国际瑜伽日是哪一天, ['6月21日']练习瑜伽后宜多长时间再进食, ['0.5-1小时以后']练习瑜伽后宜休息多长时间后再洗浴。
, ['0.5-1小时后']练习瑜伽时，应穿着宽松柔软的服装，以哪一种为佳, ['棉麻质地']练习瑜伽时，最好是采用以下哪种方式进行练习。
, ['赤脚']健身瑜伽有多少体式, ['108']健身瑜伽共分为几级, ['9级']健身瑜伽一级有多少个体式, ['24']练习人面狮身式时，肘关节呈多少度, ['90度']练习桥式时，双脚应, ['与髋同宽']健身瑜伽祈祷式，前臂应成, ['小于90度']下列哪项不是幻椅式的功效, ['放松身体']下列哪一个体式不是用于身体放松的, ['骆驼式']猫伸展式的功效是, ['增加脊柱的灵活']下列哪一项不是站立前屈式的功效, ['增加腹肌']练习新月式时，哪一步是错的, ['脊柱前屈']蝗虫式的动作中哪一个是错误的, ['站立']由代表太阳的“ha”和代表月亮的“tha”所组成的音节是, ['哈他']被誉为现代瑜伽之父的是, ['辨喜']被称为通往精神世界的必由之路，偏重于意念和调息，灵性之王的光辉瑜伽是, ['王瑜伽']双角式属于哪一类体式。
, ['倒置类']瑜伽在语源学上起源于梵文动词词根, ['Yug'] 在做瑜伽山式站立姿势时要保持, ['骨盆中立位'] 瑜伽的饮食文化被后人称为, ['自然净化的过程']当人在持续的冥想状态中，会使大脑分泌出一种物质是, ['吗啡']《瑜伽经》的哲学基础是, ['数论哲学']瑜伽休息术是一种、清醒、意念集中状态下的放松方法。
, ['主动']按照呼吸1:2的比例，如果吸气是5秒，呼气应该是多少秒。
, ['10']阿斯汤伽瑜伽练习时采用的呼吸方法是, ['乌伽依呼吸控制法或喉呼吸']瑜伽八支中的第一支是制戒，这一修习包括五种重要的道德责任，它们是、诚实、不偷盗、节制、不贪婪。
, ['非暴力']瑜伽三脉是指左脉、、右脉。
, ['中脉']《瑜伽经》的作者是, ['帕坦嘉利']瑜伽呼吸控制法中，完全吸气后呼气开始前的屏息，称做, ['内悬息']瑜伽将食物分为悦性食物、食物和变性食物。
, ['惰性食物']体内吸满气体，蓄气不呼，称为, ['内悬息']把身体相关的架构、组织根据重力和地心力调整到对的位置称为, ['正位'] Pranayama 即, ['呼吸控制。
']Prana指的是呼吸、生命、风、能量与力量。
代表, ['生命之气']山式这个体式的意思是, ['要像山一样牢固地站立不动']下列哪个体式不是休息放松体式, ['幻椅式']下列哪个体式可以拉伸大腿后侧肌群, ['单腿背部伸展式']下列哪个体式可以增加腹肌力量, ['半舰式']下列哪个体式有助于缓解便秘, ['锁腿式']下列哪个体式有助于增加肩关节活动度, ['展臂式']练习桥式时，要求膝盖、脚趾指向, ['正前方']练习桥式时，要求臀部, ['尽量抬起']练习双腿背部伸展式时，要求, ['腹部胸部贴腿']练习展臂式时，要求, ['头部放于两臂之间'] 练习人面狮身式时，要求肘关节呈, ['90度'] 练习建议蝗虫式时，正确的是, ['吸气抬腿'] 练习风吹树式时，正确的是, ['头在两臂之间'] 健身瑜伽祈祷式要求, ['前臂成一线平行地面'] 幻椅式正确的是, ['膝关节不超过足尖']简易扭脊式正确的是, ['后侧手放在臀部正后方']有助于提高脊柱灵活性的体式是, ['仰卧扭脊式']仰卧扭脊式正确的是, ['双肩不离开地面']树式属于哪一类体式, ['平衡类']简易扭脊式属于哪一类体式, ['扭转']摩天式属于哪一类体式, ['扭转']树式属于哪一类体式, ['平衡']幻椅式属于哪一类体式, ['都不是'] 猫伸展式属于哪一类体式, ['都不是'] 上升退式属于哪一类体式, ['都不是'] 鱼戏式属于哪一类体式, ['都不是'] 骑马式的主要作用是有助于, ['开髋']斜板式的主要作用在于, ['提高机体的整体力量']斜板式正确的是, ['头部与身体呈一线']有助于增加腹部力量的体式有, ['上升腿式']有助于增加脊柱灵活性的体式有, ['猫伸展式']猫伸展式正确的是, ['拱背时呼气']仰卧放松正确的是, ['腰背尽量贴合地面']仰卧放松最适合于什么时间练习, ['练习结束前'] 有助于按摩腹腔内脏的体式有, ['动物放松功'] 增延脊柱伸展式属于哪一类体式, ['前屈']束角式属于哪一类体式, ['前屈']站立前屈式属于哪一类体式, ['前屈']新月式属于哪一类体式, ['后展'] 蝗虫式属于哪一类体式, ['后展'] 蛇伸展式属于哪一类体式, ['后展']练习新月式时，哪一项是错的, ['头尽量后仰'] 练习蝗虫式时，哪些部位贴地, ['下腹部和髋部'] 练习蛇伸展式时，哪些部位贴地, ['肚脐以下'] 练习眼镜蛇式时，腰部肌肉应该主动, ['放松'] 眼镜蛇式属于哪一类体式, ['后展']三角伸展式属于哪一类体式, ['侧弯']三角伸展式错误的是, ['身体不在同一平面'] 有助于拉伸侧腰的体式是, ['三角伸展式'] 侧角伸展式属于哪一类体式, ['侧弯']战士一式属于哪一类体式, ['都不是'] 92.战士一式要求屈膝呈, ['90度']战士二式时要求眼睛看, ['后面']有助于开髋的体式有, ['简易鸽子式']扭脊式属于哪一类体式, ['扭转']有助于提高脊柱灵活性的体式有, ['扭脊式']除了下列哪个体式，其他都有助于提高脊柱灵活性, ['战士二式'] 除了下列哪个体式，其他都有助于拉伸腿后侧肌群, ['猫伸展式'] 除了下列哪个体式，其他都有助于增强腹部肌肉力量, ['战士二式']瑜伽经过几千年发展演变，衍生出很多派别，主要包括哪几大体系。
, ['智瑜伽', '业瑜伽', '哈他瑜伽和王瑜伽', '昆达利尼瑜伽。
']哈他瑜伽(Hatha)中，"哈"(ha)的意思是太阳，"他"(tha)的意思是月亮。
"哈他"代表, ['男与女', '日与夜', '阴与阳', '柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。
']阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。
但以下几种人群不适合这种瑜伽。
, ['初学者', '体弱多病的人', '修习瑜伽时间不长的人']《瑜伽经》认为，在作瑜伽功之前，一个人必须要有充分的道德修养，否则的话，他的心是不会平静的。
持戒(yama) :指必须遵守的戒律，包括, ['不杀生、', '诚实、', '不盗不淫、', '不贪等']练习瑜伽的时间可以是, ['早晨', '中午', '黄昏', '睡前']不适宜练习瑜伽的环境是, ['大风中', '寒冷', '空气污染']出现以下哪种情形时，应该停止练习, ['体力不支', '身体颤抖']一般说来，瑜伽每天都可以练，生理期也是可以的，但是要避免以下体式, ['倒立', '腰腹部力量的练习']下列哪些属于平衡姿势, ['树式', '战士第三式', '舞蹈式']健身瑜伽裁判员的技术等级称号分为:, ['国家级裁判员', '一级裁判员', '二级裁判员', '三级裁判员']单腿背部伸展式的功效有, ['增强内脏器官的消化功能', '促进脊柱血液循环。
', '提高髋关节灵活度', '拉伸股后和背部肌群']健身瑜伽中锁腿式的功效有, ['提高内脏器官功能', '改善消化', '缓解便秘', '减少腹部脂肪']健身瑜伽展臂式的功效有, ['柔韧背部', '强化脊椎', '伸展前侧肌群']健身瑜伽人面狮身式的功效有, ['恢复脊柱活力', '缓解背部不适', '加速骨盆区域的血液循环']健身瑜伽桥式的功效有, ['伸展腹部', '缓解背部不适']健身瑜伽简易蝗虫的功效有, ['增强臀', '释放骨盆压力', '挤压骨盆', '背部力量']健身瑜伽风吹树式的功效有, ['缓解肩背部不适', '均衡伸展躯干两侧']健身瑜伽幻椅式时，, ['膝关节不超过足尖', '后背平直与双臂在一线', '头在双臂之间']健身瑜伽简易扭脊的动作要点是, ['后侧手放在臀部正后方', '下颌、双臂和屈膝腿在同一平面', '脊柱充分伸展', '臀部压实地面']健身瑜伽仰卧扭脊的动作要点是, ['头转向相反方向', '屈膝腿内侧贴地', '双肩不离开地面']健身瑜伽仰卧扭脊的功效是, ['提高脊柱的灵活性', '按摩腹部', '促进血液循环', '放松背部肌群']健身瑜伽树式的动作要点是, ['脚掌置于大腿根部', '骨盆保持中正', '脊柱充分向上伸展', '身体在同一平面']健身瑜伽树式的功效是, ['缓解肩部不适', '增强脚踝与腿部肌肉力量', '提高身体平衡能力', '专注度']健身瑜伽摩天式的动作要点是, ['骨盆中正', '充分伸展要背', '双肩下沉', '头部保持双肩之间'] 健身瑜伽摩天式的功效是, ['伸展脊柱', '促进肩、背部血液循环', '有助于缓解疲劳', '以上全'] 健身瑜伽简易坐的动作要点是, ['髋外展', '肩部后展下沉', '脊柱中正']健身瑜伽骑马式的动作要点是, ['后脚趾点地', '髋部中正下沉', '小腿垂直于地面', '手指与脚尖在一线']健身瑜伽斜板式的动作要点是, ['头部与身体呈一线', '手臂与地面垂直', '肘窝相对', '后背平直']健身瑜伽上伸腿的动作要点是, ['脚心向上', '腰、背、臀部均贴合地面', '双腿垂直地面']健身瑜伽上伸腿的功效是, ['增强腹部双腿力量', '紧实腹部肌肉']健身瑜伽鱼戏式的动作要点, ['脚掌与伸直腿贴合', '肘膝相触']健身瑜伽猫伸展的动作要点, ['手臂垂直于地面', '脚背压实地面', '伸展时大腿始终垂直于地面']健身瑜伽摇摆的动作要点是, ['双手团抱小腿胫骨正中间', '大小腿尽量贴合']健身瑜伽仰卧放松动作要点, ['双脚分开，足尖朝外全身放松', '腰背尽量贴合地面', '掌心向上', '下颌微收']健身瑜伽动物放松功的动作顺序是, ['山式坐姿', '屈右膝，脚底贴于左大腿内侧', '屈左膝，髋外展，同侧足跟贴于臀外侧', '身体转向右侧，手臂经两侧抬起，向前伸展，双臂放于地面，额头触地。