不一法師《自我推拿治療法》圖解簡介吳海慧居士一、前言人不到生死關頭，絕不會拿出恆心、信心來做推拿、按摩的調理，一個人若想要不受疾病困擾一生，就要好好執行上不下一法師的自我推拿法來治療。
法爾禪修中心除已製作出《不一法師自我推拿治療法》的VCD片公開供大家索取外，有鑑於某些人，由於網路視訊頻寬的問題，在上網觀看上不下一法師的自我推拿治療法影片時，會出現斷斷續續的現象，或有些人根本就不會上複雜的網站。
故在此特對上不下一法師示範各部位推拿的影片做逐字稿的謄錄，供給無法全程觀看的大德，也能利用本文字稿瞭解法師示範時的要旨及精髓。
各段示範逐字說明如下：二、頭部推拿1. 眉臉部推拿一般是從臉部開做起，由於臉部皮膚比較細嫩，所以可以用手指來做，一個手指力量不夠，可以再疊一個手指。
臉部推拿一般從眉峰(頭)開始做起，從這個位置做起，延著眉峰過來，到了中間的位置，會有一條神經往上延伸。
如果做得準的話，會有一種觸電的感覺，升上去比較疼，那麼做的時候呢，速度要慢，一直做到眼角，這是一個比較疼痛的區域，再做到顴骨的峰處，這些骨頭的凹陷處要做得深，咀嚼肌是一個比較疼痛的地方，可以用大姆指來做，那麼對於一個以念佛修行的人來說，不一是建議邊推拿邊念佛，比如…阿彌陀佛…阿彌陀佛…。
包括這些位置：（註：承漿穴、人中）。
一個手指力量不夠可以再疊一個手指臉部推拿一般從眉峰開始做起2. 按摩下巴那麼下巴的這個位置一連串的痛點，可以用這個位置來做，下巴的下面用大拇指來做，整個面部有一個位置是要特別強調的，就是在耳朵的周圍這些位置會比較疼，…阿彌陀佛…，尤其是在耳朵的後面，頸部和臉部接觸的骨頭的這個位置是非常疼的，大家要多做，由於這個位置實在是太疼了，按摩起來會吃不消，所以可採用按住不動的這個辦法實在疼得忍受不住了，歇一歇然後再換一個位置，耳朵周圍這些位置的推拿是非常重要的，尤其是可以防治我們聽力的衰弱，（註：這裏耳後按摩的位置是屬於手少陽三焦經的天翳風、瘈脈…等穴位）。
下巴的這個位置一連串的痛點，可以用拇指基部位置來做3. 腦後部位臉部的推拿還可以做到這些區域，由於太陽穴比較薄弱，所以做的力量可以輕一點繼續做到腦後，腦後有一些比較疼痛的位置，可以採取按住不動的辦法，比如說在這裏（註：風池穴），還有這個位置（註：腦空穴）（註：足少陽膽經在頭耳後部有幾個穴位按住會有痛感，各位大德可以親自試做感覺看看），這個臉部的推拿演示的時候做得比較快，實際做的時候要比較慢，越慢越好，力越透越好，由於推拿是自己給自己做，自己對身體上包括面部什麼地方痛會更加清楚，那麼一個痛點一個痛點的按，不要放過任何一個痛點，面部的這一組推拿做過後，會有一個效果那就是臉會通紅，對美容是非常有好處的，我們一般人所做的美容，是在皮膚上彈撥，而這一組推拿由於做到肌肉的深層，美容的效果會持久一些，徹底一些，同時對於比較容易長粉刺，長青春痘的人來說，這套方法可以幫我們去痘。
頸部和臉部接觸這個位置是非常疼的可採用按住不動的這個辦法4. 頭頂按摩當推拿做到頭部，可以採用這麼一個辦法，在頭上墊上毛巾，毛巾的厚度每一個人可以自己決定，把棍尖這一頭支在牆角，另一頭靠在頭上，找到一個痛點，雙手輕輕的往下按(下圖上左)，這一個辦法可以比較自由地按到頭部的許多位置，還有一個更省力的辦法，就是把這根棍子橫著架在頭上(下圖上右)，手的握式不要採取這個方式，因為這種握式雙手時間久了容易酸，把手臂自然地伸開，這樣就有一個自然的張力，為了大家能看清楚，不一把毛巾拿掉，但是平時做的時候一定要墊上毛巾，不然的話，會出現皮下淤血，把這根棍子架在某一個痛點上，雙手輕輕地用力按住一個痛點不要輕易地離開，要停留十秒或者十五秒鐘，甚至更長，直到稍微有點忍受不了，就稍稍滾動一下棍子換到另一個痛點，那麼不一個人的建議是邊推拿邊唸佛：阿彌陀佛…阿彌陀佛…頭稍微歪一歪，也可以改變按的位置…阿彌陀佛…頭的側面怎麼按呢？把棍子豎起來靠上頭去…阿彌陀佛…滾動棍子就可以換按摩的位置，頭部的按摩要求大家有耐心，因為一個頭部你可能會發現幾十個痛點，尤其是這個位置（註：足少陽膽經在頭部的穴位）和百會穴的連線上有一系列的痛點，你如果把這一系列的痛點消除掉了，對身體是非常有利的。
在頭上墊上毛巾推拿手的握式把手臂自然地伸開，這樣就有一個自然的張力側面按摩把棍子豎起來靠上頭去和百會穴的連線上有一系列的痛點三、頸椎背推拿1. 頸部脊椎現在我們開始講解演示頸部的推拿，可以採用站著的方式把棍子支在牆角，然後把棍尖頂在頸部，要蓋上毛巾或者把衣領拉起來，在脊椎兩邊的肌肉上進行按摩，更多的是可以採取坐的姿勢，延著脊椎的兩邊，一邊按摩一邊念佛…阿彌陀佛…做的速度要慢，同時可以做到肩部。
那麼在頸部有一個位置是要特別強調的，大概在這裏，大約離脊椎一寸左右整整一條，這個區域是非常疼痛的，（註：足太陽膀胱經在頸部這一段的經絡）所以就採取按住不動的方法，時間保持長一點等到實在疼得吃不消了，就換到另一邊過來，那麼這個區域如果都按完成以後，對我們的身體是非常有利的，不一個人思考，我們每一個人用腦細胞代謝的廢物主要就往下存積在這一條，包括肩部的這一塊肌肉上，所以對大多數人來講，用腦比較多，或者年齡增長以後，這一條都會非常的痛，無論你有沒有頸椎毛病，那麼頸部和肩部按摩對治療頸椎病和肩周炎是必需的，同時對治療頭痛或者防治中風，也是非常有效的。
棍尖頂在頸部蓋上毛巾或者把衣領拉起來按摩大約離脊椎一寸左右整整一條，這個區域是非常疼痛的2. 背脊椎部位我們接著把推拿往下做，脊椎的兩邊，由於此位置比較高，可以採取這個方式來做，沿著脊椎兩邊的肌肉做下來做到腰部，右側做完了再做左側，有一點要說明的，就是這根棍子的動法不是單純的手在動而是用身體和手一起在動，這樣子按摩的效果會更好一點，棍頭不會滑到脊椎骨上，用這個方法還可做到背部其他位置，比如說肩胛，這個位置是非常疼的，做的時候大家要留意，邊做邊念佛…阿彌陀佛…。
背部的推拿還有一個比較快捷的辦法，就是把棍子背過來進行大面積的放鬆…阿彌陀佛…大家要注意棍子握的方式，是這種方式，這樣可以推拿到肩膀、身體的側面、身體的正面，這種大面積的放鬆比較適合於身體保健，或者是平時工作比較忙的情況下，尤其是現在電腦普及了，人們在電腦前坐的時間長了，或者是在麻將桌面前坐的時間長了，都會產生背部緊張的這麼一種感覺，可以用這種辦法很快地把身體放鬆下來。
沿著脊椎兩邊的肌肉往下做推摩到腰部把棍子背過來進行大面積的放鬆(注意棍子握的方式)還可做到肩膀推拿身體側面的推拿四、臀部推拿現在讓我們把推拿往下做做到臀部，因為尾椎的部分肌肉比較少，大家做的時候力氣要輕一點，而整個臀部是肌肉最發達的地方，也是貯存病氣最頑固的部分，尤其是這一條位置，大概是坐骨神經的位置，如果有腰疼的人或者年齡稍長一點，這個部分會非常疼，那麼大家要把它找準找出來按的時間長一點，用力重一點，如果能夠把這個位置的疼通過按摩消除掉了，對身體是非常有利的，那麼在臀部還有一個位置，就是腰部的前側和大腿結合的韌帶處，也是一個非常關鍵的位置，我們要留意把它按準，會非常的疼，這也是治療腰痛和痛風很關鍵的一個部位。
臀部的推拿對於年紀大的人來講，還可以斜著坐在地毯上或墊子上的辦法來做，把棍子支在前頭，這樣子整個臀部以及大腿後側是全部放鬆下來的，用這個辦法可以很有效地按摩該部位，如果說臀部有些地方實在是疼得非常厲害，可以按住不要動實在吃不消了，可以歇一歇，同樣這個位置也可以採取這個辦法來按，但是必需把大腿曲過來。
貯存病氣最頑固的部分是這一位置，大概是坐骨神經的位置腰部的前側和大腿結合的韌帶處，是治療腰痛和痛風非常關鍵的位置可以斜著坐在地毯上或墊子上的辦法來做需把大腿曲過來推拿腰部的前側和大腿結合的韌帶處五、腿部按摩1. 正面按摩現在開始介紹腿部的按摩方法，腿部的正面可以用這個辦法來做，需要注意的一點就是棍子和大腿的表面移動的距離不要太大，而是讓棍面及皮膚接觸的點固定住，採用棍子顫動的辦法，這樣力比較容易透進去，這是一種大面積的放鬆，如果覺得做得還不夠充分，可以把棍子豎起來做，外側只要換一換手就可以做到了，注意一定要做到大腿的根部，那麼這是用棍子的辦法。
腿部正面大面積按摩法把棍子豎起來用棍尖做按摩2. 用手肘按摩大腿如果說早上起來棍子不在床邊，我們可以用肘部來做用枕頭把這個位置墊高，使此之間的距離縮短了就比較容易做，手握住拳頭使它在做的推拿的過程中不會晃動，用這個辦法做可以做到大腿的內側，因為大腿的內側比較敏感，推拿醫生是很難做此部位的，很多人一碰這個部位就笑起來，一笑就緊張，而自己做推拿就不會出現這個問題，這裏需要提醒的是，一定要做到這一條韌帶，假如說我們平時注意放鬆這一條韌帶，我們年紀大了，不[會出現腿邁不開的現象，大腿的外側如果沒有棍子該怎麼做呢？可以用這個位置，把手背過去再加上一個手增加力量，可以採取這個辦法來做，這裏需要提醒大家的是，千萬做的時間太長，不然這一塊皮會破的，也是採取與大腿的接觸點不動不會產生摩擦，而是腿部的肌肉和骨頭產生挪動，這樣就不會摩擦到此處皮膚。
用肘部來做按摩的方法大腿的內側比較敏感用肘部自己來做按摩，手握住拳頭使它在做的推拿的過程中不會晃動我們平時注意放鬆這一條韌帶年紀大了一樣可以大步邁開走路反手拳做大腿外側的按摩，採取與大腿的接觸點不動才會磨破皮3. 小腿肚按摩對於小腿肚子該怎麼做呢？一個辦法是用棍尖來做，延著肌肉的方向往下做，再換一條肌肉，而小腿肚子還有一個很簡單的方法，就是利用膝蓋的尖端，我們早上起床的時候，把小腿肚子架在膝上，然後再蓋上被子增加重量，我們就可以做小腿肚子的推拿，這種推法可以推到小腿的外側，即使是在辦公室或者在車上坐著的時候也是可以做的。
注意，推拿的方向不是豎的方向，而是橫著方向。
用棍尖來按摩小腿肚子利用膝蓋的尖端做小腿肚子的推拿小腿肚子按摩還有另一個簡便的方法，就是利用此根骨頭的突出面，我們如此跪下來，把突出面架在小腿肚子上，如此做推拿當做到根腱部位的時候，我們可以把整個人坐上去增加重量，這樣可以徹底的做到根腱部位，因為根腱部位非常頑固，很難把它做到疼，可以用腳背的位置推拿到小腿肚子的外側，對於小腿肚子根部，一般用其他辦法都做不到，那採取什麼辦法呢？就是用腳的大姆指來做，裏側、外側，會非常的疼，但此部位的推拿非常關鍵，如果這一條韌帶被拉開了，那麼你身體其也部位的韌帶就會非常放鬆，還有一點就是這些辦法都非常難做到小腿的此根骨頭周圍，可以採取什麼辦法呢？就是用另一隻腳的腳後根來踩，踩住之後把身體趴在膝蓋上增加重量，雙手支撐平衡，踩住一個痛點停留一點時間，再換一個位置，一直往下踩踩到這個位置可能會很疼，停留的時間要長一點，甚至可以踩到腳板、腳趾，會非常的疼。