第一章游泳及游泳教学的起源与发展第一节游泳的起源与演变（游泳时怎样产生的？）占人在与大白然搏斗和劳动实践中，逐渐学会了囚、涉、浮、没、潜等多种形式的囚水方式，随着人类社会的发展，由于生产、军事及生活的需要又发展了很多游泳技能，如：人爬式、狗爬式、扁担式、扎猛子镣，从1996年游泳被列为奥运会竞赛项目开始，游泳发展更快，技术更高，参与游泳很多的人数也更多。

我国古代的游泳可概括为三种形式，即涉——在浅水中行走，浮——在水中漂浮，没——在水下潜泳。

以后，劳动人民在长期的实践中，创造和发展了不少的泅水方法和游泳技术，如狗爬式、寒鸭浮水、扎猛子(潜水)、大爬式、扁担浮（踩水）等等，至今海在比间流传。

二、游泳教学的产生与发展（一）游泳教学的产生（怎样产生的）教学是教师传授，学员学习的共同活动．游泳教学是为传授游泳技能和适应人类社会的需要而产生，并随着社会的进步而发展起来的。

（二）游泳教学的发展1、游泳教学的规律？游泳教学是教师按照一定的教学要求，对学员实施的一种有计划、有目的的教学活动，是教师传授和学员学习的共同活动过程。

游泳教学有哪些的规律？(1)要符合人体解剖结构和生理，心理特点（即符合人体活动和机能变化规律）。

(2)要符合游泳技术结构特点（即符合人体动作技能形成规律）。

(3)要符合水的自然特性和水环境曲特点（即符合自然规律）。

(4)要符合流体力学原则（即符台力学规律）。

(5)要符合游泳教学原则（即符台力学规律）。

(6)要符合游泳竞赛规则要求（即符竞赛规律）。

游泳教学的方法：讲解教学法，示范教学法，分解教学法，完整教学法，深水教学法，纠错教学法、程序教学法，模式教学法、多媒体辅助教学法等。

第二节游泳社会体育指导员概述（什么是社会体育指导员？）游泳社会体育指导员是指在群众性游泳活动中，按照游泳运动的教学规律，指导广大游泳爱好者，使他们尽快掌握和提高游泳技能，并在确保安全的前提下，带领和组织他们科学地开展各项游泳活动的人员。

一、游泳社会体育指导员的工作任务轻职责游泳社会体育指导员的职责？(1)热爱本职工作，具有良好的职业道德和个人修养，为人师表，以身作则。

(2)努力学习专业知识，掌握游泳技术和基础理论，积极工作，努力提升自身的业务水平。

(3)严格遵守各项游泳活动的法律、法规，加强游泳活动的安全教育，防止溺水事故发生。

(4)对未掌握游泳技能的游泳爱好者，无论是耄耋老人、学龄前儿童，还是社会各阶层人士，都要以饱满的工作热情给予最有效的指导。

(5)认真做好群众游泳教学的研究和总结工作，积累经验，积极撰写论文。

二、游泳社会体育指导员的行为规范游泳社会体育指导员必须要有良好的职业道德，在组织活动和教学过程中，一定要以人为本，以身作则、钻研业务，不断提高自身的业务水平和教学质量。

为保证生命安全，探索并建立各种游泳活动规范。

（一）在游泳活动组织过程中的行为规范(1)在游泳场所中，要严格遵守国家和地方对游泳场所的各项法律、法规、遵守和接受游泳场所工作人员的管理。

：(2)在自然水域中，首先要详细了解游泳区域的天气、地形、自然条件和水域情况，凡是存在安全隐患的地方，必须要设置明显的警示标志。

(3)严禁在游泳活动区域内乱扔垃圾、玻璃片及废弃污物，严禁随地便溺、吐痰等不文明行为，提倡社会公德。

(4)在示范教学时，入水之前，一定要将身体冲洗干挣后再下水，下水游泳教学或示范时必须穿泳衣、戴泳帽。

(5)注重仪表语言，有较好的个人卫生习惯，游泳农、裤、运动服装干净整洁。

要保持口腔清洁，在组织动和教学之前禁止饮酒。

(6)必须身着泳装和色彩鲜艳的游泳社会体育指导员标忠性服装，不可穿鞋、便装和与游泳无关的衣物。

(7)保持良好的个人形象和自信、乐观、泰然的精神面貌。

尊重学员，特别是对女学员，一定要注意保护的方法。

语言讲解精练准确对学习动作较慢或自觉性较差的学员，要因势利导，不得有过激行为。

(8)在学员入水之前，要进行安全教育。

根据学员人数，要配备救生器材和救生员；要有急救中心的联系方式保证发生意外者能在最短的时间内得到救助。

（二）在游泳教学过程中的行为规范(1)课前要熟悉场地，了解池水的深浅、池底的状况和场地设置，提前准备好教学、救生器材，按照要求着装(2)然水域上床，更应该勘查好上课场地的水情、地形；对于存在安全隐患的水域，要设置明显警示标志。

(3)课前必须在学员进入练习场地前到达游泳池边，课后学员全部退场后方可离开。

(3)在课前、课中、课结束时清点人数，密切观察学员的劫态。

(4)不做与教学无关的事情，上课时不准聊天、抽烟、不准接、打电话，不得离开教学场地。

(5)如请假须提前向主管部门提交假条，批准后方可休假，不准私自请人代课或台班上课。

四、游泳社会体育指导员的教学形式与管理（一）游泳社会体育指导员的教学形式游泳教学形式是多种多样的。

教学的形式可以班（组）为单位进行教学，也可以一对—进行教学。

教学形式可由行业协会、学校、俱乐部来组织进行，也可由游泳场所或个人来组织进行。

(二)游泳社会体育指导的管理1、制定标准、成立职业技能鉴定机构2004年，国家体育总局制定并颁布了《全国游泳教员管理办法（试行）》，主要内容包括游泳教员的定义、上岗条件以及培训、考核、审批和注册管理办法。

国家体育总局职业技能鉴定指导中心成立厅，开始全面负责游泳社会体育指导员国家职业资格的培训、考核利鉴定工作。

第三节游泳的意义游泳是在水环境中进行的运动项目，是水浴、空气浴、日光浴三者结合，（一）保障生命安全（二）促进身心健康I．增强心血管系统功能2．增强呼吸系统功能3．增强运动系统的功能4．使身体成分比例更加协调合理5．改善体温调节机制6．预防治疗疾病7．锻炼意志，培养勇敢顽强精神（三）游泳在生产、国防中的+ HJ（四）开展休闲娱乐活动（五）开展竞赛活动二，游泳运动的分类游泳运动可分成竞技游泳、大众游泳两类竞技游泳的种类？竞技游泳：竞技游泳是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳运动项目。

在游泳池比赛的竞技游泳包括自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳四种泳式和由这四种泳式组成的人个混合泳以及接力比赛。

按国际游联规定在50米池比赛，列入游泳世界纪录的男、女项目共40项，奥运会游泳比赛只设32项。

在25米池比赛，国际游联承认的有男、女共46项世界纪录随着游泳运动的背及，各种各样舱游泳竞赛出现，承认分龄赛、公开水域比赛、残疾人比赛、冬泳比赛等。

二．大众游泳健身游泳、娱乐游泳、康复游泳、水中建身、冬泳等都属于大众游泳范畴。

第四节游泳活动中的健康和卫生一、健康诊断游泳前应进行身体检查，凡患有心脏病、高血压、癫病、活动性肺结核、传染性肝炎、皮肤病、红眼病、精神病、中耳炎、发烧、开放性创伤者，都不宜游泳，妇女月经期游泳要采取卫生措施，未采取措施不宣下水。

二、游泳活动的注意事项（一）游泳前的注意事项1、身体健康咨询2、摘除饰物和清除化妆品3、做好准备活动（二）游泳中的注意事项(l)不要突然跳入水中，应从脚开始慢慢地入水(2) 入水后要通过水中步行或慢游来逐渐加快心跳速度；(3)配备和准备所需的物件用品。

（三）游泳后的注意事项(1)起水后必须整队清点人数，(2)起水后要认真清洗眼睛和身体。

(3)耳朵进水的处理时，游泳者的体温容易急剧下降，指导者就要十分注意可能诱发的哮喘和荨麻疹病。

第二章游泳技术第一节人体运动的基本概念一、身体运动的方向：上、-卜、左、右二、身体运动的轴：纵轴、横轴、垂直轴三、身体运动的面：横切面、纵切面、水平面四、游泳术语（一）动作周期：是指一个完整动作所用的时间，一般用“秒，，来表示（二）动作频率：是指单位时间内划水、打腿或蹬腿动作的次数。

一般用“次／分”来表示（三）动作节奏：是指在一个动作周期中各阶段动作速度的比例关系。

（四）划水次数：划水次数是指游完一定距离所用的划水动作次数（五）动作效果：是指一个完整动作周期完成后身体游进的距离，又称划距、划幅域划步，是技术量化指标的体现，常以米/次。

(6)身体姿势。

指人体在游进过程中头、颈、躯干部位的运动姿态。

(7)身体位置。

指人体在游进过程中身体与水平面的相对深度。

(8)划水路线。

指手臂在水中为造成推进力的划水运动轨迹。

这种轨迹与手臂划水技术有关。

(9)两臂动作配合。

指左右手臂在水中划动的连接和协同。

可归纳为两臂同时对称划水与左右臂轮流交替划水两类。

(10)完整动作配合。

简称“完整配合”，游泳时由腿、臂、呼吸等基本动作，按照泳式的动作方式、顺序、要求和节奏，组合成为符合规范的、协调的、周期性的技术。

第二节游泳技术的力学原理影响人体沉浮的因素一、游泳时人体的沉浮与平衡（一）重力与浮力两臂夹于体侧平卧水中，重心偏后，约位于骨盘中央。

而浮心则偏前，约位于腹部中心。

由丁重心和浮心不在同一条垂直线上，故重力与浮力形成了一个力偶。

在此力偶短的作用下，身体将发生倾转，下肢将下沉（二）平衡原理‘两臂移到头前并找伸直，可以使身体重心相对前移而靠近浮心，减小力偶矩的作用，甚至能使重心与浮心重合，使力偶矩变为零，就可以比较容易地平稳漂浮。

二、游泳时的阻力（一）波浪阻力（二）形姿态阻力（三）摩擦阻力三、游泳时的推进力（如何增人推进力？）-一、阻力推进力从而推进身体前进。

利用水的阻力获得的游进推进力，被称为阻力推进力。

游泳时，肢体的划水、打水域蹬夹水动作对水旌加了一个作用力，水就对肢体产生一个人小相反方向相反的反作用力。

这个反作用力通过臂、腿杠杆的传递而推动身体运动。

根据外形阻力的表达式，要增人手臂划水时的阻力，一要增人划水面积，二要加速划水，还需做螺旋曲线划水，以不断划到静水作为补偿。

但螺旋曲线的曲率不宜过火。

第三节游泳技术的学习（一）游泳技术动作的学习过程根据运动技能形成的规律和游泳运动自身的特点，游泳技术的学习过程一般可以划分成三个阶段，每个阶段的任务以及相应的教学要求都有所不同。

(1)粗略地掌握动作阶段学生在初步熟悉水性后开始学习某种游泳技术，总要经历一个粗略掌握动作的阶段。

这一阶段的教学，是通过教师的示范和讲解，使学生对所学的泳式技术建立初步的印象，并通过学生自己的模仿练习，体会肌肉感觉，粗略地掌握动作在这一酚段中，学生大脑皮质的条件联系处于泛化阶段，动作表现紧张、费力、不协调，出现多动作。

教学中，教师麻注意精讲多练，抓住动作的重点，以正确的示范和简练的讲解帮助学生初步建立动作概念，体会动作的人体结构、方向、路线，不必过多地强调动作细节。

(2)纠正错误改进动作阶段这一阶段的教学，主要是消除各种错误动作，改进技术，提高动作的准确性、协调性和实效性。

学生通过反复的练习，逐渐消除了紧张、牵强和多余动作，动作质量不断提高，游距迅速增长，但动作仍不够熟练。

在这一阶段中，学生大脑皮质的条件联系进入分化阶段，兴奋相对集中。