如何提高耐挫力
耐挫力就是我们常说的抗挫折的能力。

这是我们作为大学生必须具备的能力。

心理学上把挫折定义为人们在某种动机的推动下，在实现目标的活动中遇到了无法克服或自以为无法克服的障碍和干扰，使其需要得不到满足或目标不能实现时，所产生的紧张状态和消极的情绪反应，人们对于挫折的主观感受又被称为挫折感对每个人而言，面对相同的挫折情境其挫折感是不同的。

遭受挫折并非是一件坏事，是顽强地与厄运抗争，还是无可奈何地接受命运的摆布，这是强者与弱者，成功者与失败者的分水岭。

由此可见，挫折是考验我们是否能成才的关键因素，提高我们大学生的耐挫力，有助于我们更好的适应未来的社会。

因此，我们要努力提高自己的耐受能力。

对于如今的我们来说，挫折主要来源于以下几个方面：
第一，学业压力繁重。

许多人在进入大学以前将大学想象的太过于美好，可是事实并非如此，许多人由于不适应这样的学习生活，导致学习跟不上，紧张的学习压力与对成绩期望是造成挫折的原因之一。

第二，不合理的认知。

不合理的认知，歪曲现实丧失了客观性的认知。

当代大学生的不合理认知主要表现为，极端思维，心理过滤，瞎猜测，绝对化要求，情绪化推理，找替罪羊等。

遇到挫折时如果产生这样的不合理认知，就有可能加深挫折感。

第三，归因不当。

在学习和工作中，人们都会体验到成功和失败。

同时人们还会去寻找成功与失败的原因，这就是对行为的归因。

在我们大学生中常见的归因错误与偏差是常常将别人的行为归因于较稳定的个性因素，而将自己的行为归因于外部因素随境而变。

对他人的失败倾向于归为内因，而对自己的失败倾向于归为外因。

正是因为归因中存在诸多的归因错误与偏差所以在社会认知中，常常导致人际矛盾与冲突，挫折感随之而至。

因而，培养大学生的耐挫力是十分重要的。

首先，要学会面对现实。

每个人都有自己的憧憬和愿望。

大学生
的梦想更是五彩斑斓，但是我们不能指望所有的愿望都会轻易实现不能指望一切事态都按自己的意愿发展。

面对现实使自己对可能发生的不快做好心理准备，才能提高对不愉快情绪的抗拒能力，不会因为一时的失误和挫折而丧失信心。

其次，要学会正确的归。

因如果遭遇挫折就要分析挫折的成因。

有的是由于客观因素造成的。

如任务的难度，环境因素等等。

有的是主观因素的结果，包括人的气质、性格、能力、努力程度、意志、策略的运用等等。

所以，在面对困难时，学会正确的分析原因，是有利于我们的耐挫力提高的。

再次，保持心态良好和心理健康。

人一旦受挫后要学会理智反应避免情绪性反应。

情绪性反应伴随着紧张，愤怒，焦虑等消极情绪。

带有很大的盲目性和很强的冲动性。

结果只能把事情弄得更糟。

而理智性的反应是受挫后冷静理智地审时度势。

经过慎重缜密的分析思考，既仍然追求自己的既定目标，又能根据客观现实和自己的能力条件适当地调整自己的目标，使之更符合实际，有利于目标的实现。

这样不但不会产生挫折感，还会增强自信心。

由此可见，挫折对于我们大学生来说并不可怕，只要找到正确的方法，加强自己的各方面的能力与素质，相信我们的耐挫力也一定会随之增强。

作为大学生的我们，应当努力学习，提高自身的耐挫力，是自己经受住社会的考验，做一名有价值，有利于他人的人！。