的人。 ☻ 应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意
识和内省意识，积极进取，永无止境。
➢ （四）自我意识的功能
1、自我意识对心理健康的影响
自我意识对心理健康起着积极或消极的影响，这决定于我们的 自我意识是属于主动进取型还是属于被动消极型。心理学家班 杜拉认为，如果一个人为自己的前景持有乐观的看法，则有利 于个体的心理健康，其情绪会变得更加坚忍不拔，焦虑感少， 不容易意志消沉，更能获得成功。
理想自我也称理想我，是指个人想要达到的完善的形 象，如个人的生活目标和对将来的期待、抱负和成就， 以及自己想成为什么样的人。
➢ （三）健全自我意识的标准
☻ 应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知 道自己的劣势，能正确评价和肯定自我。
☻ 应该是自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人。 ☻ 应该是积极自我肯定的、独立的并与外界保持协调一致
大学生心理健康教育之三
——自我意识发展：我是谁？
主要学习内容：
“自我意识”知多少？ 大学生自我意识的矛盾与偏差 自我意识的调适—如何成为明白人？
案例1：
天资聪颖的小宇，对自己要求严格，学习勤奋刻苦， 从不甘落后，对自己期望很高。大一第一学期考试后， 小宇的学习成绩在全班位居第一，这是他引以为傲的。 然后，在寒假社会实践活动中，他看到几个学习成绩不 如他的学生会干部忙前忙后，备受同学的关注时，他心 里很不是滋味，“不能让别人说自己是书呆子”，因此 决心超过他们，保持各方面“第一”的地位。新学期开 学后，小宇把很大的精力投入到社会工作中去，甚至逃 课去筹划活动。功夫不负有心人，他很快得到了同学的 认可和老师的欣赏，第二学期结束时，他被选为班长， 系学生会副主席。
2、自我意识对学习与工作的推动作用
自我意识中包含两个主要成分——自尊心和自信心，会对个人 的学习及工作行为产生重大的影响。
❖ 心理训练：我的自画像：我是谁？
1、对自己的身高、体重、体型、外貌的评价： 2、对自己的智力、优点、特长的评价： 3、对自己的短处、缺点、弱点的评价： 4、我的座右铭： 5、我最欣赏自己的是： 6、我最讨厌自己的是： 7、我的烦恼是： 8、我最近一次流泪： 9、我的朋友： 10、我与家人相处： 11、我的心理是否健康：
❖ 有一位就读于知名大学的学生，他来自偏远的山区，家庭贫
困，自幼多病。他凭着自己的刻苦努力和天资聪颖，考上了大学。 本来他应该充满希望地开始新的学习和生活。可是，入校一段时 间之后，他开始逐渐悲观失望起来。原来，他把自己与周围众多 来自城市的同学加以比较，发现自己在许多方面与他们差距悬殊。 例如，城市的学生英语基础较好，而他在家乡没有条件接受英语 的听说训练，口语和听力很差，学得十分吃力；城市的学生知识 丰富、见多识广，常常谈论一些新鲜名词和热门话题，而他对这 些几乎一无所知，无法与他们对话；城市的学生善于交际，对不 同的人讲不同的话，与许多人都能交朋友，而他的交际方式单一， 与别人很少交往，感到孤独；城市的学生多才多艺，打球、唱歌、 跳舞、使用电脑等，学起来都很快，而他从身体到头脑接受这些 比别人都要慢得多；在经济上和生活消费上的差距就更明显了。
吃如饭果，小宇以能提够醒清自楚己地更认加识刻到苦自学身习的。优然点，而摆，正他自的己成的绩 位还置，在发下挥滑自，己他的一长再处惩，罚或自许己等，待他陷的入就了会恶是性另循外环一之种中结。 局到了。大三时，他五门功课不及格，面临退学的结果。
这时的小宇已经万念俱灰，感到无脸见父母、老师
和同学，觉得自己的存在毫无价值，最后选择了跳 楼自杀。
我
我比较胖
我不喜欢自己的身材 我不吃甜食
第三，从自我认识中的自我观念来看，自我意识 可分为现实自我、投射自我和理想自我。
现实自我也称现实我，是个体从自己的立场出发，对 现实中自我的各种特征的认识，包括对自己的躯体特点、 行为特点、人格特点、角色特点等的认识。
投射自我也称镜中我，是指个人想象中他人对自己的 看法，如想象他人心目中自己的形象，想象他人对自己 的评价，以及由此而产生的自我感自我意识分为生理自我、心理自 我和社会自我三个层面。
生理自我又称为物质的自我，是指个体对自己的身体、生 理等自然面貌的认识。
心理自我又称为精神自我，是指个体对其心理活动的感知， 即个体能够感知调节自己的心理活动的过程、状态和特征。
社会自我是指个体对自己被他人或者群体所关注的反映， 是自我的中心部分。
案例2：
某高校大二学生小张，四川人，来自农村，自幼勤 奋好学，成绩优秀。考入大学后，由于城乡差异，他 觉得自己在服饰、语言、动作和见识上都不如其他同 学，包括一向引以为傲的成绩在班里也只是中等水平。 他内心产生了“先天不如人”的自卑感，害怕与同学 接触，怕别人发现他的弱点。同时他又不甘心、不服 气，想用加倍的努力换来优异的成绩，以显示自己的 才能。过分的紧张学习和沉重的心理压力使他长期处 于焦虑之中，并出现失眠，不得不走进心理咨询室寻 求帮助。
第二，从心理构成和表现形式上看，自我意 识可以分为认知的、情感的、意志的三种形 式：即自我认识、自我体验和自我控制。
自我认识是指主体我对客体我的认知与评价，即表 现为认识的自我。
自我体验是自己对自己所怀有的一种情绪体验，即 表现为情绪的自我。
自我控制是自己对自己的行为、思想、语言等的控 制，即表现为意志的自我。
本案例中的小宇，由于没有充分地了解自己、认识自
❖己然，没而有一给个自人己的一时个间正和确精的力定是位有，以限超的乎，想他象的的学高习标成准绩严 格开要求始自下己滑，。盲大目二地开追学求了全，面小的宇成功仍，在因社而会造工成作了方自面己倍学 习加上的努失力败，，学给习自也己非带常来刻了苦过。高当的精他神考压试力不，及最格终时走，向他了 自认杀的为不是归自路己。还不够刻苦努力，于是就罚自己一天不
你了解你自己吗？ 你有积极向上的自我观念吗？ 你对自己有一个合理的定位吗？ 你能进行有效的自我控制和自我调整吗？
…………
一、“自我意识”知多 少
➢ （一）自我意识的概念：
自我意识，就是人对自己以及自己周围世界关 系的正确评价与正确认识，以及对自身行动的支配 和控制的能力。自我意识是衡量一个人个性成熟水 平的标志。