想一想：
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（1）当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎样的？ 消极情绪控制了老奶奶的心情
（2）后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？ 转换了看问题的角度使他的情绪由消极向积极的转变
（3）老奶奶心晴的转变说明什么道理？
面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想 法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的 思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。
(3)有同学在背后造谣，说我喜欢某女生。 (4)我花了很长时间写了一篇很好的作文，但语 文老师说我这 篇文章是抄袭的，我很委屈。 (5)回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死 了。
课堂小结
随堂训练
1.2015年12月27日，十二届全国人大常委会第十八次 会议表决通过了关于修改《人口与计划生育法的决 定》，标志着“全面两孩”时代来临，小明妈妈对他 说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，
2.理智控制法
（1）原因：青少年的情绪特点要求用理智控制
（2）含义：对于某些事情和现象还来 Nhomakorabea及思考或想不通时， 要学会克制自己的情绪（自我暗示，不能感情用事，不冲动）。
莫生气
世上万物般般有，哪能件件如我意。 为了小事发脾气，回想起来又何必。 他人气我我不气，气出病来无人替。 生气分泌有害物，促人衰老又生疾。 看病花钱又受罪，还说气病治非易。
（2）运用情绪调节的方法，我们还可以帮助 同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的 心境。
改变认知评价，转移注意，合理宣泄，放松训练。
新课探究
一
探究点一：情绪的表达
活动一：请你来辨析
有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就 骂，关别人什么事？是这样的吗？
一二一 探究点二：情绪的调节 活动二：请你来支招
情绪过与激动离家出走，小明的做法（B ）
A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样 B．错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场 合，用合理的方式表达情绪 C．正确，人的情绪是无法控制的 D．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节
2.有些同学进入初三后，觉得学习压力明显加重， 总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应
该主动调节。你认为以下调节方法可取的是（ D ）
A.张晓每晚玩网络游戏到深夜 B.李明上课时看小说解压 C.王鹏整夜唱歌排除焦虑 D.朱军每天抽时间到运动场跑跑步
当你的才华还撑不起你的野心时，你就该努力。心有猛虎，细嗅蔷薇。我TM竟然以为我竭尽全力了。能力是练出来的，潜能是逼出来的，习惯是养成的，我的 成功是一步步走出来的。不要因为希望去坚持，要坚持的看到希望。最怕自己平庸碌碌还安慰自己平凡可贵。
(1)小强的故事——烦躁的星期一 画面一：小强愁眉苦脸，因为明天就要期末考试了。 画面二：妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。 画面三：小强大喊“烦死了”。
说一说：小强可能会产生哪些不良情绪？你有哪些好办法能帮助 小强调控情绪，摆脱目前的困境？
(2)小强的故事——倒霉的星期二 画面：小强骑车与别人相撞。 画面：考场上小强眉头紧皱，不知所措。
当我们产生了消极情绪时，如果能从更宽广的视野看问题， 用更高的目标要求自己，就可以使自己的情感得到升华。
活动三：学以致用，走进生活
下面是同学们生活中可能会遇到的不良情况， 请你们试着用以上方法去调节：
(1)我考试考得不好，有位同学对我说：“你是 个笨蛋！”
(2)我很努力，但是总考不好，也找不到好的方 法，愁死我了。
说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？他应如 何调节和控制自己的不良情绪？
(3)小强的故事——伤心的星期三 画面：小强面对满是错号的试卷伤心极了，同学
在旁边冷嘲热讽。
说一说： 小强此时可能产生哪些不良情绪？他该怎么做？
一
调节情绪的方法
1.认知调节法
从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店.天
情绪失控案例
3.合理宣泄法
哭
喊
诉
动
不合理的宣泄方式
酗酒 狂睡
打架 狂吃
4.心理放松法
生理放松
心理放松
5.行为调节法
含义：通过具体活动调节注意、调节情绪的方法。
看
听
电
音
影
乐
跑
旅
步
游
6.理性升华法
清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落，但他落第不 落志，下决心另辟蹊径甘一番事业。他写下这样一幅自挽 联：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心 人、天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这样写，也 这样做了，一生著作很多，尤其短篇小说集《聊斋志异》 的艺术成就达到古代文言小说创作高峰，为后世所称道。
脚踏实地过好每一天，最简单的恰恰是最难的。拿梦想去拼，我怎么能输。只要学不死，就往死里学。我会努力站在万人中央成为别人的光。行为决定性格， 性格决定命运。不曾扬帆，何以至远方。人生充满苦痛，我们有幸来过。如果骄傲没有被现实的大海冷冷拍下，又怎么会明白要多努力才能走到远方。所有的 豪言都收起来，所有的呐喊都咽下去。十年后所有难过都是下酒菜。人生如逆旅，我亦是行人。驾驭命运的舵是奋斗，不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不 停止一日努力。失败时郁郁寡欢，这是懦夫的表现。所有偷过的懒都会变成打脸的巴掌。越努力，越幸运。每一个不起舞的早晨，都是对生命的辜负。死鱼随 波逐流，活鱼逆流而上。墙高万丈，挡的只是不来的人，要来，千军万马也是挡不住的既然选择远方，就注定风雨兼程。漫漫长路，荆棘丛生，待我用双手踏 平。不要忘记最初那颗不倒的心。胸有凌云志，无高不可攀。人的才华就如海绵的水，没有外力的挤压，它是绝对流不出来的。流出来后，海绵才能吸收新的 源泉。感恩生命，感谢她给予我们一个聪明的大脑。思考疑难的问题，生命的意义；赞颂真善美，批判假恶丑。记住精彩的瞬间，激动的时刻，温馨的情景， 甜蜜的镜头。感恩生命赋予我们特有的灵性。善待自己，幸福无比，善待别人，快乐无比，善待生命，健康无比。一切伟大的行动和思想，都有一个微不足道 的开始。在你发怒的时候，要紧闭你的嘴，免得增加你的怒气。获致幸福的不二法门是珍视你所拥有的、遗忘你所没有的。骄傲是胜利下的蛋，孵出来的却是 失败。没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺 健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。什么都可以不好，心情不能不好；什么都可以缺乏，自信不能缺乏；什么都可以不要，快乐不能不要；什么 都可以忘掉，健身不能忘掉。选对事业可以成就一生，选对朋友可以智能一生，选对环境可以快乐一生，选对伴侣可以幸福一生，选对生活方式可以健康一生。 含泪播种的人一定能含笑收获一个有信念者所开发出的力量，大于个只有兴趣者。忍耐力较诸脑力，尤胜一筹。影响我们人生的绝不仅仅是环境，其实是心态 在控制个人的行动和思想。同时，心态也决定了一个人的视野、事业和成就，甚至一生。每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。懒惰像生锈一样，比操劳更 消耗身体。所有的胜利，与征服自己的胜利比起来，都是微不足道。所有的失败，与失去自己的失败比起来，更是微不足道挫折其实就是迈向成功所应缴的学 费。在这个尘世上，虽然有不少寒冷，不少黑暗，但只要人与人之间多些信任，多些关爱，那么，就会增加许多阳光。一个能从别人的观念来看事情，能了解 别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。当一个人先从自己的内心开始奋斗，他就是个有价值的人。没有人富有得可以不要别人的帮助，也没�
一下雨, 老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了, 太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完 了, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚哭个不 停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了； 天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”哭奶奶一想，对呀！我原 来怎么没想呢?从此以后，哭奶奶不再发愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈 的，大家都说她像变了一个人。
人教版七年级下册《道德与法治》
第二单元 做情绪情感的主人 第四课 揭开情绪的面纱 第二框 青春的管理
请阅读课文并思考：
1、为什么要以恰当的方式表达情绪？ 2、为什么要正确对待自己的情绪感受？ 3、学会合理地调节情绪的意义？ 4、调节情绪的方法主要有哪些？ 5、愤怒管理的方法与技能有哪些？ 6、安慰他人的方法和技能有哪些？