第一条、整队（一）列队１、口令：列队２、要领：①训练时，听到口令后，所有队员立刻停止手中一切工作，以最快速度到达集合地点，按身高排列找到合适的位置，面向主训保持军姿。
②身着制服的升旗队员听到口令时，齐步走到队列规定位置中，保持军姿。
（二）停１、口令：停２、要领：听到口令后，立刻停下手中一切工作，原地站立迅速恢复军姿。
（三）左（中、右）看齐1、口令：向左（中、右）——看齐；2、要领：口令完全发出后，身体保持军姿，头迅速向左（中、右）转45°，两眼注视左（右）前方斜向上约15°；用余光感受排面，保证前后对正后，再左右看齐；小碎步移动至前后左右间距合适，达到队列整齐；3、注意：禁止抢口令，转头时脖颈后挺，摆头迅速有力。
基准队员不必转头。
（四）向前看1、口令：向前——看2、要领：口令完全发出后，头迅速转回面向身体正前方，恢复军姿。
3、注意：禁止抢口令，转头时脖颈后挺，摆头迅速有力。
基准队员不必转头。
（五）向前对正1、口令：向前对正2、要领：口令发出后，以小碎步迅速调整前后间距，前后对应整齐。
第二条、站立状态第一项、军姿1、口令：立正2、要领：三挺三收：脖颈后挺.挺胸.膝盖后挺；收下颌.收腹.收臀。
头要正，两眼注视前方，视线水平仰角15度，眨眼频率控制在每分钟1—2次，嘴唇微闭，面部表情严肃自然；颈要直，脖颈贴于后衣领；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，紧贴于身体两侧；手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝线；自然挺胸，小腹微收，上体正直；两膝后挺，两腿之间不留缝隙，臀部收紧；两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约６０度；身体微向前倾，重心落于前脚掌（防止站立时间太久晕倒）。
3、注意：不要皱眉、探头、耸肩、含胸、塌腰。
4、作用：军姿是一切其他动作的基础，有助于挺拔身姿，提升气质。
第二项、跨立1、口令：跨立2、要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体仍然保持军姿，身体重心落于两脚之间。
两手后背，放于腰部，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯屈，手心向后，动作要迅速有力。
3、注意：两肩打开，挺胸收腹。
第三项、稍息1、口令：稍息2、要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。
第三条、停止间转法（一）向右（左）转1、口令：向右（左）－－转2、要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时发力，使身体和脚同时向右（左）转９０度，身体重心落在右（左）脚，中间稍作停顿，然后提左（右）跨，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿绷直，靠脚时脚掌不要呲地。
上身保持立正姿势。
半面向左（右）转，按向右（左）转的要领转４５度。
3、注意：转体时要有爆发力，两臂夹紧，头和上体随上腿同时旋转；靠脚时，动作迅速有力，靠出声音、气势；转体快、靠脚快，中间有一段小停顿。
（二）向后转1、口令：向后－－转2、要领：按向右转的要领向后转１８０度。
（三）半面向左（右）转1、口令：半面向左（右）——转2、要领：按向左（右）转的要领向左（右）转45 度。
第四条、行进状态第一项、齐步1、口令：齐步－－走2、要领：当听到“齐步”的时候身体前倾，有迈步趋势；“走”发出后，左脚向正前方迈出约７５厘米的距离，同时打出双臂，右臂在前，左臂在后，四指弯曲并拢，拇指贴于食指第二节（注意三个平面），前臂的小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对准衣中缝线，离身体约２５厘米；后臂离合距身体约３０厘米。
行进时，两臂前后自然摆动，手臂伸直，过裤缝线时加速，到最高点时定位；脚后跟先着地，然后过渡到前脚掌。
行进速度每分钟116－122步。
3、注意：前倾时，后脚跟不能离地；行进时，不要探头，脖颈后挺，面部表情同军姿要求一样；换臂过裤缝线时，用掌跟擦出声音；不要掉腕，钩腕，内八字，外八字。
第二项、踏步1、停止间口令：踏步－－走行进间口令：踏步2、要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约１５厘米(个人觉得这句话可以去掉，因为若大腿抬平与地面平行的话就不只15厘米了)；大腿与地面平行；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按齐步走摆臂的要领摆动。
(两膝不能外翻或内扣)3、作用：调整队形。
第三项、正步1、口令：正步－－走2、要领：听到口令，左脚向正前方踢出，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约２５厘米，同时打出双臂，右臂在前，左臂在后；前臂是肘部变曲（三个直角），小臂与胸齐平，距胸一拳，与地面平行，掌心向内稍向下（二师兄加的）；后臂离合距身体约35(目前已经改为30了)厘米；手型与齐步时相同。
行进当中脚落地要用全脚掌着地，同时身体重心前移；两臂前后自然摆动，摆臂时要做到上端下砍。
行进速度每分钟１１０－１１６步。
3、注意：启动时，无前倾；换臂时，直臂迅速擦过裤缝线；换腿时，靴子内侧顺势轻擦，出腿加速，不要踮脚尖；踢腿时不要弹腿，踢腿摆臂要有定位感。
落地砸坑，踢腿带风。
第四项、步法变换1、要领：①齐步换正步：在齐步行进中，当听到“正－步－走”的口令完全发出后，顺势踢正步（第一步端右臂，踢左腿第二步端左臂，踢右腿然后按正步行进，始终保证正步要领）。
②正步换齐步：在正步行进中，当听到“齐－步－走”口令完全发出后，右腿按照正步频率踢出到最高点后直腿收回，全脚掌砸地，右脚后跟与左脚尖落于同一横线上，身体重心落于前脚，此时按照正步摆臂要求左臂在前右臂在后定住；稍作停顿后正步动作换为起步动作（迅速换臂变成齐步摆臂，左臂在后，右手打至衣中缝线处，恢复起步手臂的动作，同时左脚向前按齐步要领向前迈出一步，然后按齐步行进）。
2、注意：步法变换均从左脚换起；若出现反口令，则右脚依原步法向前多走一步后，再从左脚开始变步法；换步法时，换臂迅速有力，擦裤缝。
第五项、行进间踏步与继续1、行进间踏步①口令：踏步②要领：听到口令后，停止前进，原地踏步。
2、继续前进①口令：前进②要领：口令完全发出后，从左脚开始数四步，从第五步开始按齐步前进。
③注意：若口令下在右脚，右脚多踏一步，再从左脚开始计数执行要领。
第五条、敬礼、礼毕（一）敬礼1、口令：敬礼2、要领：上体保持军姿，“敬”字发出后，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指尖离太阳穴约２厘米处（戴帽时中指微贴帽檐右角），手心向下，微向外翻（约15度），小臂与手呈一条直线，大臂与肩齐平，面部表情严肃自然，同时注视受礼者。
3、注意：头不要偏，右肩不要耸起，左臂夹紧，紧贴于身体左侧。
（二）礼毕1、口令：礼毕2、要领：口令完全发出后，行举手礼者，大臂带动小臂向身体前方迅速折叠，然后手垂直于身体向正前方取捷径迅速砍下，取捷径迅速将手放下，恢复军姿。
3、注意：不能拍裤腿，动作干脆有力。
第六条、分列式（一）齐步换正步1、口令：正－步－走2、要领：在起步行进中，当听到“正步走”的口令时，踢正步（第一步端右臂，踢左腿；第二步端左臂，踢右腿，右手迅速提起敬礼，同时头向右偏45度，然后按正步行进）。
（二）正步换齐步1、口令：齐步－－走2、要领：在正步行进中，当听到“齐步走”口令时，正步动作换为起步动作（端左臂，踢右腿，稍作停顿后，右手打至衣中缝线处，恢复起步手臂的动作，然后按齐步行进）3、作用：用于大型升旗活动（如校运会）4、注意：分列式是在齐正步的基础上加上转头和敬礼而成的，所以基本动作要领参照齐步、正步和齐正步转换。
上身不要向右扭转；标兵不需转头。
（标兵是指方阵最前列的标兵和方阵中每一排最右边的队员。
）第七条、立定1、口令：立－－定2、要领：“立”字在左腿，“定”字在右腿。
齐步走和正步走时，口令完全发出后，左脚向前迈出半步之长，脚尖向左分开30°着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
踏步时，口令完全发出后，左脚向前迈出三分之二脚长，脚尖向左分开30°着地，右脚靠拢左脚，成原地立正姿势。
3、注意：若出现反口令，则右脚向前多走一步之后从左脚执行动作要领；摆臂质量要保持；恢复军姿时，手臂迅速收回，干净利索。
第八条、移步（５步以内）（一）右（左）跨步①口令：右（左）跨×步－－走②要领：上体保持正直，每跨1步并脚1次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。
（二）向前或后退①口令：向前×步－－走后退×步－－走②要领：向前移步时，应按单数步要领进行。
向前１步时，用正步，不摆臂；向前３、５步时，按照齐步走的要领进行。
向后退时，从左脚开始，每退１步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。
第条、主旗动作（一）、扛旗动作要领：当听到口令“（男生）扛旗”时，上体保持军姿，右手虚握取捷径迅速抬起，大臂与肩齐平，旗杆（虚拟）靠于右肩上与身体成45o（虎口用力，将旗杆压在肩上），动作要迅速有力。
（二）、出旗动作要领：共分四动，用于行进过程中与齐正步转换相同步。
在齐步行进中，当听到主旗“正步走”口令时；（最后“走”字口令时左臂步向前打出，贴于左腿裤缝线处）第一动（齐步换正步）踢左腿，右手将旗杆在肩上下压迅速打出，左手同步向正前方伸出，虚握旗杆，左手大拇指约与鼻齐平，旗杆垂直于地面位于身体正前方；第二动（正步行进）踢右腿，左臂肘部折叠将旗杆压在右肩前使左手贴于右肩下同时，左大臂约和地面平行，右手同步收回，右臂伸直贴于身体右侧，使旗杆垂直于地面；第三动（正步行进）踢左腿，右臂弯曲上抬，右手握旗杆贴于腰际，肘部微收并里和，左手托住旗杆上部将旗顺势打出，使旗杆位于身体右侧，斜向上成60o，然后按正步行进。
第四动（正步换齐步）在正步行进中，主旗下“齐步走”口令时，正步动作换为齐步动作（踢右腿，稍作停顿后，右臂上抬左手顺旗杆下滑，恢复到扛旗动作，右腿同步收回砸下，然后按齐步行进。
）注意：（1）主旗动作一定要干净利落迅速有力，定位感强。
（2）正步换齐步时，手臂恢复扛旗动作和右腿收回砸下一定要同步。
第条、副旗动作甩旗动作分为六动和八动两种，八动在敬礼前比六动多出转体和靠脚。
准备动作：身体保持军姿，两臂端起，双手握住国旗，位于肚脐位置，左手在下，右手在上。
第一动：沉旗。
国歌前奏的最后一个重音响起的同时，双臂伸直下沉至最低点。
第二动：右脚向右后方撤出一步，同时双臂左移，双手位于左腿根部。
第三动：重心后移至右腿，左脚脚跟离地，脚尖着地；同时左手收回，紧贴于身体左侧，右手握国旗从胸前划过向右后方用力甩出，五指并拢，手臂方向与水平成仰角60度，双目注视国旗甩出方向，稍作停顿。
第四动；右臂与右腿同时收回成立正姿势。
右臂直臂收回，右腿如同转体靠脚的动作。
第五动：左副旗配合右副旗敬礼。
第六动：礼毕注意：1、整套甩旗动作要迅速、有力度，每一动都要做清楚，不要着急。
2、两肩打开。
3、主旗和副旗同时沉旗，注意配合。