浅谈婴幼儿的三浴锻炼
【摘要】随着社会的发展和人民生活水平的提高，人们对0-3岁婴幼儿也越来越关注，从婴幼儿的营养，护理，锻炼，早教等各个发面，对婴幼儿进行了良好地开发和引导。

普遍情况下，我们家长更多的还是关注婴幼儿的健康。

随着三浴锻炼的提出，越来越多的人开始关注并进行尝试，在此，本文将对三浴进行详细的阐述。

关键词：三浴锻炼空气浴日光浴水浴
三浴锻炼的定义
三浴锻炼是指空气、日光、水三浴。

利用自然因素（日光、空气、水）锻炼身体，是增进儿童健康的积极措施。

人们通常把这种锻炼称为“三浴锻炼”。

三浴锻炼的作用机制，主要是借同一种刺激，长期、多次、反复作用，使机体对这种刺激的非条件反射和条件反射性反应更迅速、灵活、准确，使你温调节过程得到改善，从而增强机体对经常变化的外界环境的适应能力。

二、三浴锻炼的意义
婴幼儿体质的强弱既受先天因素的影响，又与后天的营养和锻炼有关。

正确利用自然界的各种因素，如空气、日光和水来锻炼身体，则能增强婴幼儿体质，提高一般抵抗力及适应自然环境的能力，从而预防疾病，促进婴幼儿身心健康发展。

1.有利于生长发育。

三浴锻炼能使骨骼、肌肉组织得到充分的营养，增强神经系统、呼吸
系统、消化系统的功能，特别有利于中枢神经系统健康成长，使婴幼儿长得又高又壮。

2.有利于增强体质，预防和减少疾病的发生。

三浴锻炼可以使婴幼儿在和空气、阳光的接
触中，增强呼吸道黏膜、皮肤对寒冷刺激的适应能力。

加上适量的运动和游戏，可增加婴幼儿肺活量，促进血液循环，增进食欲，改善体温调节功能，促进婴幼儿耐寒，耐热的能力。

3.有利于智力的发展。

人脑是从事智力活动的主要器官，大脑的活动需要氧气，它占全身
所需氧气量的1/4左右。

三浴锻炼促进了血液循环和新陈代谢，直接改善了大脑的氧气供应，大脑机能随之增强，使婴幼儿精力充沛，智力不断发展。

4.有利于良好的情绪和心理素质的培养。

经常带婴幼儿进行三浴锻炼，结合游戏和体育活
动，会给婴幼儿精神上带来极大的欢乐。

三、三浴锻炼的具体方法
空气浴的具体方法是，让婴儿裸体或穿单薄、肥大、透气的衣服，使皮肤广泛地接触空气。

未满月的婴儿，可在20～24摄氏度的室内进行。

满月以后，可在气温20摄氏度以上的室外进行。

每次空气浴的时间，可从开始时的几分钟，逐渐延长到10～15分钟，最长可达2～3小时。

空气浴最好从夏季开始，逐渐过渡到秋、冬季节，可与各种活动如游戏、体操、走路结合起来。

当气温在30摄氏度以上时，不宜在阳光直接照射下进行空气浴。

婴幼儿在气温14摄氏度以下，较大幼儿在气温12摄氏度以下，不宜进行空气浴。

在整个空气浴过程中，要密切观察孩子的反应，如有皮肤发紫、面色苍白、发凉，立即停止锻炼。

日光浴它是预防佝偻病的主要措施，婴儿满月后即可进行。

夏季可裸体，头带白帽；春秋季气温在20～24摄氏度时穿短衣裤；冬天可穿不太厚的棉衣，暴露头面部及手臂。

夏季可在树下或凉棚下，避免直接暴晒。

南方以上午8～10时，北方以上午9～11时进行为宜。

春秋季可在上午10～12时进行。

开始时间宜短，1～2分钟即可。

如果无不适反应，可逐渐延长时间，每次增加1～2分钟。

3岁以内婴幼儿每次不宜超过15～30分钟。

空腹或饭后1小时内不宜进行日光浴。

日光浴后应及时补充水分；注意观察日光浴时孩子的反应，如发现满头大汗、面红或有皮疹、精神委靡等现象，应立即停止锻炼。

新生儿及婴儿宜行温水浴。

室温20摄氏度以上，水温37～37.5摄氏度，在水中的时间为7～12分钟，同时可不断加温水，以保持其温度。

每次浴后可用较凉的水（33～35摄氏度）冲
淋，随即擦干，用干的温毛巾包裹小儿。

擦浴者，以软毛巾蘸水轮流擦婴儿左右上肢、下肢、胸、腋及背部等部位。

注意动作轻柔。

完毕后用干毛巾擦干，再穿上衣服，整个过程约5～6分钟。

周岁以后的幼儿除温水浴外，夏季还可用冷水淋浴。

水温从33～35摄氏度左右开始，以后每2～3天降低1摄氏度。

较小的幼儿水温可降至26～28摄氏度，较大的幼儿可降至22～24摄氏度。

可用冷水冲淋全身，但不要冲淋头部。

冲淋时间约20～40秒。

冲淋后即可用干毛巾吸干水分，再进行干擦，使皮肤发红。

淋浴时间一般宜在餐前或午睡后进行。

游泳是水浴的一种好方式，适宜于大一些的幼儿。

可以增强孩子的肌力和心肺功能，防止感冒。

宜从夏季开始，有条件的还可以进行冬泳，但必须注意安全。

四、总结
“要让孩子经风雨、见世面，不要做温室中的花朵。

”这句话告诉我们，让我们的孩子从空气浴、白光浴、水浴这三浴锻炼开始吧！。