头手倒立
教材分析
1
在初中体育与健康教学中，由于体操中的一些基本练习内容的健身效果好，且不
受场地器材的限制，因此体操也是初中学生发展体能的一项重要内容和手段。
2
本阶段的技巧教材内容为头手倒立及经单肩后滚翻成跪撑平衡等动作，属于技巧 运动中的基本动作，掌握好技巧动作技能也为其他项目的学习奠定良好的身体和
心理基础。
3
头手倒立是技巧运动中倒立类的动作，是通过头及两手作为支撑的倒立动作，动 作特点是身体重心控制在以头、手支撑的等边三角形内，要求身体有一定的控制
能力及良好的方位及身体的感知能力。
4
本课以“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，面向全体学生，关注个体
差异，力求人人都有进步。
2
教学重难形做支撑。
教学 难点 身体重心的控制。
3
教学目标
通过学习，使学生初步了解头手倒立技术动作和知识， 懂得头、手成等腰三角形建立稳固的支撑。
通过学练，发展学生的力量、协调、平衡等身体素质， 提高身体的感知及控制能力，能做到蹬摆协调配合，倒 立停1～2秒。
通过练习和比赛，培养学生勇于克服困难，敢于挑战自 我的心理品质；在互练互学中提高观察、分析、解决问 题的能力，增强安全及责任感。
运动负荷：中等
练习密度： 40～45%
运动强度：大
12
课后小结
预计 脉搏 曲线
13
谢谢观赏！
4
课程结构 开始部分 1 结束部分 4
2 准备部分 3 基本部分
5
课堂常规
1. 整队集合 2. 清点人数 3. 检查服装 4. 宣布课内容 5. 安排见习生
队形组织示意图：
6
热身跑、徒手操
1.热身跑 队形组织示意图：
2.徒手操
（1）扩胸运动 （2）振臂运动
队形组织示意图：
（3）肩绕环
（4）腹背运动
（5）体转运动
（6）前后弓步压腿
（7）绕膝运动
（8）手腕、踝关节运动
7
手头倒立
1.手头倒立动作
8
手头倒立
2.保护帮助方法
9
游戏：“倒立贴墙根比赛”
10
整理放松
● 整队集合 ● 放松练习 1.慢走抖腿。 2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。 ● 课堂总结 ● 收器材 ● 下课
11
课后小结
平均心率： 90～130次/分