最方便易行的补肾秘法：男士小便时，舌抵上腭，咬紧牙关，踮起脚尖，然后以不太快的速度排尿，并排净。

这种踮起脚尖小便的方法，能在1个月至半年的时间里使牙齿牢固，肾功能也能变强。

同小便一样，大便的过程中也应该咬紧牙关，缄默不语。

不要小看这个方法，卫生间是人们每天必然报到的地方，如果能够坚持此法，则养肾之功大矣。

锻炼肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。

这时您两条大腿内侧会酸胀紧绷。

而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线，肝肾经要一起锻炼，才会协调一致。

然而，即使功法精妙，您一定还要有些耐心和信心才行，不要今天刚练习，明天就希望有显效。

做“还阳卧”的时候，大腿内侧有酸胀紧绷的感觉，尤其是胯部，特别酸痛。

当两胯打开时，睾丸与阴茎得到充分的放松，血液循环更加的良好，生殖器官得到更好的滋养，从这方面也可以说明“还阳卧”的提高性能力的原理。

“还阳卧”的练习心法是：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。

两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。

肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。

摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。

把还阳卧再提高层次的练法是“混元卧”－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。

这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。

上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。

前胯不松，"卧"的时间不能持久，也不易入静。

为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按，坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开－两膝可以平贴于床。

到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。

初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。

还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，容易出现性兴奋。

一旦出现这种情况，要宁心定意，不要让其化为浊精（女人化为白带跑掉）。

这时是还精补脑的最好时机，要用"吸、抵、撮、闭"的方法来解决。

吸是吸乞；抵是舌抵上腭；撮是撮肛；闭是闭目上视头顶，闭住气，手指和脚趾蜷曲用力。

这样注意一会儿，身体里边的气血就会宁静下来。

四）经典的提会阴（雄鹿功）
“吸气提会阴穴，呼气降会阴穴，一呼一吸为一次（只用鼻子的呼吸，不可以用嘴）。

会阴穴就是生殖器和肛门中间的那一块，找会阴穴的话，意念找一下然后确定就可以做了。

其实此法虽然名为提会阴，其实提的基本是以会阴为中心的那一块，方法是很简单的，可以躺着做也可以坐着做（如果躺着犯困，就千万别躺着），坐着做必须腰要挺直。

注意一下，做呼吸提降会阴的时候需要舌抵上腭，次数做多了，口中的津液可能会增多，多到不少之后，可以咽下，想象津液随着吞咽入到小腹之中。

（提会阴一开始重在找到自己的节奏，找了自己的节奏，再提高次数，但每天一定的次数是必要的）
而且在提的时候要注意一下你的足心，要想着有力量从足心上来汇集到会阴，这就是提会阴很重要的一个诀窍，大家要好好悟，好好练。

这一步练纯熟之后，可以在提会阴的时候注意一下你的耳朵，看看耳朵在提会阴的时候有什么感觉，然后你琢磨一下，足、会阴、耳朵这三个点是不是都是呼应的联系的。

熟悉经络的朋友，大概知道一个常识，那就是足部和耳朵是全息器官，因为这两个器官上的
经络穴位在全身是最多的，而且把五脏六腑的穴位都包括进去了。

那么大中医也讲过，会阴穴是王穴，摄受全身静态经络，那么大家如果能把握好这一个王穴和足耳这两个点，那健康就是很容易的事情了。

五）最后一个，也是吧友分享的精品。

很有效，也只要 2-3分钟，简单说下方法：平躺在地板上或木板床上，脚分至肩宽，微曲，手放肚脐上，平抬脚高十公分左右，脚应是呈外八字型，腰贴紧地面，试试2分半钟能不能坚持。

每天坚持练下去吧，效果绝对强。

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新人扎高桩即可.然后再练一遍叩齿吞津入睡.晚上时间充裕.先把叩齿与马步练一遍.这个是必练内容.然后想尽快恢复者可以选择的练一下功法.卧虎功.金鸡独立.
仰卧起坐.夫卧撑.跑步等现代体育锻炼.闭气功.混元桩.拍手法..这些功法选几项练.本人重点推荐闭气功.卧虎功与金鸡独立.这些没有场地限制.而且不累.
尤其闭气功可以增大肺活量.祛体内病气.练一个月后便不会感冒对其他病也有免疫能力.金鸡独立调节体内阴阳平衡.中里巴人也推荐过.必须闭眼作.
以大脑控制平衡才有效.卧虎好处更多.具体可以度娘.以上功法可选择性的练.而马步与叩齿吞津每天必练.
精关不固方法是固肾功.提阴缩阳.马步.铁板巧.或者看中医吃中药.精锁固精丸青年千万不要吃
湿气下注者多喝薏米粥.还有山药粥.加运动.心肾不交有个小窍门用手心拍打脚心.或者手心按在脚心上.然后一起往外蹬.还有道家十二段锦.其中的鸣天鼓.还有各种各样的搓耳法.百度一下吧
下面功法.马步卧虎.金鸡独立.扣齿吞津.提肛缩阳.固肾功.十二段锦或八段锦
最强的是莲花尊丰佛.念时要念全称.南无大慈大悲莲花尊丰如来.南无与大慈大悲一定要念.念时要慢.每个字都要清清
中医认为，此病多因精神衰弱、劳伤心脾、纵欲过度、肾虚不回所致。

因此，采用按摩治疗时，多从补肾固精入手，通过对穴位和反射区的按摩，补肾益气、固本培元，调节神经系统及内分泌系统的功能，通过神经——体液调节，平衡性激素，达到治病养身的目的。

拇指指端点按神门穴3-5分钟，以感觉酸胀为宜。

神经衰弱是造成遗精的重要原因，按揉手少阴心经上的神门穴有调畅情志的作用，故对遗精有治疗作用，加按劳宫穴效果更佳
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轻按少府穴1-3分钟，以感觉酸胀为宜。

少府穴是手心阴心经上的重要穴位，与心脏和肾脏的功能密切相关，按摩此穴可调节肾功能，改善遗精症状。