健康成长手抄报的资料
(3)各种营养素在数量上要相互平衡。

例如：3种产能营养素作
为能量来源比例的平衡，蛋白质、脂肪、碳水化合物提供的能量占
总能量的12%～14%、25%～30%、55%～65%;各种维生素之间的平衡;
必需氨基酸之间的平衡;饱和与不饱和脂肪酸之间的平衡等。

(5)合理的饮食制度。

根据儿童青少年的生活和学习情况，制定
适应其生理需要的饮食制度，一般为每日三餐，两餐间隔4～6小时。

三餐比例要适宜，按所含能量，早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。

(6)要合理、科学加工、烹调食物。

不合理的加工、烹调方法，
使食物中的营养素丢失，结果引起人体某些营养素的缺乏。

(7)健康的饮食行为是均衡膳食必不可少的组成部分。

要从营养
教育入手，培养儿童青少年健康的饮食行为。

(8)因地制宜、合理地安排。

根据不同年龄段儿童青少年生长发
育需要，因地制宜、合理地制定膳食，以保证良好、充足的营养，
提高儿童青少年身体素质。

健康成长手抄报的资料图一
健康成长手抄报的资料图二
健康成长手抄报的资料图三
我曾经看到过这样一段话：“如果你失去了今天，你不算失败，因为明天会再来。

如果你失去了金钱，你不算失败，因为人生的价
值不在钱袋。

如果你失去了文明，你是彻彻底底的失败，因为你已
经失去了做人的真谛。

”
有记者访问一个获得诺贝尔奖的科学家，“教授，您人生最重要的东西是在哪儿学到的呢?”，“在幼儿园。

在那里，我学到了令我
终身受益的东西，比如说，有好东西要与朋友分享，谦让，吃饭前
要洗手……”我们完善自己的文明修养也一样，并非一定要有什么
了不起的举措，而是要从身边吃饭洗手这些小事做起。

养成文明的
习惯，使文明的观念从意识层次进入无意识层次，使文明贯穿我们
的一举一动。

“小而不为，老来何为?”作为学生，除去学习，学会做人更是
重要的一课。

文明礼貌就是做人的前提。

遇到师长、同学，主动问好;上下楼梯，人多拥挤，注意谦让;讲究卫生，不乱扔果皮、纸屑;
爱护公物，不乱写乱画……一件件小事，折射的却是“文明”二字。

亲爱的同学们，如果人人都能讲文明，有礼貌，那我们的生活将会
更美好。

让我们一起努力，让文明伴我们一起成长!。