子时(21～23点)以前上床 顺应孩子的生物钟，保证
睡眠时间和质量，不轻易 打破孩子的睡眠规律。
保证宝宝双足暖和
双足为阳明胃经之所在， 所以寒从脚下起。一旦受 寒就会出现尿频、尿床、 腹泻、恶心、呕吐等症状
脏腑脆弱，元气易虚，通 过温暖足底，可以促进手 脚等肢体的末端经络运行 和气血循环，增进儿童的 抵抗力
4.四时调摄 5.经常到户外活动，多见风日，增强体质。
（1）适当饥与寒
• 元代 曾世荣 • 《活幼心书》
• 四时欲得小儿安， • 常要三分饥与寒； • 但愿人皆依此法， • 自然诸疾不相干。
殊不知忍一分饥， 胜服调脾之剂； 耐一分寒， 不须发表之功
（2）顺应四时
阴气盛则寐(入眠) 阳气盛则寤(醒来)
⑶功效：具有消食积、健脾胃、通经络 的作用。
3、按揉足三里
⑴迎香穴位置：在鼻翼外缘中点旁，当 鼻唇沟中
6、注意事项
⑴根据需要准备滑石粉、冬青膏等介质。 ⑵操作者应双手保持清洁，指甲修剪圆润， 防止操作时划伤小儿皮肤。 ⑶天气寒冷时，要保持双手温暖，可搓热 后再操作，以免凉手刺激小儿，造成紧张， 影响推拿。 ⑷手法应柔和，争取小儿配合。 ⑸局部皮肤破损、骨折不宜按揉。
中医治未病——
儿童中医保健适宜技术和方法
儿童的体质特点
一、饮食调养 二、起居调摄 三、常用预防保健方法
一、饮食调养
1.保证充足的睡眠时间，逐步养成夜间睡 眠、白天活动的作息习惯。
2.养成良好的小便习惯，适时把尿；培养 每日定时大便的习惯。
3.衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通， 影响骨骼生长发育。
适当进食“药食同源”的食物，如益肾润 燥的芝麻、核桃，健脾养胃的栗子、桂圆肉， 滋阴润肺的百合、银耳等。
无需另外服用补药和额外的营养品
银莲百合羹
原料：银耳(雪耳)5克，莲子肉15克，干百 合10克，鸡蛋1只，冰糖适量。
做法：银耳浸泡洗净与莲子肉、百合同放 入沙锅中，加适量清水煮到莲子肉烂，加入 鸡蛋、冰糖，待鸡蛋熟后，即可服用。
注意：患感冒或大便稀溏者， 暂不宜食。
辨症状、驱虫患
夏末秋初季节，宝宝容易染上蛔虫，此时 是驱虫的最佳时机，建议在医生的指导下服 用驱虫药物。
常见症状：脐周部疼痛，夜间睡眠易惊醒、 磨牙和流口水。或面部、颈部皮肤上出现淡 白色 “虫斑”；有偏食等表现
慢添衣、适温凉（秋冻）
秋季天气逐渐转凉，早晚温差较大，应按 气温的转变及时添减衣物。
作用：燥干咳无痰者，亦可食用。
沙参玉竹瘦肉汤
原料：沙参15克，玉竹20克，蜜枣4枚，猪 瘦肉100克。
做法：上述4种物料，同放入沙锅中，加适 量清水慢火煲1-2小时，便可饮用。 作用：养阴润燥，益胃生津。适合于胃阴 不足，口燥咽干，胃纳欠佳，大便干结的宝 宝，或肺燥干咳者。一般宝宝秋季饮用，润 燥生津。
结语
⑴位置：背脊正中，督脉两侧的大椎至 尾骨末端处。
⑵操作：操作者用双手的中指、环 指和小指握成空拳状，示指半屈拇 指伸直并对准示指的前半段
施术从长强穴开始，操作用双手示指与拇 指合作，在示指向前轻推患儿皮肤的基础 上与拇指一起将长强穴的皮肤捏拿起来， 然后沿督脉两侧，自下而上，左右两手交 替合作，按照推、捏、捻、放、提的前后 顺序，自长强穴向前捏拿至脊背上端的大 椎穴捏一遍。如此循环，根据病情及体质 可捏拿4～6遍
忌过食寒凉食物
忌过食寒凉药物 寒凉伤脾胃，运化失常，
亦可出现腹痛、腹泻、呕 吐、纳呆等症状
(4)儿童秋季调摄要点
讲卫生、防腹泻
多饮水，润秋燥
善食谱、慎进补
秋季宝宝食欲旺盛，是调节宝贝营养状况 的关键时期。
注意膳食平衡和各种营养素的摄入，应该 保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、 钙、磷等的摄入，比如多吃一些谷类、蛋类、 瓜果类食物和补充一些蔬菜水果。
添衣应该循序渐进，使宝宝逐步适应天气 的变化。
摩腹 捏脊 按揉足三里 按揉迎香穴 按揉四神聪穴
⑴位置：腹部。
⑵操作：操作者用手掌掌面或 示指、中指、环指的指面附 着于小儿腹部，以腕关节连 同前臂反复做环形有节律的 移动，每次1～3分钟。
⑶功效：具有改善脾胃功能， 促进消化吸收的作用。
2、捏脊