夏天坐月子几点注意事项指导专家:朝阳区妇幼保健院妇产科主任医师黄晓林夏日炎炎, 在夏天生孩子、坐月子对于产妇和其家属来说都是比较辛苦的事情。

有的老习俗说月子里要熬着不洗澡, 不能开窗通风, 要捂着才会母婴健康,,专家提醒在夏天里坐月子的产妇,要注意居室卫生和个人卫生以及健康饮食,摈弃一些传统观念。

黄晓林主任提醒, 夏天天气炎热, 人容易出汗, 产妇尤其要注意产后的卫生。

首先在环境方面,要保证产妇生活在一个舒适、安静、明亮、清洁的环境里,房间的温度最好保持在 22至 24℃,湿度保持在 55%左右。

房间一定要注意通风,夏天天气比较热,最好选择在上下午或早晚各通风 20、 30分钟,但要注意的是通风时产妇和宝宝最好换个房间。

另外,夏天家庭里普遍使用空调或风扇,一定不能直接对着产妇和宝宝吹。

在产妇的个人卫生方面, 产妇一般在产后 3天可以淋浴, 前提是体力允许, 但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后才能淋浴; 此前可以用温水擦洗身体。

产妇淋浴的时间不要太长,最好在 5到 10分钟之内,水温不宜过热或过凉,最好在 45℃左右,夏天再热产妇也千万不能洗冷水澡。

要注意产妇不能盆浴。

有的老人认为产妇不能刷牙这也是不对的, 要知道产妇的牙齿更容易受到细菌伤害。

建议产妇每天早晚都要用温水刷牙漱口。

另外, 产妇的衣服尤其是内衣一定要勤换,月经垫也要勤换。

另外,在饮食和生活方式上,产妇一定要保证生活规律,保证足够的睡眠,饮食要清爽, 不要吃刺激性的食物, 也不要吃冰镇的食品和冷饮。

产妇坐月子时可以适当活动, 但不能久站或久蹲。

坐月子十问(上常听到人们说可以利用坐月子期间调理体质, 真的是这样吗?如何调理?如何坐月子?如何根据不同体质进补?这些问题经常困扰着产妇们, 我们特地列出十大坐月子问题, 由专业中医师为您解答。

一为什么产后要坐月子?目的是什么?可以改变体质吗?产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭, 需要一段时间的调补, 因此产后必须坐月子才能恢复健康。

坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗, 能使子宫恢复生产前的大小, 气血经过调理也都能恢复, 甚至比以前更好, 也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

二坐月子的基本原则为何?1 慎寒温随着气候与居住环境的温、湿度变化, 产妇穿着的服装与室内使用的电器设备, 应做好适当的调整,室内温度约 25~26摄氏度,湿度约 50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

2 适劳逸适度的劳动与休息, 对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。

产后初始,产妇觉得虚弱、头晕、乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些, 时间还是以 1小时至 2小时为限, 以避免长时间站立或坐姿, 导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

3 勤清洁头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。

4 调饮食前面三项每一个人都没有差别, 饮食方面就有个人体质的差异性, 应该有所不同; 再者,产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形, 或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生, 饮食与药物就必须改变。

古代由于环境简陋, 生活条件差, 又没有电器设备, 因此规定较严, 而有一个月不能洗头、洗澡的限制, 现代人不必如此辛苦, 但是坐月子的饮食还是以温补为主,最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。

三坐月子的料理一定要加酒吗?坐月子的料理应该加姜片同煮,同为生姜有温暖子宫、活络关节的作用;酒的作用是活血, 有助于排恶露,若恶露已经干净,食物仍然用酒烹调,可能导致子宫不收缩、淋沥不尽。

四人参大补元气,为什么坐月子期间禁止服用?人参补气止血,刚生产完的住院期间,正在开始排恶露,若服人参(高丽红参会使得血晕变少,恶露就难以排出,导致血块淤滞子宫,引起腹痛,严重的还会有胎盘剥落不完全,引起大出血的案例。

因此,必须等到产后第二三星期左右,血块没有了,才能服用人参茶。

五季节对产妇进补的影响春夏秋冬四季由于温度差异大, 因此产妇的饮食必须有所调整, 否则会有副作用发生。

一般传统的坐月子饮食, 性质温热, 适用于冬季, 春秋时节生姜和酒都可稍稍减少,若是夏天盛热之际,可不用酒烹调食物,但是姜片仍不可完全不用,每次约用 2~3片。

(转下文坐月子十问(下六不同体质的产妇其坐月子原则为何?依女性体质属性及其适用食物分析如下:1 寒性体质特性面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,频尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。

适用食物这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。

食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。

忌食寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

宜食荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

2 热性体质特性面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少色黄赤味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔疮等症。

适用食物不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时,姜及麻油用量要减少,酒也少用。

宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。

腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可,才不会上火。

不宜多吃荔枝、龙眼、苹果。

少量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄。

3 中性体质特性不热不寒,不特别口干,无特殊常发作之疾病。

适用食物饮食上较容易选择, 可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。

如果补了之后口干、口苦或长痘子, 就停一下药补, 吃些上述较降火的蔬菜, 也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。

七产后常见并发症有哪些?产后贫血、乳汁少、乳腺炎、子宫炎、筋骨疼痛、腰酸、头痛、腹泻、便秘等。

贫血产妇可多吃高铁质食物,包括肉类、黑糯米粥、红豆汤等。

若是涨奶,可用1两麦芽糖、 3钱蒲公英、 3钱王不留行,共同炖煮食物吃,可促进排乳。

便秘则可吃香蕉、芝麻糊(煮开加蜂蜜调味 ,可促进排便。

若因乳腺炎、子宫炎而有发烧现象,或有极度不适症状时,必须立即就医治疗。

八产后筋骨酸痛的原因为何?由于产后婴儿边吸奶边睡, 喂奶时间长, 妈妈维持坐姿太久, 且许多婴儿有日夜颠倒的状况, 晚上哭闹不休, 严重的, 要父母亲一整夜抱着走来走去, 因此一个月下来腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。

要避免这些筋骨酸痛的现象产生, 妈妈抱孩子要注意姿势, 腰背要有依靠的地方;多休息,少走动,下床时间勿超过 1小时。

可炖煮杜仲猪腰汤,恶露干净后可吃十全大补汤(内含杜仲、续断 ,对解除筋骨酸痛都有不错的效果。

采访撰文 /张玉樱采访咨询 /妇科主任医师林君玉摘自《婴儿母亲》月子”实际上医学上指的是产褥期。

产褥期主要是指从分一、什么叫“月子”“娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。

在正常的妊娠过程中, 胎儿以及胎盘娩出以后, 子宫就要有所恢复, 胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间, 因此我们就把产褥期定到产后的六周, 也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期, 民间俗称“月子”　。

二、坐月子的重要性在坐月子的过程当中,实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。

恢复得不好, 会影响产妇的身体健康。

产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养,母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。

子宫肌细胞肥大、增殖、变长, 心脏负担增大,肺脏负担也随之加重,妊娠期肾脏也略有增大,输尿管增粗,肌张力减低, 蠕动减弱。

其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。

产后胎儿娩出,母体器官又会恢复到产前的状态。

子宫、会阴、阴道的创口会愈合,子宫缩小,膈肌下降, 心脏复原, 被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。

这些形态、位置和功能能否复原, 则取决于产妇在坐月子时的调养保健。

若养护得当,则恢复较快,且无后患;若稍有不慎, 调养失宜,则恢复较慢。

而且, “坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋” ,产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病, 都可在这段时间内发生。

同时, 民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗,也会给产妇带来困惑和压力。

三、坐月子的基本注意事项 1. 保证吃好、休息好:由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉, 家属不要轻易去打扰她。

睡足之后, 应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。

“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

2. 尽早下床活动:一般情况下,经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。

但应注意不要受凉并避免冷风直吹。

也可以在医护人员指导下, 每天做一些简单的锻炼或产后体操, 有利于恢复, 并保持良好的体形。

产后 1个星期, 产妇可以做些轻微的家务活,如擦桌子、扫地等,但持续时间不宜过长, 更不可干较重的体力活,否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

3. 特别注意个人卫生:“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或 1：5000 高锰酸钾溶液清洗外阴部。

勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。

洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。

产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。

过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。

产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。

每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。

过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。

4.尽早喂宝宝母乳：分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。

哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

5.合理安排产后性生活：恶露未干净或产后 42 天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。

如果为了一时之欢而忘了“戒严令“，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。

6.按时产后检查：产后 42 天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。