“两个不要”
动作要领（略）
教学重点：
加速跑
组织：
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
▲
要求：遵守课堂常规；
刻苦认真学习。
本学期学习内容：总学时72
跨栏跑 12
短跑 4
跳远 6
掷标枪 8
三级跳远 4
撑杆跳高 4
铁饼 4
铅球 2
实践 6
理论课 12
教法：
1.加速跑
1、老师讲解与示范
2、学习安装起跑器（2种）
要求：“蹬、送、撑、挥”
重点：纵轴用力
4、小结上课情况
5、放松
6、送还器材
教法：
1.介绍掷标枪的一般概况
（1）产生与发展
（2）技术的演变与发展
2.讲解标枪的握、持方法
握枪：分普通式与现代式
持枪：肩前上方持枪发和头侧持枪引枪法
3.握、持枪练习
4.正面投掷练习
5.侧面投掷练习（之前进行准备动作姿势练习）
重点：蹬送发力开始，撑左腿
难点：翻肘后成满弓形
组织：
◎◎◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎◎◎
▲
要求：按教案认真带准备活动，不能超过时间。
教师对学生实践总结讲评
方法：全组成两纵队站立，先在各队分成两人一组，一人为救护者，一人为伤员，在背到标志线后，两人交换角色。
教法：
1.检查侧向投掷的预备动作
2.插枪练习
组织：
⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ▲
教法：
1.教师讲解与示范.
2.安置气起跑器.
3.弯道起跑练习
4.弯道途中跑练习.
组织：
在弯道上进行.
▲
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放松操，队形圆心。
20
5
1-2
3-5
3-5
预计生理负荷与练习密度
场地器材
课
后
记
载
全课平均心率
栏架：10
标枪：30
田径教案(全套)
第1次课教案（第2学期）
教材内容
1、短跑：起跑
2、掷标枪：原地投掷
教学
目标
1.改进学生跑的后蹬技术，恢复学生跑的能力，初步掌握直道起跑的技术要领。
2.使学生初步掌握常用的握、持标枪的方法，同时了解其它的几种握、持枪的方法，初步掌握原地掷标枪的动作要领。
3.教育学生明确学习目标，提高学习田径的积极性。
4-5
4-5
5-8
基
本
部
分
结
束
部
分
二、掷标枪
动作方法：
右腿扣膝盖向前大交叉，同时蹬大腿，身体腾空，右左腿依次着地，髋前送，跪膝，节奏是“嗒嗒”
2.学习摆动腿栏侧过栏过程
动作要：收、展、拉、压
教学重点：摆动腿
组织：
◎◎◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎◎◎
▲
要求：按教案认真带准备活动，不能超过时间。
教师对学生实践总结讲评
教法：
1.单腿支撑做摆动腿的攻栏练习
要求：高抬大腿，小腿由屈到伸，动作连贯自然。
2.栏侧摆动腿攻摆练习
课的部分
课 的 内 容
组 织 教 法
练习
时间
练习
次数
准
备
部
分
基
本
部
分
1、学生集合，开始上课。
2、按常规上课。
3、宣布本学期、本次课的
教学计划、教学内容。
4、慢跑2圈（800米）
5、柔韧性练习：
（1）正踢腿 20米
（2）侧踢腿 20米
（3）里合腿 20米
（4）正压腿 20米
一、短跑
起跑：“两个积极”
“三个逐渐”
课中最高心率
全课练习密度
基本部分
练习密度
第3次课教案
教材内容
1、跨栏跑
2、掷标枪：交叉步投掷，五步投掷
教
学
目
标
1、过第一次学习跨栏跑，使学生了解跨栏跑的基本概况，初步掌握栏侧起跨腿和摆动腿过栏的动作要领，发展学生的协调性、柔韧性。
2、初步掌握交叉步懂得动作要领，了解引枪及投掷步的路线。
3、进行素质练习，发展学生的弹跳力、腹肌力等身体素质。
教
学
目
标
1、初步掌握弯道跑和弯道起跑的动作要领，改进起跑技术。
2、复习原地掷标枪技术，使学生初步掌握用力顺序，标枪出手的路线，以及蹬，送，转，翻，撑，挥，拨的动作。
3、展学生的柔韧、协调素质。
课的部分
课的内容
组织教法
练习
时间
练习
次数
准
备
部
分
基
本
部
分
1、按常规开始上课.
2、小组长整队.
3、按计划安排，由学生带一般性准备活动.
3.侧向投掷：拨枪
4.上步投掷标枪
（1）正、误抽样示范，强调动作规范
（2）两人一组相互观摩
（3）各人表演
预防的错误动作：
（1）撇枪，即肩下出枪
（2）只用手臂力量投掷
（3）蹬、撑配合不协调
25
40
10
10
6-8
基
本
部
分
结
束
部
分
二、短跑
动作要领：
（略）
介绍起跑新规则。
1、课后放松
2、课后小结
3、送还器材
“拉长式”、“普通式”
3、自己起跑练习
听口令起跑练习
组织：
成2-4路纵队进行
30.
40.
2*8
4*8
3-4
1-2
2-3
5-8
1-2
基本部分
结束部分
二、掷标枪
最后用力的动作要点：（原地投掷）
（1）正面投掷的要领
（2）侧面投掷动作方法（准备姿势）
侧时投掷方向，两脚左右分开比肩稍高，两脚尖斜向投掷方向站立，右脚与投掷方向形成45°，左脚与投掷方向形成30°角，右脚跟与左脚尖在一条线上，身体向右倾斜，把体重放置在弯曲的右腿上，投掷臂伸直抬起与肩横轴成一条直线，左臂微置于体前，枪头在眼鼻之间，目视投掷方向。
组织：
⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ▲
先学生自己进行，在集中放松。
15
5
1-2
1-2
5-8
5-8
预计生理负荷与练习密度
场地器材
课
后
记
载
全课平均心率
标枪26支
起跑器4幅
课中最高心率
全课练习密度
基本部分
练习密度
第2次课教案
教材内容
1、掷标枪：原地投掷
2、短跑：初步掌握弯道跑和弯道起跑的动作要领。
要求：同上，注意垫步
3.学习起跨腿的提拉练习
练习方法：
（1）自然走步，栏侧提拉向前（起跨腿）的练习。
动作动作要求：a.大腿外展，膝关节高于踝关节脚要勾髋发力向前提拉
（2）跑中栏侧起跨腿提拉练习
4.体会性栏间过栏练习
（1）栏间高抬腿过摆动腿，拉起跨腿。
要求：协调。
（2）跨栏跑练习。
25
40
4-
4-5
4-5
课的部分
课的内容
组织教法
练习
时间
练习
次数
准
备
部
分
基
本
部
分
1、常规开始上课.
2、组长整队.
3、按计划安排，由学生带一般性准备活动.
4、教师对学生带准备活动情况进行简单小结.
5、教师根据课堂教材进行专项准备活动.
专项准备练习：
柔韧性：压摆动腿、压起跨腿
髋关节、膝关节、踝关节
一、跨栏跑
1.介绍跨栏跑的有关概况
4、教师对学生带准备活动情况进行简单小结.
5、教师根据课堂教材进行专项准备活动.
6、游戏“救护伤员”
7、肋木练习
（1）拉肩
（2）蹬、转、翻练习
（3）腰部练习
（4）转髋练习
8、双人练习
（1）拉“满弓”
（2）最后用力的仿模
（3）交叉步练习
一、掷标枪
最后用力：
蹬、送、撑、翻、挥、拨。
即：蹬腿，送髋，撑左腿，翻肘，挥臂