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1、预测人寿常用下列三种方法：
• （1）性成熟期的8—10倍：14—15岁× （8--10） 112---150岁（性成熟理论）
• （2）生长发育期5—7倍： 20—22岁×（5—7） 100— 154岁
• （3）细胞分裂次数（50次）×平均分裂期（2.4年）=120 岁 （细胞传代次数）
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• 如规律的生活习惯；良好的饮食习惯；忌吸烟及酗酒；保持乐 观的心态等等这些看似生活细节，往往对养生起着很重要的作 用。
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• 因此养生抗老的知识，对个人、社会及人类都有重大
的实践意义，俗话说得好，“无病无痛就是福”，疾 病造成机体的痛苦，有时用先进的科学方法，和药物 也解决不了。“钱可以买到药品但买不到健康”，更 买不到生命。
• 懂得养生保健的人及不摄生的人相比，其寿命及衰老的表现 有显著差别。
• 中老年后机体免疫机能开始衰退，对癌症等疾病的易感性明 显增加，其死亡率也明显增高。调查显示：60岁以上的人比 15—49岁的人患病的死亡率高32倍，比50—5生抗衰老，固然对中老年人来说是非常重要的，其实应该从 青少年时代就做起。
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2、寿限
• 我国解放前平均寿命为35岁，目前公布已提高至69岁， 根据84年公布的资料，我国60岁以上者约为八千多万 人，仅占总人口的8%因此还不属于老年型国家，但在 一些沿海城市，近年来由于经济发展，生活水平提高， 医疗卫生条件的改善,老龄人口比例大，如广州、上海 都属老年型城市。“平均寿命”常反映一个国家和一 个社会的医疗发展水平。
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中西医结合养生抗衰老 ——相关理 论
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• 一.人生的自然历程 (生命期)：
• 一个人整个的一生，其变化的图形好似向上投掷标枪的轨迹， 从出生到16岁时，其速度很快，以后就减慢，约到20岁时达 到平稳，35岁左右并没有感到机能上有什么变化，35岁—40 岁以后机能即开始下降，男性可能比女性迟，60—70岁以后 下降速度要比50—60岁时快得多。
退或老化的现象，也可以说衰老是对 机体在生殖成熟期后，对疾病的易 感性越来越增加的总变化的概括。
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二、皮肤衰老分类 • 1、随龄老化（自然老化） • 2、光老化 • 3、不良的习惯 • 4、地球引力
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三、养生抗衰老应该从青少年时代做起
• 尽管说衰老和死亡是不可抗拒的自然规律，一个人出生后就 注定要老要死，但在一定条件下，这个过程可以延缓，衰老 速度可以减慢。
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• 中医养生学的含义：是在中医理论 指导下，探索人类生命规律，总结 中国历代心理、生理保健经验，研 究养生理论和养生技术，以实现人 类增强体质、预防疾病、延长寿命 目的实用科学。
• 保健：指集体和个人所采取的医疗 预防和卫生防疫相结合的综合措施。 养生及保健就个体保健角度而言， 两词的含义基本上一致。
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• 中医养生学的学术领域：中医养 生学不能简单等同于预防疾病， 其学术领域除了预防疾病外，还 包含了延缓衰老、增强智力、调 适心理、美容养颜、提高性生活 质量、促进人类及自然社会的协 调能力等功能。适于健康人和亚 健康人群。
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• 学科目标：健康长寿
什么是健康（WHO)？健康不仅仅是 没有疾病和衰弱的状态，健康乃是 一种在身体上、精神上和社会上的 完好状态。
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（三）代谢方面变化
• 基础代谢、糖代谢、脂代谢、蛋白质、核酸代谢、水电解质 代谢、酶活性等，随着衰老均有不同程度的变化。
• 基础代谢 所谓基础代谢就是指维持人体基本生命活动的能 量代谢，即指人处于清醒状态，但未进行紧张的思维活动， 静卧全身肌肉放松，空腹、室温在20—22c°条件下的能量代 谢，基础代谢率以千卡/小时/平方米来表示。成年人平均约 35—37.9千卡/h/m2，一般男子高于女子，儿童高于成年人， 成年人高于老年人，这证明老年人产能下降。
什么是长寿（WHO) ？90岁以上才是 长寿老人。人均预期寿命超过70岁 的国家，即是长寿国家。
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第二节 养生抗衰老
中西医结合养生抗衰老 ——概述
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• 一、衰老概念
• 衰老，是生物发展的必然规律，生物生
长、发育到成熟后、随着年龄的增长， 产生一系列生理、生化和形态学上的变 化，导致整个形态、结构和功能逐渐衰
2、寿限
• 寿限及上述遗传密切相关，但及后天的生活环境，社会安 定、卫生条件不无关系，因此古时候人的平均寿命是短的， 北京周口店猿人化石鉴定69.2%的年龄均在14岁以下，欧洲 尼安德特人的化石40%的年龄在11岁以下。欧洲文艺复兴时 人的平均寿命为35岁，19世纪初为40岁，19世纪末则上升到 45岁。目前全世界人的平均寿命为61岁，工业发达国家男子 平均寿命为73岁，女子为78岁，世界规定假如60岁以上老人 占总人口的10%以上则称为老年型国家。美国、日本、瑞典 等均属于老年型国家。
中医养生学理论基础ppt
第一节 基本概念
• 养生：又称摄生、道生、养性、保 生等。生，即指生命、生存、生长 之意；所谓养，即保养、调养、补 养之意。总之，养生就是指合理选 用养精神、调饮食、练形体、慎房 事、适寒温等保健方法，通过长期 的锻炼和修习，达到保养身体、减 少疾病、增进健康、延年益寿的目 的。简言之，所有促进健康、延长 寿命的活动都是养生活动。
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二、人体衰老的特征
• （一）精神变化 人在45岁以后出现头重脚轻，动作不灵，反应迟钝，精神
减少。 • （二）外形的变化
皮肤粗糙缺乏弹性，产生皱纹，毛发稀少和变灰白。 出现老年斑，齿龈萎缩或脱落，视力听力肌力下降,人体缩 短，脊柱弯曲。一般70岁老年身高比青壮年时期矮6—10cm， 主要因细胞内液和体液逐渐减少，所以老年人的体重逐渐减 轻。
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（一）人生的分期
• 人生大致可分为三期
• 生长发育期
童年期：6→12岁
青春期：12→18岁
生殖期
青春期：18→25岁
壮年：25→45岁
衰老期
初老期：45→60岁
老年期：60→75岁
高龄期：75岁以上
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（二）人的寿命预测
• 自然界各种生物的自然寿命都有一个相当稳定的极限， 其寿命的长短，是生物种在长期的进化中逐渐形成的。如 小鼠的寿命平均为1—2年，而大鼠可达3年左右，而鲸鱼 的最大寿限可达300年。那么人的寿命应该有多大呢？