insanity体能测试表
DATE完成日期 move项目 年 月 日 年 月 日 年 月 日 年 月 日 FIT TEST 1 FIT TEST 2 FIT TEST 3 FIT TEST 4 （DAY 1） （DAY 15） （DAY 36） （DAY 50）
1、switch kicks（换腿前踢） 2、power jacks（深蹲开合跳） 3、power knees（力量抬膝） 4、power jumps（力量抬腿） 5、globe jumps（环形跳） 6、suicide jumps（自杀式跳跃） 7、push up jacks（俯卧撑式开合跳） 8、low plank oblique（低斜角撑侧抬腿）
mesurements测量
chest胸围 L bicep左上臂围 R bicep右上臂围 waist腰围 hips臀围 L thigh左大腿围 R thigh右大腿围 L calf左小腿围 R calf右小腿围 weight体重 body fat %体脂率 cm cm cm cm cm cm cm cm cm kg % cm cm cm cm cm cm cm cm cm kg % cm cm cm cm cm cm cm cm cm kg % cm cm cm cm cm cm cm cm cm kg %
年 月 日 FIT TEST 5 （DAY 63）
cm cm cm cm cm cm cm cm kg %