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1、科学饮食
俗话说早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。

不过，对于很多
上班族来说，并不可能这样吃饭。

一般都是早餐匆忙路上吃，中午吃
快餐，晚上才是最重视的那一顿。

虽说这样的情况很难改变，但是晚餐的时候也要注意少吃油炸，
辛辣，高热量的食物，还是要吃些清淡的，避免增加肠胃负担和让身
体发胖。

2、泡温水澡
女性压力过大，能够选择每天晚上泡一个热水澡，然后再换一身
舒适的居家服。

这样有助于身体放松，心情也会好很多。

3、晚间11点之前一定要上床睡觉
很多疾病都是因为作息时间不规律导致的，女性一定保持规律的
休息时间。

女性长期得不到很好的休息和身体的排毒，首先就会影响
肌肤，黑眼圈，皮肤粗糙等状况就会一起来找你。

接下来还会导致各
种疾病。

所以女性要保持良好的睡眠，如果因为工作必须要熬夜，那也要
先睡一觉，早点起床做事情，比晚上一直熬着工作好很多。

4、家里的灯光要柔和
家里尽量不要用白色的荧光灯，不要把家里弄的和像办公室一样。

选择淡黄色的灯光，这样既能够营造家庭气氛，又能够缓解眼睛的视
觉疲劳感，能够减轻女性的心理压力。

5、晚上听舒缓的音乐
如果压力过大，睡眠不好的女性。

能够在睡前听些舒缓的音乐，让大脑慢慢放松下来，有助于睡眠。

能够让第二天有个好心情。

只要选择对了职场减压的办法，这些情况肯定会得到好转的。

女性要有自己的生活空间，周末能够选择和朋友逛街，喝咖啡，或者去学一门自己感兴趣的爱好，放松心情，这都是不错的缓解压力的好办法。