述教学目的：让学生了解田径运动概况及参加田径运动对身体健康的作用，培养学生勇敢顽强的优良品质，引导学生积极参加身体锻炼。

教具：教学重点难点：田径运动的发展趋势和其在学校体育中的重要地位。

教学内容及过程：一、田径运动的定义。

二、田径运动的发展史。

三、田径运动的分类：1、田赛（比高、比远）：跳高、跳远、铅球、标枪、铁饼、链球等。

2、径赛（比时间）：100m、200m、400m、800m、1000m、1500m、3000m、5000m、10000m、跨栏、竞走接力。

3、田径赛混合：三项全能、五项全能、七项全能、十项全能。

四、田径运动的特点：1、田径运动项目多，要求比较简单，易于广泛开展。

2、田径运动一般在室外进行，经常练习可提高身体的各种功能。

3、田径运动对发展身体素质有显著作用。

4、从事田径运动能增进健康，提高效率，培养多种良好品质。

教学小结：课次：六（1 课时）课题：获取体育和健康知识的基本途径与方法教学目的：让学生理解掌握体育与健康知识的意义，了解获取体育与健康知识的主要途径和方法，更好地维护自身健康。

教学重点难点：掌握和获取体育与健康知识的方法。

教具：教学内容及过程：一、为什么掌握体育与健康知识。

（1）体育是不可缺少的文化生活内容，健康是人追求的目标和权利；是人生最宝贵的财富。

（2）是我们更加科学地参加体育锻炼和维护健康的需要，也是必须具备的文化素养。

二、怎样获取体育与健康知识（1）学好体育和健康课程。

（2）积极参加课余体育文化生活。

（3）充分利用现代媒体。

三、提问、讨论（1）你平时是否注意掌握体育和健康知识？（2）在获取体育和健康知识方面还存在哪些不是？（3）最喜欢的体育和健康书籍、报纸、杂志、主持人是哪些？四、总结只有掌握了一定的体育与健康方面的知识，才有益于培养终身体育的能力，更好地维护自己的健康。

课次：七（ 1 课时）课题：中学生体育合格标准教学目的：让学生了解“中学生体育合格标准”的具体内容及要求。

使学生在德、智、体方面发展，成为社会主义的建设者和接班教学小结：人。

教学重点难点：中学生体育合格标准的内容和要求。

教具：教学内容及过程：一“中学生体育合格标准”制定的目的和由来。

二“标准”内容及要求。

（1）休育与保健课成绩及格；（2）参加《国家体育锻炼标准》测验，每一单项达30 分；（3）早操，课间操和课外体育活动无故缺勤次数，一学期累计不得超过应出勤总次数的十分之一；因病、请假缺勤次数，一学年累计不得超过应出勤总次数的三分之一。

（4）以上三项中如达不到其中一项者，则为体育不合格。

三、如何评定体育是否合格的办法。

四、体育不合格的影响。

五、关于免予执外或降低标准的规定。

六、游戏：“传球接力”，（排球四只）。

课次：八（1课时）课题：营养、体育锻炼与控制体重。

教学目的：让学生了解有关营养的基本知识，知道正常体重的判断标准，知道饮食，体育锻炼对控制体重的作用，拥有健美的体形。

教学重点难点：平衡膳食，持之以恒。

教学小结：教学小结：二、 用体育和营养手段来控制体重（1） 减肥要遵循以下原则：1•控制饮食。

2•增加体育锻炼。

3•引为调整。

4•药物治疗。

5•持之以恒、循序渐进。

（2） 体重指数（千克/米 2）=体重/身高2。

（以照量化表参考）三、 提问：（1） 你平常吃得最多和最少的一类食物是什么？ （2） 如何让你增加体重？（小组讨论总结发言）。

课次：九（ 1 课时）课 题：如何发展你的体能 教学目的：让学生理解体能的含义和组成，分解自己的体能，能进择适宜的目 的，锻炼方法来发展体能。

教学重点难点：选择适宜的锻炼方法发展自身体能。

教 具： 教学内容及过程： 一、什么是体能。

（ 1）体能是指正以胜任日常生活和学习而又不易疲劳的身体适应能力； 此 外还有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力。

（ 2）体能包括与健康有关的体能和与过动有关的体能。

其中健康有关的体能有：柔韧性、心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、身体成分与运动有关的体能有：力量、速度、吴敏、神经肌肉协调性、反应时、平衡性。

二、了解自己的体能状况对照课本中的表格，相互比较各项体能。

三、怎样发展体能（1）选择适合的项目，全身心地投入到快乐的运动中去。

（2）发展你的心肝耐力和灵敏。

针针自身的特点制定一份训练计划。

四、想一想、帮助同学找到发展体能的好办法（搭配连线）A （柔韧性差）多做伸展活动B （灵活性差）跳绳、跑步、游泳C （心肺功能差）引体向上，俯卧撑D （臂力差）躲闪跑、乒乓球课次：十（1 课时）课题：体育活动的保健指导教学目的：让学生掌握体育活动中的保健方法，合理分配体力，科学地进行健身健心的锻炼，增强体质，提高自我的保护意识。

教学重点难点：运动中的各种保健方法。

教具：教学内容及过程：一、早锻炼的保健指导1. 内容：广播操、慢跑、拉韧带、武术基本功和套路等。

2. 时间：不宜过长，以20~30min 为宜，运动负荷也不宜过大。

出汗应及时擦干，早锻炼后正早餐应有一定的时间间隔。

二、课外活动的保健指导1．内容和形式争种多样。

2．每周至少两次，每次以一小时左右为宜，并与体育课错开安排3．运动前做好准教学小结：备活动，预防运动损伤。

4．定时、定内容、定场地、定辅导人员，保证活动有条不紊，安全实效。

三、运动训练和比赛期的保健指导1．遵循运动训练的卫生原则。

2．赛前健康检查。

3．合理安排运动负荷。

4．监督赛前准备活动。

5．预防运动性伤病。

6．课余运动训练和比赛的禁忌症教学小结：七年级第二学期体育与健康理论课教学进度表第二学期七年级体育与健康理论课教案（第二学期）课次：一（1 课时）课题：体育锻炼重在参与教学目的：理解参加体育锻炼的意义，树立自觉参加体育活动的意识，了解自身参与体育活动的状况，根据实际，自觉积极地参加课内外体育活动教学重点难点：树立积极参加体育活动的意识，根据实际，自觉参与。

教具：教学内容及过程：一、参加体育锻炼的益处。

1）提高人体机能2）促进正常生长发育3）控制体重健美体形4）展示能力增强自信5）促进人与人的交流6）接触大自然7）预防各种疾病8）愉悦身心调节疲劳二、体育锻炼重在参与三、了解自己参与体育的现状（1）提问（2）民意小测验（3）算一算，评一评（4）总结表扬鼓励教学小结：课次：二（ 1 课时）课题：脊柱侧弯的体育矫正教学目的：让学生了解脊柱侧弯的原因，掌握矫正的方法。

养成正确姿势，形成优美体形。

教学重点难点：如何通过体育锻炼对脊柱侧弯的矫正和预防。

教具：教学内容及过程：一、发生脊柱侧弯的原因：挂图、录像、提问、讨论二、预防脊柱侧弯（1）定期进行体格检查，做到早发现早矫治（2）较轻者只须认真矫正不良姿势，进行体育矫治就会消失（3）严重者请医生治疗三、体育矫治（动作准确，持之以恒）（1）悬垂（2）牵引（3）攀登（4）卧硬板床（5）矫正体操（单臂上托下压，单臂上伸侧举，体侧屈、转体、两臂上托）。

教学小结：课次：三（ 1 课时）课题：体育锻炼与营养教学目的：让学生充分了解体育锻炼与营养的重要性，掌握其方式方法，为增强体质奠定基础教学重点难点：在实际操作中，学生容易忽视自身营养把体育锻炼与营养分开理解教具：教学内容及过程：一、营养素的种类及作用二、体育锻炼和营养的关系三、参加体育锻炼、在营养上要注意以下几点：（1）讲究膳食平衡（2）充分吃新鲜的蔬菜和水果（3）合理安排进餐与体育锻炼的时间（4）在体育活动中要控制喝水，做到少喝或不喝水（5）根据科学研究，运动时以糖类提供能量为最好教学小结：课次：四（1 课时）课题：女青少年体育卫生教学目的：让女学生了解体育卫生的重要性，掌握特殊期体育卫生的方式和方法，调整自我，适应生活和学习。