第四章 大学生职业生涯规划及能力发展（一） 教学目标： 通过教学，帮助大学生认识职业生涯与职业生涯规划的概念以及对大学生的重 要意义，在了解大学生活的特点基础上，学会时间管理，并结合自我才能特点以及 外部职业世界情况，制定职业生涯规划目标，明确自我能力发展方向，并付诸实施。

教学内容： 1.职业生涯与职业生涯规划 2.大学期间职业生涯规划的制定 3.有效管理大学生活，发展职业生涯能力 教学重点、难点： 重点：大学期间职业生涯规划的制定 难点：有效管理大学生活，发展职业生涯能力 教学方法：课堂讲授、案例分析、小组讨论

导入： 职业生活在人的生命中占据重要位置，我们不仅要通过职业获得报酬，得以生 存，而且它还是人们参与社会生活的最基本的方式。同时职业又是人们发挥才智， 获得个人发展，实现人生价值的重要途径。那么，在大学期间我们应该怎样有效利 用时间、环境及各种条件，确定能力发展目标，制定职业生涯规划，是每一位大学 生应该考虑的问题。 一、职业生涯与职业生涯规划 1.职业生涯 职业生涯，简单来讲，个人的职业经历就是职业生涯。职业生涯是以心理开发、 生理开发、智力开发、技能开发、伦理开发等人的潜能开发为基础，以工作业绩的 评价，工资待遇、职称、职务的变动为标准，以满足需求为目标的工作经历和内心 体验的经历。在人的一生中，职业生涯是最重要的历程，职业生涯是追求自我、实 现自我的重要人生阶段，对人生价值起着决定性作用。 职业生涯是指一个人一生在职业岗位上所度过的、与工作活动相关的连续经历。 职业生涯是一个动态的过程，并不包含在职业上成功与失败或进步快与慢的含义； 换句话讲，不管职位高低，不管成功与否，每个工作着的人都有其职业生涯。 根据萨帕（Donald E. Super）的职业发展理论，人的职业生涯可以分五个时 期： （1）成长期（4—14 岁），大致是从幼儿园到初中，是个人职业幻想、兴趣和 能力的启蒙期。

1 （2）探索期（15—24 岁），个人成长和学习的关键期。 （3）建立期（25—44 岁），通常已经进入社会工作，找到适当的职业领域，逐 步建立自己的声望及信誉，稳固自己的地位或职位。这一时期会变换工作岗位，但 较少变换职业，是最具创造力的时期。 （4）维持期（45—64 岁）这一阶段人们主要是要保住现有的职业位置，按既 定方向工作。极少数人会冒险探索新领域，寻求新的发展。 （5）衰退期（65 岁以上）该阶段处于精力、体力减退时期，也是人们逐步退 出职业劳动领域的时期。角色重心发生变换，需要寻求合适的休闲方式度过晚年。 2.职业生涯规划 职业生涯规划是指个人发展与组织发展相结合，对决定个人职业生涯的主客观 原因进行分析、总结和测定，确定个人的奋斗目标，并选择实现这一事业目标的职 业，编制相应的工作、教育和培训的行动计划，并对每一个步骤的时间、顺序和方 向作出合理的安排。 值得指出的是，对于每一个人来说，职业生涯规划的内容是不一样的，没有一 个方案对所有人都适用。但是，对于所有人来说，职业生涯规划中总有共同的内容， 例如人生目标、学习目标、生活目标和职业目标等。 职业生涯规划的内容： 人生目标规划。人生目标能够促使个体意志服从这一目标并且成为个人行为的 内在驱动力，使人把自己的情感、信念、意志、精力都倾注其中。在大学期间，大 学生必须确定自己的人生目标，也就是说，要个自己正确定位。有些大学生的人生 目标不够清晰，考上大学之后，认为一切都成功了，心态安逸，只是按部就班地学 习、考试、恋爱、毕业，认为上大学就是为了一张文凭。如果真要这些大学生说出 他们考上大学后准备干什么，估计很多人都不能说出明确的答案。 学习目标规划。在大学期间，学习任务是有所分化的：有的注重技能性知识 的学习，有的注重基础性知识的学习。而随着当代科学技术的飞速发展，知识的更 新速度更快、更新程度更深，就连盖茨也说，他离破产始终只有 18 个月。这也许 有点夸张，但是，一张大学文凭只能说明你接受过大学教育，除此之外别无它用。 大学时代是学习的黄金时期，大学生应该对自己一生的学习有所规划，不能让自己 一毕业，知识就跟不上时代发展的步伐，使自己变成个“半文盲”。 生活目标规划。理想的生活就是生活的理想，人们所做的一切都是追求其心中 想要的生活。职业生涯是人们生活的一部分，达到生活的目标是人们从事职业的重 要目的。所以，大学生应该结合自己的现状、人生目标和学习目标，制定出自己的 生活目标。 职业生涯目标。职业生涯目标既是职业生涯规划的结果，又是职业生涯规划的 基本要素。学习目标则是职业生涯规划的动力，人生目标和生活目标是职业目标规

2 划的依据。 3.职业生涯规划对大学生成长的重要意义 案例 1 呈现：蒋飞：晃荡多年，不知路在何方 2000 届经济信息管理专业毕业生。毕业后先后做过四份工作，现读自考。 第一 份工作：2000-2004 年，做销售员，销售音响，待遇不错，自我感觉工作很枯燥、无聊， 辞职。第二份工作：2004 年，做一名技术工，生产眼镜零配件，每天面对同样的机器 重复同样的工作，感觉更无聊，干了半年，辞职。第三份工作：2004 年 9 月，在一家货 物代理采购及运输企业做销售员，负责为公司寻找需要公司提供代理支持的企业及 其他客户，由于工作态度不积极，业绩不佳，被辞退。第四份工作：2005 年 6 月，成为 一名采购员，负责电子元件的采购、销售。公司从外省进货然后再卖给上海有关公司。 蒋飞的主要工作是“每天上午先收信，然后进行元件分类”。 2007 年 4 月，回访得知，第四份快 2 年了，他感觉一脸沮丧，前景迷茫，很想再 换一份工作。不知道自己能干什么，也不清楚自己适合干什么。目前，自己报了工商 管理自考本科，2007 年底毕业，想拿到毕业证再做打算，自考本科也是抱着混文凭的 心态去学的，感觉收获也不大。 案例 2 呈现：雷刚 几番择业 不忘心中创业梦 2004 届工商企业管理毕业生，党员，两任班长，在校期间推销过电话卡、 化妆品、矿泉水，能言善辩，生意做得好，萌发了创业梦想。2004-2005 年，留校实习 1 年，辅导员；2005 年，筹备在学校附近开办网吧，手续未办妥，只得作罢；2005 年 9 月，应聘到民营高校下属一家科技产业集团，行政办事员， 认真工作， 始终找不到激情，寻找创业伙伴，决心创业。2005 年底，发现台湾品牌 IT 产品在老家 湘潭尚无同类产品，随即实地考察，2006 年，邀 2 个想创业的朋友，申办公司手续， 三人各出资 5 万开办公司。 访谈：自己性格适合创业，单干是迟早的事，性格外向，爱交际、富于创意， 喜欢 变化的工作环境。主修企业管理，熟悉计算机技术，适合 IT 领域创业。做辅导员，结 交了很多朋友和学生，行政办事员积累了管理工作业务经验，申请开办网吧，虽没成 功，但了解了开办公司手续。现在虽然很辛苦，过得很充实，生活充满热情希望。 请思考：蒋飞、雷刚的职业生涯经历给我们哪些启示？ 蒋飞、雷刚两人同是跳槽，结果却大相径庭。仔细对比两人的经历，不难发现， 职业生涯规划对人生发展的重要性。 职业生涯规划对大学生心理健康的重要意义： 第一，帮助大学生准确的认识自己，以减少大学阶段择业的心理困扰 大学生职业生涯规划的前提条件就是准确的认识与评估自我，在这个过程中大 学生可以形成正确的自我认知，建立稳定的自我概念。 第二，增强大学生的择业预见性，培养解决问题的能力

3 职业生涯规划可以帮助大学生增强对择业中可能出现的各类问题的预见性，能 够有目的、有计划、有步骤的培养大学生解决问题的能力。 第三，提高对人生资源的驾驭能力，促使大学生更好地实现自我 职业生涯规划可以帮助大学生充分发现自我，发掘资源，驾驭资源，发展潜能。 人的一生拥有无数的资源，其中包括先天获得的资源，也包括后天积累的资源，有 内部资源，也有外部资源；有物质形态的资源，也有精神形态的资源。个人能不能 尽可能地占有、发展自己所需要的人生资源，并且将自我不同的人生资源进行合理 的整合与规划，是其人生成功与否的重要标志，也是个体必备的一中人生驾驭能力。 有效的职业生涯规划可以帮助大学生成功积累人生发展的必备资源，同时能够培养 大学生对这些资源的驾驭能力，能够培养大学生职业持续发展能力。 二、大学期间职业生涯规划的制定 职业生涯规划如此重要，我们该怎样制定职业生涯规划呢？大学生职业生涯规 划的基本步骤与要求： 1.明确大学生活的特点，学会管理时间 大学生活的特点集中体现在独立上，生活、学习都需要大学生独立参与。大学 生活丰富多彩，除了日常的教学活动之外，有各种各样的讲座、讨论会、学术报告、 文娱活动、社团活动等等。所以大学生要合理的安排自己的课余时间，有效地把握 好每一分钟。 大学生的课余生活给了我们充分的时间安排的主动权，因此，大学生应学会管 理时间，合理安排自己的学习、生活，做时间的主人。如何有效率地利用时间呢？ 下面介绍 5 个很不错的时间管理技巧： （1）为学习创造足够的时间。一般来讲，在大学课堂上每学习一个小时，课 下要保证至少两个小时的复习时间，也就是 1：2 的原则：1 小时课上=2 小时课下。 这个原则告诉我们两个道理：课堂时间宝贵，一定要抓紧。 （2）培养每天在固定时间学习的习惯。这样设计时间可以增强学习习惯，让 大脑在特定的时间学习，可以提高学习效率。 （3）有效利用时间碎片。每天都有很多时间碎片，如排队、等车、搭车、走 路、上早操等，这些时间可以用来背单词、回短信、发邮件。有效利用时间碎片， 是节省时间的好办法。 （4）要事为先。每天一大早挑出最重要的三件事，当天一定要能够做完。在 工作和生活中每天都有干不完的事，唯一能够做的就是分清轻重缓急。要理解急事 不等于重要的事情。每天除了办又急又重要的事情外，一定要注意不要成为急事的 奴隶。有些急但是不重要的事情，你要学会放掉，要能对人说 no! 而且每天这三 件事里最好有一件重要但是不急的，这样才能确保你没有成为急事的奴隶。 （5）运用 80％—20％原则。人如果利用最高效的时间，只要 20％的投入就能

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