关于“上班族”日常健康状况的调查姓名--------------------------------------------------------------------------------------- 摘要：健康是人类生存的基础。
但对于长时间处在办公状态的上班族们来说，亚健康是一种很普遍现象，职业病问题更比比皆是。
究其原因，无论是企事业单位的员工工作、休息时间安排，还是上班族的自我调节、运动放松意识，目前而言都十分薄弱。
我通过对外发放调查问卷的方法，用数据事实证明了上班族亚健康现象普遍的原因，从而明确了只有规律的自觉休息、闲暇运动才能根本上改善上班族体质这一论点。
关键词：上班族健康日常运动现在大学毕业生实际意义上的找工作，几乎都是以成为朝九晚五的“上班族”为主要目标的。
我作为一名即将步入大三学年的学生，再过两年时间就要面临社会、以及生活所带来的压力，自然需要提前对上班族的方方面面有一个系统的认识。
所以，我以上班族日常的健康状况为实践题目，从健康这样的细节来分析上班族的大体日常生活，由此展开了这次的暑假调查。
本次调查选择了西安市高新产业开发区团结南路和科技四路交汇的这一地区，这个地区的企事业单位类型多样，包括：电力、传媒、地产、互联网、软件等，规模从十人到上千人不等。
调查对象的年龄段从实习期结束的大学毕业生到即将离退休人员，而实习生则不作为本次调查的对象包括在内。
本次调查采取走进公司分发调查问卷的方式，调查时间为午休时间：即中午12点半至下午2点前。
所有问卷在调查对象填写完毕后，都进行了认真细致的检查，以确保数据采集的准确性和有效性。
本次调查为期两个月，共完成七十余份问卷。
问卷产生后，经过检查和核实，确定有效问卷五十份。
对调查数据进行处理、整合和分析后，提出中心论点，并最终写出调查报告如下。
为了保证数据具有可比性，我特地将调查问卷数据统计中被调查者的男女比例设置为相同，各占问卷总数的50%。
其中青中年比例较大，老年人反之：20~30岁年龄段占34%，30~40岁占24%，40~50岁占26%，50~60岁占16%。
健康状况可以表现在人的各方面，如身体健康、心理健康等。
在问卷中，绝大多数被调查者反映工作压力是他们倍感疲劳的主要原因：18%的人认为工作压力很大，40%的人认为工作压力一般，28%的人认为有点工作压力，14%的人认为没有工作压力。
因为工作压力的重负，大部分被调查者选择更努力工作，来提高业绩，减轻压力，使他们的日常睡眠时间通常不足：早睡早起的人有24%，睡晚起晚的人有26%，睡晚起早的人有34%，睡早起晚的人有16%。
巨大的压力加上不足的睡眠时间，睡眠质量也随之下降：32%的人从不失眠，38%的人偶尔失眠，22%的人经常失眠，8%的人天天失眠。
如此的恶性循环，间接导致了心理问题的滋生。
这时就需要在平时，通过不同方式来排解工作压力，以缓解身体的不适：8%的人选择了户外活动和玩游戏，16%的人看书、旅游度假和上街购物，10%的人看电影和参加宗教活动，12%的人听音乐和跳舞，14%的人KTV 唱歌、上PUB、睡觉和上健身房，6%的人SPA按摩、开Party、静态嗜好(如插花、书法)和转换工作及环境，24%的人上网，18%的人与友聊天，22%的人打麻将，2%的人暝想或禅坐和出国充电进修，4%的人辞职休息。
根据上述调查的数据显示，静态（或小运动量）的放松方式是被调查者的首选，很少有被调查者愿意用运动的方式放松。
除工作压力大外，企事业单位的员工上班时间安排，也不大合理：上班时有工间操的单位占46%，没有的占54%。
企事业单位不能仅仅考虑自身的利益，还应该更人性化为员工着想。
虽然有些企事业单位设置了工间操时间，但56%的人在工间操时间继续工作，18%的人与同事聊天，8%的人稍作运动放松，18%的人做其他事。
由此可见，被调查者自身的自我调节、运动放松意识也十分淡薄。
若是上班没有休息时间，那么至少在下班后、周末及假日可以自觉地进行一些运动来强身健体、放松紧绷的神经：被调查者中会自觉运动的人只有56%，不会的人却有44%。
从运动类型和活动量来看，20%的人会选择剧烈运动（如篮球、跆拳道等），6%的人选择有技巧的运动（如瑜伽、普拉提等），8%的人选择休闲运动（如街舞、有氧操等），22%的人选择舒缓的运动（如散步、太极拳等）。
如果再往细里研究每人每次运动时间的话，有8%的人每次运动半小时左右，30%的人一小时左右，18%的人两小时或更多。
从问卷中提取的这些数据来看，上班族的日常健康状况非常不容乐观，即使身体健康，但心理上也会或多或少存在一定的问题，即现在流行的所谓亚健康现象。
具体到我父母亲身上，便是长时间坐在电脑桌前不动，所引起的肩周炎、颈椎病以及腰椎间盘突出症等。
这些职业病的普遍发生都有其多方面的深刻原因存在。
一.现代社会的生活、工作压力巨大；二.企事业单位没有提供适当的休息时间；三.现代人的自我调节、运动放松意识淡薄。
针对上述原因，我提出以下建议。
一.积极调整心态，加大锻炼活动量；二.若单位没有，自己制造休息时间，放松神经；三.自觉运动，增强体质、毅力和综合能力。
毛主席曾说过：“身体是革命的本钱。
”唯拥有良好的健康状态才有可能成功迎接明天未知的挑战，你我都一样。
参考文献：百度上班族贴吧的相关帖子《8成上班族被动加班职场人身心疲惫很无奈》来源：生命时报《调查：50%上班族坐以待病》来源：39健康网《都市上班族饮食与健康调查报告》来源：麦猫网作者：Jimin 《上班族体质差广播间操应回归》来源：中国广播网责编：肖芬《四分之一上班族存在心理健康问题》来源：37℃医学网《上班族切莫“坐”以待毙！》来源：百度空间作者：稻香村附录：附录一：关于“上班族”日常健康状况的调查（问卷）附录二：关于“上班族”日常健康状况的调查（原始数据统计）附录一：关于“上班族”日常健康状况的调查（问卷）各位哥哥姐姐、叔叔阿姨：您好！我是西北工业大学明德学院的一名学生，今天来了解您日常的健康状况，目的是为了给我这学期社会实践调查方法这门课的期末论文提供数据依据。
这次调查是根据随机原则，以不记名的方式填写以下给出的问题。
调查数据仅用于论文的总体数据分析，您只需在所选择的答案前画“√”即可。
谢谢您的支持与配合！1.您的性别是？ A.男 B.女2.您处在什么年龄段？ A.20~30 B.30~40 C.40~50 D.50~603.您感觉工作压力如何？ A.很大 B.一般 C.有点 D.没有4.您的日常作息时间规律吗？A.早睡早起B.睡晚起晚C.睡晚起早D.睡早起晚5.您有失眠的情况吗？ A.从没有 B.偶尔有 C.经常有 D.天天有6.您平时如何排解工作压力，以缓解身体不适？(可复选)A.户外活动B.看书C.看电影D.听音乐E.KTV唱歌F.上PUBG..SPA按摩H.睡觉I.上网J.玩游戏K.上健身房L.开PartyM.与友聊天N.跳舞O.泡汤P.旅游度假Q.上街购物R.打麻将S.静态嗜好（如插花、书法）T.参加宗教活动U.暝想或禅坐V.转换工作及环境W.辞职休息X.出国充电进修Y.其它7.您上班时是否有工间操时间（即10分钟左右休息）？ A.是B否.8.如上题“是”，您一般如何利用？A.继续工作B.与同事聊天C.稍作运动放松D.做其他事9.您在下班后、周末及假日是否会自觉进行一些运动？ A.是 B.否10.如上题“是”，您一般选择什么类型的运动？A.剧烈的（如篮球、跆拳道等）B.技巧的（如瑜伽、普拉提等）C.休闲的（如街舞、有氧操等）D.舒缓的（如散步、太极拳等）11.如第9题“是”，您一般运动多长时间？A.10分钟左右B.半小时左右C.一小时左右D.两小时及以上附录二：关于“上班族”日常健康状况的调查（原始数据统计）1.您的性别是？题目选项 答卷数量 答卷比例 图例A.男 25 50%B.女 25 50%2.您处在什么年龄段？题目选项 答卷数量 答卷比例 图例A.20~30 17 34%B.30~40 12 24%C.40~50 13 26%D.50~60 8 16%3.您感觉工作压力如何？题目选项 答卷数量 答卷比例 图例A.很大 9 18%B.一般 20 40%C.有点 14 28%D.没有 7 14%4.您的日常作息时间规律吗？题目选项 答卷数量 答卷比例 图例A.早睡早起 12 24%B.睡晚起晚 13 26%C.睡晚起早 17 34%D.睡早起晚 8 16%5.您有失眠的情况吗？题目选项 答卷数量 答卷比例 图例A.从没有 16 32%B.偶尔有 19 38%C.经常有 11 22%D.天天有 4 8%6.题目选项 答卷数量 答卷比例A.户外活动/J.玩游戏 4 8%B.看书/P.旅游度假/Q.上街购物 8 16%C.看电影/T.参加宗教活动 5 10%D.听音乐/N.跳舞 6 12%E.KTV 唱歌/F.上PUB/H.睡觉/K.上健身房 7 14%G ..SPA 按摩/L.开Party/S.静态(如书法)/V .转换工作及环境 3 6% I.上网 12 24% M.与友聊天 9 18% O.泡汤/Y .其它 0 0% R.打麻将 11 22% U.暝想或禅坐/X.出国充电进修 1 2% W.辞职休息 2 4%7.您上班时是否有工间操时间（即10分钟左右休息）？题目选项 答卷数量 答卷比例 图例A.是 23 46%B 否. 27 54%8.如上题“是”，您一般如何利用？题目选项 答卷数量 答卷比例 图例A.继续工作 28 56%B.与同事聊天 9 18%C.稍作运动放松 4 8%D.做其他事 9 18%9.题目选项 答卷数量 答卷比例 图例A.是 28 56%B.否 22 44%10.如上题“是”题目选项 答卷数量 答卷比例 图例A.剧烈的（如篮球、跆拳道等） 10 20%B.技巧的（如瑜伽、普拉提等） 3 6%C.休闲的（如街舞、有氧操等） 4 8%D.舒缓的（如散步、太极拳等） 11 22%E.不做运动 22 44%11.如第9题“是”，您一般运动多长时间？题目选项 答卷数量 答卷比例 图例A.10分钟左右 0 0%B.半小时左右 4 8%C.一小时左右 15 30%D.两小时及以上 9 18%E.不做运动 22 44%。