郑欣宜无疑是无数减肥者的超级偶像!以减肥 80 斤的战绩，完成了丑小鸭向天鹅的进化!减肥是个坚韧的大工程，除了要有超乎常人的毅力，更需要有科学的方法，瘦身达人郑欣宜和修身专家张玉珊为你揭露减肥误区，教你正确减肥的好方法!
郑欣宜以代言人身份出席某瘦身产品品牌新店开幕，与老板张玉珊一同出现，近日瘦身成功的欣宜，以一身贴身衫裤示人，秀出美好身材。
减肥不减胸的她上围傲人，令人称羡。
郑欣宜减肥食谱大公开郑欣宜减肥食谱大公开减肥食谱早餐：脱脂奶一杯、全麦面包一个午餐：黄瓜玉米粒半碗、肉丁半碗、白饭一碗、菜一碗 (少油、茶水) 下午茶：水果一个晚餐：牛肉杂菜汤一碗、意大利面一碗、水果一个
张玉珊告诉大家 1、草莓糖分很高不宜多吃，每次三到五颗就够了; 2、香梨、寿司、饼干、酸奶都比较适合做下午茶; 3、大力推荐减肥的姐妹喝绿茶，也可以用绿茶洗脸，都有抗氧化的作用; 4、不要等到饿的时候再吃，因为那时容易吃的多，吸收也更多。
OL 下午茶大禁忌蛋挞、炸鸡翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶、碳酸饮料
建议：吃咖啡、脱脂奶、寿司、小面包外出饮食大禁忌炸、炒、红烧等多油做法;高糖、高盐、高脂食物。
建议：可吃，炆、焗、蒸、灼、等少油做法菜，五谷、蔬菜、高纤维天然食物。
建议：减肥的人更要保证一天三餐都要吃! 这样不但不会让你长胖，因为吃的少的人代谢会减慢，最好的减肥方法就是少食多餐，还可你加快身体的新陈代谢，加速脂肪和各种垃圾的排放。
不科学减肥方法大搜查，你用了哪些不科学减肥方法大搜查，你用了哪些? 1、咖啡减肥法
张玉珊说：喝咖啡可以排水，可是不能太多，否则对身体不好，而且不能放糖否则会增肥，可加脱脂奶食用。
2、喝醋减肥法张玉珊说：有一定危险，空腹喝醋对胃不好。
3、缠保鲜膜减肥法张玉珊说：20 分钟要停止，否则会引起身体敏感。
4、绕红白绳减肥法张玉珊说：没有科学根据 5、贴电话卡减肥法
网友减肥经验是很好的参考方法。
这位网友减肥自行搭配有效减肥的瘦身食谱，轻松 5 日甩掉 6 斤肥肉。
你是不是也心动了呢？赶快来看看她的减肥经验，学学怎样搭配有效减肥的瘦身食谱吧！
合理饮食变瘦美人自我介绍先简单做个自我介绍(开场白应该是这样的吧，第一次写减肥的帖子，如有不妥之处，请大家海涵)：
我是山东人，上大学是在武汉，在我美好的大学时代，就被同学“亲切地”称作“山东大壮女”(如果老乡们看到，表生气哈，请原谅我亲耐滴同学们吧)。
我是典型的大骨架，168cm 的身高，斤的“傲人”身材， 135 宿舍的女孩子大都是娇小可人型的，而我则是大屁股、粗腿、粗腰、四肢肥大的典型，大学期间曾有过无数次的减肥经历，吃过减肥药、喝过荷叶、普洱茶、番泻叶，最恐怖的时候还吃过果导片，然后开始了我漫长的便秘之旅，与开塞露相伴近一年的时间，身体搞得很糟，皮肤也很不好，为了健康，不得不放弃减肥。
提倡健康减肥毕业后回家，参加工作，然后恋爱，生活每天都在继续，我一直保持着我 133—136 的体重(大学期间也曾经有过 115 斤的辉煌战果，但后来又弹回去了)，终于要去照婚纱照了(我和老公定在今年九月左右结婚)，毕竟一辈子只有一次，我终于又开始下决心减肥了，从春节过后便开始搜集有关减肥的帖子，疯狂逛减肥方面的论坛，然后又向做中医的朋友咨询(我是被减肥造成的便秘吓怕了)，终于定了自己的饮食计划，我选择了 MC 过后的第一周开始，因为是黄金周嘛，现在已经进行到了第 5 天，战果显著啊，6 斤，亲们，这是我减肥史上的现在把食谱列出来，巨大突破啊，我的目标是五一之前减到 115 斤(五一要和老公拍婚纱照)，希望对想减肥的亲们有所帮助！另注：我灰常灰常提倡健康减肥，大家一定不要想我从前那样，为减肥闹成习惯性便秘，健康最重要！
减肥期间多喝水能提高代谢率第一天早餐：早餐：早起(7：00 左右)2 袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶(调在一起)，温水冲泡，空腹喝下，一个煮鸡蛋，一个钟头左右去 wc 便便插一句：这个早餐是减肥第一天清肠的，青汁是在网上查到的，是富含膳食纤维和维生素的健康食品，可以加速胃肠蠕动和促进新陈代谢，还可以改善便秘，而且可以代餐，网上很多 JM 都草 KND 的，我就败了两个大包装的，准备长期用(我比较严重)。
上午(9：左右)：上午：30 左右：半个苹果(苹果比较大) 午餐(11：左右)：午餐：30 左右：薏米粥一碗(薏米是可以瘦身排毒的好东西)、虾仁烩豆腐半碗(营养还是要保证的)、番茄一个下午茶(3：左右)：下午茶：00 左右：普洱茶一杯
晚餐(6：左右)：晚餐：00 左右：玉米粥一碗、木瓜 1/4 个、牛奶一杯(怕胸也跟着减了) 睡前(10：左右)：睡前：00 左右：一杯青汁运动：运动：仰卧起坐 50 个，空中蹬自行车 100 下第二天早餐：早餐：两袋青汁+酸奶一杯，全麦吐司两片，煮鸡蛋一个上午：上午：奇异果一个(减肥水果，特别是瘦腿，好东西啊) 午餐：午餐：紫菜蛋汤一碗(餐前先喝汤，有饱腹感)、清炒豆芽一小碟、米饭半小碗下午茶：下午茶：普洱茶一杯(很快饿了，又喝了一杯青汁，这个东西很容易让人产生饱腹感) 晚餐：晚餐：凉拌菠菜(也是有助于减肥的好菜啊)、虾米冬瓜汤一碗、酸奶一杯睡前：睡前：青汁一杯运动：运动：跳绳 10 分钟，仰卧起坐 50 个，空中蹬自行车 100 下第三天早餐：早餐：一袋青汁+牛奶一杯、燕麦粥一碗、煮鸡蛋一个上午：上午：苹果一个午餐：午餐：鱼头豆腐汤一碗、肉丝青椒一小碟、薏米粥半小碗下午茶：下午茶：普洱茶一杯、奇异果一个晚餐：晚餐：青汁+酸奶一杯、1/4 个木瓜代餐运动：运动：跳绳 10 分钟，仰卧起坐 50 个，空中蹬自行车 100 下
只要坚持，瘦腿蜂腰指日可待第四天早餐：早餐：一袋青汁+蜂蜜一大勺，玉米粥一碗、煮鸡蛋一个、泡菜一小碟上午：上午：橙子一个午餐：午餐：南瓜粥一碗、素炒甘蓝一小碟、清蒸鱼一小碟、番茄一个(小个的) 下午茶：下午茶：普洱茶一杯、小香蕉一只晚餐：晚餐：青汁+牛奶一杯，黄瓜一根、苹果半个
运动：运动：跳绳 10 分钟，仰卧起坐 60 个，空中蹬自行车 120 下第五天(也就是今天，在称了体重之后，我决定我一定要写这个帖子，6 斤，只有不到第五天 5 天的时间啊，太兴奋了) 早餐：早餐：一袋青汁+自己榨的橙汁一杯，煮鸡蛋一个、薏米粥一碗上午：上午：小香蕉一只午餐：午餐：香菇豆腐一小碟、馄饨一小碗(大约 7、8 个的样子)、奇异果一只下午茶：下午茶：忙着写帖子没来得及吃晚餐(预计)：青汁酸奶一杯、番茄或橙子一个、萝卜清汤一碗晚餐。