太极一章步伐第一组1左下隔挡（往左转，左手左脚）； 2上步出拳（右拳右脚）；3右下隔挡（右边转，右手右脚，）；4上步出拳（左手左脚）；5往前，弓步下隔（左手左脚）冲拳（左脚前右手冲拳）；6右手冲拳（脚不动）第二组7中隔（往右边转，左手右脚前）；8上步冲拳（右手左脚）；9转身中隔（往左边转，右手左脚前）；10上步冲拳（左手冲拳右脚前）；11往前，弓步下隔（右手右脚前）；12冲拳（左手右脚），脚不动。
第三组13上隔（往左边转，左手上左脚前）；14右脚前单踢（手收于腰间）冲拳（右手右脚）；15（往右边转，右手上右脚前）；16后（左）脚前单踢（手收于腰间）冲拳（左手左脚）17弓步下隔（左手左脚侧边，往回打，左脚（前脚）向左，；18弓步出拳（右手右脚，发声）；收，后脚（左脚在后）左侧收回。
收！！！（不是弓步的无是立步）太极二章步伐(曲弓步和前行步为主)第一组1 向左转体90º，左手下挡防御（与一章的第一个动作一样）；2上右脚，冲右拳(同脚同手)，曲弓步，后腿蹦直,上前曲弓步同脚同手,(先上步后冲拳)；3 右脚向右后上180º，右手下挡防御；4 上左脚冲左拳；5 收左脚，左脚向后收90º，前行步，右手内挡防御；6 上右脚，右手内挡防御；第二组7 左脚向左前方跨90º，前行步左手下挡防御；8 右脚前踢，前上踢下巴位置，紧跟着冲右拳，冲人中部位，曲弓步腰板蹦直，目示前方，打到目标；9 右脚向右后上180º，右手下挡防御；10 左脚前踢，紧跟着冲左拳，打人中部位；11 收左脚，左手上架，上挡防御前行步，左手手心朝上；12 右脚向前前行步，右手上挡防御，身体放正，目示前方，左手收脚腰到位；第三组13 右脚支掌，左脚向左后上90º，右手内挡防御；14 两脚原地转180º，右手起到拉力，左手内挡防御向右后转；15 左脚向左前方跨左中前行步，左手下挡防御，右手收腰到位，目标前方；16 右脚前踢，紧跟冲右拳（右手回到腰位再冲左拳），左手起到拉力再冲拳；17 左脚前踢，冲右拳；18 再向前踢，冲1、准备，下挡防御左手，2、右脚前踢（脚高一点，踢头部位置），前踢后落成曲弓步，紧跟着连续冲右拳冲左拳（冲拳时中间位置），3、右脚向右后上180°，右手下挡防御，4、左脚前踢落成曲弓步，连续冲两拳，6、左脚向左后收90°，左手单手刀，左斗式，前行步；6、上右脚前行步，左手单手刀；7、左脚紧贴右脚后向左前方跨成三七步单手刀（手要交叉，目示前方，手掌与手指蹦成直线，手指微微弯曲），8、左脚在向前跨成曲弓步冲拳的时候左脚稍往前跨半步，右脚蹦直冲右拳；9、左脚向右脚并弄以后，右脚伸出去三七步单手刀；10、跨右脚冲左拳；11、收左脚，右手内挡防御，左脚收90°，收前行步；12、上右脚，左手内挡防御，目示前方，普通格斗式，中心落后脚；13、右脚原地转，左脚向左后转90°；左手下挡防御，普通格（左）斗式；14、右脚前踢落成曲弓步，连续冲两拳，先冲右拳再冲左拳；打中间位置，腰板蹦直，目示前方；15、右脚向右后180°，左脚原地转，下挡防御；16、左脚前踢落成曲弓步，再冲左拳加右拳，（连续两拳要连贯起来，速度有力，打中间位置冲中拳）；17、收左脚，左脚向左后90°，左手下挡防御（用心来数1、2再冲拳，不能直接连贯起来），紧跟着冲右拳；18、右脚向前跨1步前行步，右手下挡防御，左手放腰带位，紧跟着冲左拳；19、左脚前踢，左手下挡防御冲右拳；20、右脚前踢，右手下挡防御冲左拳时发声，收势如太极第一章。
太极四章步伐准备姿势：1、双手刀左侧防；2、左掌根右手插指；3、双手刀右侧防；4、右掌根左手插指；5、左弓步双手刀上防；6、右前踢/左冲拳；7、左脚侧踢/右脚侧踢，双手刀侧防；8、左外防；9、右前踢右中端内防；10、右外防；1、左前踢/左中端内防；2、双手刀上防；3、右前踢/右背拳；4、左中防/右冲拳；5、右中防/左冲拳；6、左弓步左中防/两次冲拳；7右弓步右中防/两次冲拳，发声收势。
准备姿势：1、左弓步左下防/左锤拳；2、右弓步右下防/右锤拳；3、左中防/右中防；4、右前踢右弓步/右背拳/左中防；5、左前踢左弓步/左背拳/右中防；6、右弓步右背拳；7、三七步左手刀侧防/右顶肘；8、三七步右手刀侧防/左顶肘；9、左弓步左下防/右中防；10、右前踢/右弓步右下防/左中防；左弓步左上防/右侧踢/左顶肘；右弓步右上防/左侧踢/右顶肘；左弓步左下防/右中防；右前踢/交叉步/右背拳，收势。
太极六章步伐准备姿势：1、左弓步左下防/右前踢左外防；2、右弓步右下防/左前踢右外防；3、左弓步右手刀外防/右脚高位横踢；4、左外防右冲拳/右前踢/左冲拳；5、右外防左冲拳/左前踢/右冲拳；6、双拳十字交叉；7、右弓步左手刀外防/左脚高位横踢；8、右弓步右下防/左前踢右外防；9、左弓步左下防/右前踢左外防；10、双手刀向下防御，左掌根右冲拳/右掌根左冲拳；收势。
太极七章步伐准备姿势：1、左虚步右手掌根防御/右前踢左中防；2、虚步左手掌根防御/左前踢右中防；3、双手刀下端防御；4、左虚步右手掌根防御/右背拳；5、右虚步左掌根防御/左背拳；6、双手抱拳；7、左弓步中防/下防；8、右弓步中防/下防；9、左弓步双手握拳；10、右顶膝/交叉步双拳攻击/十字交叉防守；1、右弓步双手握拳；2、左顶膝/交叉步双拳攻击/十字交叉防守；3、左背拳/右里合腿/右顶肘；4、右背拳/左脚里合/右顶肘；5、马步左手刀侧防/马步冲拳；收势。
太极八章步伐准备姿势：1、左手外防/右冲拳逆攻；2、左脚腾空前踢/左弓步左中防/两次冲拳；3、右弓步冲拳；4、左下防右外防；5、右勾拳；6、交叉步/左外防右下防；7、左勾拳；8、双手刀中防；9、右前踢/右虚步/右手掌根内防；10、左虚步双手刀左侧防；1、左前踢/右掌根内防；2、右前踢/左掌根内防；3、右下防/右腾空前踢；4、右弓步中防/两次冲拳；5、三七步左手刀外防；6、右摆肘右背拳左冲拳；7、三七步右手刀外防；8、左摆肘/左背拳/右冲拳；9、收势。
很多跆拳道爱好者都知道，跆拳道选手是分级别的，升级时需要参加考试，合格了才能晋级，但是对级别考试的具体内容则不是很清楚，这里就向大家介绍一些相关的知识。
白带升黄带太极一章、马步正拳、前踢、下劈、上端防御、下端防御、内端防御、外端防御。
黄带升高级黄带太极二章、横踢、推踢、滑步（进和退）横踢、滑步下劈、弓步正拳、马步正拳、转身横踢。
高级黄带升蓝带太极三章、前脚横踢、上步横踢、上步下劈、跳下劈、后脚侧踢、三七步手刀加正拳。
蓝带升高级蓝带太极四章、侧踢（滑步侧踢、后脚侧踢、踏步侧踢）、后踢、反击横踢、贯手、双手刀、实战、下劈破板。
蓝带升准红带太极五章、反击后踢、双飞踢、前脚横踢反击、前脚下劈反击、正拳反击、侧踢破板。
准红带升一级红带太极六章、勾踢（后脚勾踢、滑步勾踢）、旋风踢、上步后踢、实战、后踢破板。
红带一级升二级红带太极七章、后旋踢、上步后旋踢、后旋踢破板、实战。
二级红带升一级红带太极八章、全面加强、所有脚法的凌空踢训练。
一级红带升黑带一段太极一章到太极八章任意的抽查其一、高丽、正拳破板、后踢破板、实战第一场对同级、实战第二场对初段、侧踢破板三块。
跆拳道升级考试内容其实一直到黑一，都还只是初学啊。
无尽的路。
哎，说得我好象老了。
跆拳道升级考试内容考核标准:品势:考核标准:视线,气势,速度调节,强弱,快慢,重心,姿势实践:考核标准:视线,气势,速度调节,强弱,快慢,重心,技艺的多样性击破:视线,重心,力的强度,速度,攻击部位(击破个人威力,协力击破) 特技:击破,特殊手段,特殊脚技法理论:精神范围,实际技术范围品势:指定: 太极1-7章中1指定必修:8章实践:前踢,旋踢,旋踢脸,下踢,横踢,后踢,回身旋踢(基本脚踢)击破:手刀或正拳击破 1cm x 4cm 木板特技:腾空高踢 1.4m,过障碍4人侧踢2段品势:指定:太极1-8章中1指定必修:高丽实践:基本脚踢,360度中段上段击破:手刀或正拳击破 1.5cm x 4cm 木板特技:旋风踢 1.6m,腾空后旋踢 1.8m3段品势:指定:太极1-8章中,高丽1指定必修:金刚实践:基本脚踢,360度脚踢中段、上段，连续脚踢击破:手刀或正拳击破 2cm x 4cm 木板特技:腾空高踢 1.8m ，三次前踢击破木板4段品势:指定:太极1-8章中,高丽,金刚1指定必修:太白实践:基本脚踢,360度脚踢中段、上段，连续脚踢，回身旋踢击破:手刀或正拳击破 2cm x 5cm 木板特技:腾空二次前踢接高踢，腾空360度候旋踢理论:古代跆拳道历史及跆拳道指导原理，跆拳道时受伤和处理方法5段品势:指定:太极1-8章中,高丽,金刚,太白1指定必修:平原实践:连续应用1、2、3、4段的脚踢击破:手刀或正拳或肘击 2cm x 5cm 木板特技：特技自选理论:近代跆拳道的历史及指导跆拳道的目的，跆拳道时受伤和处理方法6段品势:指定:太白,平原,十进中1指定必修:地跆实践:连续应用1、2、3、4段的脚踢特技:特技自选理论: 现代跆拳道的历史，对实践的论文，跆拳道时受伤和处理方法跆拳道升级考试内容黄带1、礼仪、礼节：系道带（背身整理道服、立正、行礼）2、品式：太极一章3、步法：a.前滑步、后滑步（左右腿各2组，配合发声）b.前交叉步、后交叉步（各2组，配合发声）4、拳法：马步桩冲拳（10次，配合发声）5、腿法：a.原地正踢（左右各5次，配合发声）b.后腿前踢接前腿前踢（左右各5次，配合发声）c.前踢脚靶（左右各5次，配合发声）6、体能：a.俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个）b.仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个）c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）7、考试：叠道服（两人一组）8、整理道服，行礼，退场。
黄绿带1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2、品式：太极二章3、基本功：三次上段攻防技术4、拳法：直拳击靶左右各3次5、腿法：a.后腿横踢（左右各3次）b.原地侧踢（左右各3次）c.后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各3次）d.横踢脚靶（左右各3次）6、体能：a.俯卧撑（男15个，女10个，儿童8个）b.两头起（男15个，女10个，儿童8个）c.背肌a.俯卧撑（男20个，女10个，儿童8个）d.快速连续左右踢膝腿（男20个，女10个）7、整理道服，行礼，退场绿带1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2、品式：太极三章3、基本功：a.三次中段攻防技术b.柔韧：两腿交换竖叉4、腿法：a.高位横踢（左右各2次）b.后踢（左右各2次）c.后腿横踢接高位横踢（左右各2次）d.后腿横踢接后踢（左右各2次）e.后踢脚靶（打脚靶左右各2次）5、体能：a.俯卧撑（男拳10个，女夹臂5个，儿童8个）b.两头起（男20个，女12个，儿童10个）c.立卧跳（男15个，女10个，儿童6个）7、整理道服，行礼，退场绿蓝带1、礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2、品式：太极四章3、基本功：a.高位格挡接侧步直拳b.柔韧：横叉4、腿法：a.下劈腿（左右各2次）b.跳劈（左右各2次）脚靶c.滑步前腿推踢接后腿横踢（左右各2次）脚靶d.滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）脚靶e.一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则）（必须包括横踢、下劈、后踢、腿踢、侧踢、前腿下劈接后腿横踢）5、体能：a.抱膝跳（男15个，女10个，儿童8个）b.拳卧撑（男15个，女5个，儿童6个）c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）6、整理道服，行礼，退场。