2．瑜伽体位：学习直角式，风吹树式，树式。
3．身体素质练习
课堂教学实践、课外练习、课后笔记、辅导
4
5
3-4节
1．复习瑜伽体位：直角式，风吹树式，树式。
2．学习瑜伽体位：三角式，单腿伸展式，蝴蝶式。
3．身体素质练习
课堂教学实践、课外练习、课后笔记、辅导
5
5
3-4节
1．复习瑜伽体位：直角式，风吹树式，树式，三角式，单腿伸展式，蝴蝶式等。
2．学习瑜伽体位：舞王式，眼镜蛇式。
3．身体素质练习
课堂教学实践、课外练习、课后笔记、辅导
6
5
3-4节
1．复习瑜伽体位：树式，舞王式，眼镜蛇式，蝴蝶式。
2．学习瑜伽体位：仰卧抬腿式，婴儿抱膝式。
3．身体素质练习。
课堂教学实践、课外练习、课后笔记、辅导
7
5
3-4节
1．复习瑜伽体位：树式，舞王式，眼镜蛇式，蝴蝶式，仰卧抬腿式，婴儿抱膝式。
系主任（专业负责人）签名：
年 月 日
学院负责人签名：
年 月 日
教学进度检查情况：
教务处签章：
年 月 日
备注：1、本表一式三份，一份交学院保存，一份交教务处，一份教师留存。
2、本表于每学期开学后前两周交学院教学管理办公室。
2．学习瑜伽组合动作一。
3．身体素质练习
课堂教学实践、课外练习、课后笔记、讨论、作业
12
5
3-4节
1．复习瑜伽体位：瑜伽组合动作一。
2．学习瑜伽组合动作二。
课堂教学实践、课外练习、课后笔记、讨论、作业、辅导
13
5
3-4节
1．复习瑜伽体位：瑜伽组合动作二。
2．学习瑜伽组合动作三。
课堂教学实践、课外练习、课后笔记、讨论、作业、辅导
教学 难点
利用古老传统的瑜伽健身方式，增进学生的身体健康，心智和精神上的健康，赋予学生人生责任感，社会责任心，能够使他们充分认识自我，充实自我，完善自我，发展自我，超越自我，打下良好的心身健康基础。
周
次
星
期
节
次
教 学 内 容 安 排
备注
讲授章节标题
学习、实验、讨论、作业、辅导等
1
5
3-4节
1．对新建班进行集合。
2．对新建班进行本学期的学习内容安排、课堂要求、考核项目与考核标准介绍。
3．瑜伽练习并结合专项理论知识讲座。
课堂教学实践、课外练习、辅导
2
5
3-4节
1．学2．学习莲花坐，山势，金刚坐等一些站立和坐姿。
课堂教学实践、课外练习、辅导
3
5
3-4节
1．复习瑜伽的呼吸：腹式呼吸，莲花坐。山势，金刚坐等。
2．学习瑜伽体位：前支架式，骆驼式。
课堂教学实践、课外练习、课后笔记、辅导
8
5
3-4节
1．复习瑜伽体位：复习前面学习过的所有瑜伽体位。
2．学习合理的安排瑜伽体位练习。
3．学生自己尝试编排瑜伽体位练习。
课堂教学实践、课外练习、课后笔记、辅导
9
5
3-4节
1.复习基本呼吸方法：完全呼吸
2 复习山式、战士第二式、侧三角式、三角式；学习平衡姿势：树式、支架式、后仰支架式、战士第三式
1
14
5
3-4节
复习瑜伽组合动作一、二、三
分小组进行练习
素质练习
课堂教学实践、课后作业、课后笔记、讨论、辅导
15
5
3-4节
1.集体复习本学期学过的所有瑜伽体位
2.分小组进行复习。
3．身体素质练习
课堂教学实践、课外练习、课后笔记、讨论、作业、辅导
16
5
3-4节
教学比赛，技术考核
课堂教学实践、课外练习、课后笔记、讨论、作业、辅导
第 二 学期教学进度表
体 育学院体育保健专业2016年级班级
课程名称瑜 伽课程号授课教师
辅导教师教材名称瑜伽－气功与冥想出版社人民体育出版社
编（着）者柏忠言、张蕙兰出版日期2007年月日
本课
程总
学时
已授
课学
时
本 学 期
总 学 时
学分
周 学 时
讲授学时
实验学时
习题学时
其它
32
32
2
28
2
2
教学重点
通过瑜伽课的学习，使学生能了解瑜伽运动的基本知识，初步掌握练习瑜伽的正确方法，如：呼吸方法、所练习体位配合相应的呼吸、所练习体位的练习步骤等；学会科学锻炼的方法，培养学生运动能力和锻炼身体的习惯，为终身体育打好基础。
3 放松冥想
课堂教学实践、课外练习、课后笔记、讨论、辅导
10
5
3-4节
1．复习瑜伽体位：仰卧抬腿式，婴儿抱膝式，前支架式，骆驼式。
2．学习瑜伽体位：船式，双角式，战斗一式，战斗二式。
3．身体素质练习
课堂教学实践、课外练习、课后笔记、讨论、作业
11
5
3-4节
1．复习瑜伽体位：船式，双角式战斗一式，战斗二式。